ПОХУДЕЕМ НА 5-8 КГ? 9 ЛЕТ НАЗАД ЗДЕСЬ ДАЛИ МНЕ ТАКОГО ХОРОШЕГО ПИНКА, ЧТО Я ОЧЕНЬ ПЛОТНО ВТЯНУЛАСЬ В СПОРТ!

начало

• Emmy Farafauler 15.02.16 14:16

  ответ для: evdiva

  
  

  evdiva писал(а): ну они чуть сдуваются, но гипертрофия не уходит, скорей просто кровенаполнение меньше. Да и потом функционал у меня в силовом режиме почти веду групповые - за одно занятие проработка всего тела с гантелями, штанкгми, мед.болами, плюс на балланс, при этом довольно высокий темп.

  Мечта а не треня!
• Emmy Farafauler 15.02.16 14:14

  ответ для: evdiva

  
  Значит калории всё таки считаем? Сфоткалась сейчас и сама ужаснулась, выложу попозже.
• evdiva 15.02.16 14:14

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Меня Рита зовут, а вы Евгения, я так поняла? Помню ваши темы:

  
  очень приятно ))) будем знакомы )))
• evdiva 15.02.16 14:14

  ответ для: llooll

  
  

  llooll писал(а): У меня мышцы без силовых уже через месяц начинают уходить, а через 4 на них только намек остается. Правда и возвращаются довольно быстро, хотя у меня тоже все наращивается естественным путем - я даже спортпит не употребляю. Мне такой план подойдет на 1600 калорий в смысле, завтра начну считать. А какие сейчас у тебя функциональные тренировки?

  
  ну они чуть сдуваются, но гипертрофия не уходит, скорей просто кровенаполнение меньше. Да и потом функционал у меня в силовом режиме почти ))
  веду групповые - за одно занятие проработка всего тела ( с гантелями, штанкгми, мед.болами), плюс на балланс, при этом довольно высокий темп.
• Emmy Farafauler 15.02.16 14:13

  ответ для: evdiva

  
  Меня Рита зовут, а вы Евгения, я так поняла? Помню ваши темы:)
• Emmy Farafauler 15.02.16 14:13

  ответ для: evdiva

  
  

  evdiva писал(а): схема примерно такая: сегодня выкладываем фото до. каждый день пишем отчёт за предыдущий день по форме: что ели, какая тренировка была. По еде - ПП в районе 1600 Ккал. Из расчёта 1.5 г белка на 1 кг веса, 1 г жира на кг веса, остальное сложные углеводы. но перая неделя раскачка метаболизма - чередуем белковые и углеводные дни.

  Понятно. Как считать белок, жиры? Я не считала никогда. Чередуем бел/угл дни, это как? День только индейка, курогрудь, следующий каша? А овощи, фрукты можно? Когда и сколько? 1600 не мало, не уйдут ваши мышцы?
• llooll 15.02.16 14:11

  ответ для: evdiva

  
  У меня мышцы без силовых уже через месяц начинают уходить, а через 4 на них только намек остается. Правда и возвращаются довольно быстро, хотя у меня тоже все наращивается естественным путем - я даже спортпит не употребляю.
  Мне такой план подойдет (на 1600 калорий в смысле), завтра начну считать.
  А какие сейчас у тебя функциональные тренировки?
• evdiva 15.02.16 14:03

  ответ для: llooll

  
  

  llooll писал(а): О, Евгения, а как же ваши мышцы? У вас мне кажется процент жира невысокий - вон какой рельеф хороший, с диетой наверное часть мышц уйдет... Я бы тоже хотела к теплому времени килограмма 3-4 скинуть сейчас у меня 56-57 кг, но ужасно лень начинать

  
  мышцы никуда не денутся, тем более я просто ПП придерживаться собираюсь ))) присоединяйся )))
  процент жира большой, рельеф из-за того, что пресс именно глубокий, а жира не мало уже даже на животе )))
  тем более я уже с октября без силовых, а мышцы даже не подумали уйти ))) качественно набирала потому что, без химии и форсирования.
• evdiva 15.02.16 14:01

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Может тогда определим какие-то принципы питания, форму отчётов? Мне кажется, не очень интересно, когда каждый на своей диете, на своей волне. Мне кажется, у нас желания похожи: скинуть жирок, сохранив мышечную массу. Исходя из этого, можно какую-то схему набросать, типа НЕТ сладостям, да белку и пр... Что и до скольки едим, что не едим, считаем ли калории по мне так геморно немного, есть ли время последнего приема пища, типа после ... только кефир. М? Может попробуем что-то изобразить?

  
  схема примерно такая: сегодня выкладываем фото до. каждый день пишем отчёт за предыдущий день по форме: что ели, какая тренировка была.
  По еде - ПП в районе 1600 Ккал. Из расчёта 1.5 г белка на 1 кг веса, 1 г жира на кг веса, остальное сложные углеводы. но перая неделя раскачка метаболизма - чередуем белковые и углеводные дни.
• llooll 15.02.16 14:01
  
  О, Евгения, а как же ваши мышцы?
  У вас мне кажется процент жира невысокий - вон какой рельеф хороший, с диетой наверное часть мышц уйдет...
  Я бы тоже хотела к теплому времени килограмма 3-4 скинуть (сейчас у меня 56-57 кг), но ужасно лень начинать)
• Emmy Farafauler 15.02.16 13:59

  ответ для: evdiva

  
  

  evdiva писал(а): конечно присоединяйся вместе веселей, будем делиться результатами.

  Может тогда определим какие-то принципы питания, форму отчётов? Мне кажется, не очень интересно, когда каждый на своей диете, на своей волне. Мне кажется, у нас желания похожи: скинуть жирок, сохранив мышечную массу. Исходя из этого, можно какую-то схему набросать, типа НЕТ сладостям, да белку и пр... Что и до скольки едим, что не едим, считаем ли калории (по мне так геморно немного), есть ли время последнего приема пища, типа после ... только кефир. М? Может попробуем что-то изобразить?
• evdiva 15.02.16 13:48

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Не знаю, моя ли эта тема, интересно ли вам со мной будет. Я родила чуть меньше двух месяцев назад, фигура не то что бы печаль и боль, но не айс. До беременности немного занималась танцами и ходила 2-3 раза в неделю в тренажерку, без фанатизма, но и отнюдь не в зеркало фоткаться, по крайней мере была в тонусе вся. С наступлением беременности год почти ничем не занималась, была низкая плантация, лишь плавала немного в бассейне. Молоко уже перегорело, хочу брать няню на пару дней в неделю и возвращаться к занятиям, есть абонемент в Вордкласс, заморозка до марта, а так же переставать есть по настроению. Вес до беременности- 55, рост 168, было норм, сейчас 63 ,не двигается с места никак. И я себе НЕ нравлюсь. Если я в тему, то присоединюсь.

  
  конечно присоединяйся
  вместе веселей, будем делиться результатами.