К ЛЕТУ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ. ВЕС 86 КГ, РОСТ 168 СМ. У КОГО ПОХОЖИЕ ПАРАМЕТРЫ? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ЛЕГЧЕ.

начало

• inneska60 20.01.14 12:05

  ответ для: Неординарная6419

  
  Присоединяйся обязательно!
• inneska60 20.01.14 11:33
  
  Привет рада со всеми познакомиться -за праздники вернула сброшенные кг, поэтому сегодня начинаю опять. Надеюсь уже без срывов. Начинаю с 14 дневной гречневой диеты-результаты буду отписывать каждый день по возможности.
• Неординарная6419 20.01.14 03:37
  
  Доброй ночки)хочу присоединиться к Вам.а то после праздников немного набрала при том что есть лишний вес.не могу больше видеть такое отражение.вес-84.рост163.вместе должно получиться)
• Elena 1985 19.01.14 23:34
  
  Привет! Я на полкило потяжелее) худею на дюкане. Начинала с 94....
• Г@линк@1807 13.01.14 23:53
  
  девочки, привет! постараюсь вместе с вами, потому что тоже хочу быть стройняшкой... а вместе всегда легче... мой рост 156, вес 72,8 (ужасссссс!!!) планирую уменьшить потребление калорийи занятия с джилиан майклз
  
• 85bf57 13.01.14 19:36
  
  А у меня вес 77 кг и рост 168 см. Считаю что очень упитанная. У меня даже мама конфеты убирает от меня когда я к ней прихожу
• detruemo 13.01.14 14:16

  ответ для: inneska60

  
  вот описание:
  “Вы должны начать похудение с трехдневной разгрузки. За это время вам предстоит употреблять пищу энергетической ценностью всего в 600 ккал. Классическая диета «американские горки» не настаивает на том, чтобы вы придерживались режима питания или ели определенные продукты. По Катану важна только калорийность. Вы можете «принять» все 600 ккал в один прием пищи и съесть при этом хоть шоколадку, эффект похудения не изменится.
  Следующие три дня вы должны прожить на 900 ккал/сутки. Затем калорийность увеличивается до 1200 ккал. Это количество калорий остается с вами на 10 дней. После диета повторяется с начала.
  Рекомендуется организовать 3-4- разовое питание, когда вы перейдете на 1200 ккал. Основное условие диеты – строгое соблюдение калорийности. Поэтому стоит пользоваться кухонными весами и таблицами для подсчета энергетической ценности рациона.“
  меня это вполне все устраивает. так что вчера я приготовила себе 2 лоточка (в такие еще овощи в магазинах раскладывают). один на работу, другой дома поужинать (планировала позавтракать, но проспала). Как оказалось 300калорий это приличное количество пищи. 1/2 лоточка куриная грудка (в микроволновке сделала) 1/2 лоточка овощи (огурцы и помидоры черри).
  Ну, как то так ))
• inneska60 13.01.14 13:52
  
  Привет-будем очень рады! Расскажи про диету-первый раз слышу!
• detruemo 13.01.14 13:11
  
  и я к вам.
  167/78
  буду калории считать по диете американских горок.
  начала сегодня.
• inneska60 13.01.14 13:02
  
  а ты как худела?
• inneska60 13.01.14 12:59
  
  начинала с правильного питания с 89 кг -6 дней назад-сегодня 86.100
• Serendipity13 13.01.14 12:38
  
  Привет..У меня 168,вес 78 кг..давай вместе? в ноябре начинала тоже с 85..ты как будешь?