ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 24.10.17 11:31

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Наглядный пример того,почему на Гале вечнохудеющие женщины. Рукалицо. https://www.galya.ru...

  
  Нет слов)
  1000 ккал в день на 5 приёмов это набор массы, а на 3 - похудение.
• BadOmens 24.10.17 09:09
  
  Наглядный пример того,почему на Гале вечнохудеющие женщины.
  Рукалицо.
  https://www.galya.ru...
• My_Grace 21.10.17 23:52
  
  Сегодня вечером пошла в зал. Вообще вчера хотела, но по времени никак не выходило. Спина+зад.бедра
  -гиперэкстензия, блин 15кг, 3*20
  -подтягивания, гравитрон, 4*15
  -горизонтальный блок, 45кг 3*12-14-12
  -румынка, гантели по 17.5кг, 4*20
  -разведение, 50кг, 4*12-14-16
  -горизонтальный жим ногами, с 50 до 120кг на 18 повторений
  -разведение рук сидя(на заднюю), по 4.5кг, 5*10
  -сгибание ног лежа, 20-30-40кг на 20 повторений
  bcaa до-во время-после, небольшая растяжка.
  Еда до - гречка, 3яйца, сыр, салат из капусты. После - гречка, тот же салат, курица.
• Jasmine94 21.10.17 15:22
  
  Доброго выходного дня!
  В зал сегодня не планировала от слова совсем, но выдался свободный часок, и я подумала, почему бы не потратить его на тренировку)
  Времени было мало именно на тренировку, поэтому решила подключить суперсеты.
  Разминка, кардио 6 минут на дорожке.
  Жим ногами+сгибания ног лежа; 4 подхода по 10-15 раз
  Гиперэкстензия с блином 10 кг+румынская тяга 12 кг (4 подхода по 10-15 раз). Румынка что-то вообще у меня не идет, опускаюсь правильно, а поднять себя усилием ягодиц не могу по-нормальному..Буду, наверно, отрабатывать с бодибаром в 6 кг технику, пока не будет получаться нормально)) Раньше как-то лучше дела складывались с этим упр, может, потому, что часто делала его
  Ну и на добивку разведения с корпусом вперед сделала 2 подхода по 15 раз
  Еле унесла ноги из зала
  Сегодня вечерком планирую в баньку косточки погреть. Хочется релакса
• Jasmine94 20.10.17 21:53

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, выровнялось, я перестала заниматься и всё задубело

• My_Grace 20.10.17 21:12

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, выровнялось, я перестала заниматься и всё задубело

• Ferrum Katya 20.10.17 20:45

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): и что с этим делела? Выровнялось со временем?

  
  Да, выровнялось, я перестала заниматься и всё задубело
• Jasmine94 20.10.17 20:44

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ух ты, у меня то же самое было!

  и что с этим делела? Выровнялось со временем?
• Jasmine94 20.10.17 20:43
  
  Я постоянно вижу у себя целлюлит, особенно при слабом свете, светильнике..Когда рассказываю маме про свой целлюлит - почти крутит у виска
  Хотя мама у меня не из тех, кто говорит, что я худая и предлагает булки. Всегда видит, когда я поправляюсь, прямым текстом об этом говорит. И хорошо. Себя не всегда можешь со стороны оценить, а мужчин, как знаете, всегда всё устраивает
• My_Grace 20.10.17 19:54

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Девчонки, а кто-нибудь делает всякие обертывания, принимает контрастный душ, трется специальными щетками в ванне и.т.д.? В общем, какие-нибудь косметические процедуры против целлюлита? Помогает это, как считаете?

  Ну, я люблю в салон ходить на всякие мазилки, дома трусь скрабами, увлажняю после кремами, но все это как уход за кожей, не от целлюлита))) От целлюлита помогает булки не жрать и силовые фигачить
• Ferrum Katya 20.10.17 16:16

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Я про всю часть не могу сказать, так как на верх тела практически не делаю одноруких упражнений, а вот с низом беда прям. У меня еще в детстве шпагат на левую ногу был до конца, а на правую - будто бы в первый раз попробовала сесть

  
  Ух ты, у меня то же самое было!
• Ferrum Katya 20.10.17 16:15

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Девчонки, а кто-нибудь делает всякие обертывания, принимает контрастный душ, трется специальными щетками в ванне и.т.д.? В общем, какие-нибудь косметические процедуры против целлюлита? Помогает это, как считаете?

  
  Одно время делала баночный массаж + потом обёртывание с пекущим кремом, ну не знаю, эффект незначительный, да и у меня проблем особых нет)) Сейчас ленюсь. Люблю ещё в ванной щёткой натереться, просто ощущения нравятся.