ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ширен 08.11.17 00:57

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Привет!

  Привет! Давно искала такую темку.Как тут здорово,как много написано.Вах!
• Ferrum Katya 08.11.17 00:55

  ответ для: Ширен

  
  Привет!
• Ширен 08.11.17 00:52
  
  Я,я,я бешеный фанатик! Силовые 3 раза в неделю,4 день-кардио.Сейчас тренируюсь сама. Стаж тренировок в общей сложности лет 5,с перерывом на беременность и роды.Имею опыт в пауэрлифтинге.Держу питание,раз в две недели читмил.К весне надеюсь довести форму до соревновательной.
• Ferrum Katya 08.11.17 00:44

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): ой , мне бы так..у меня спина наоборот дрищевата, весь жир скопился на ногах, плотно засел так в ляшках

  
  Ты, наверное, грушка по типажу?
• Jasmine94 08.11.17 00:41

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да, мечтаю увидеть трицепс У меня жирноватые руки и спина

  ой , мне бы так..у меня спина наоборот дрищевата, весь жир скопился на ногах, плотно засел так в ляшках
• Ferrum Katya 08.11.17 00:30

  ответ для: Jasmine94

  
  Посчитала калории, вышло 1320, надо будет на ночь ещё рыбы пожевать, пробило меня что-то
  Вообще, сейчас чувствую себя вполне комфортно, притом что аппетит у меня хороший и голод переношу с трудом.
• Ferrum Katya 08.11.17 00:26

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Ты на рельеф работаешь? Как результаты?

  
  Да, мечтаю увидеть трицепс)) У меня жирноватые руки и спина))
• Jasmine94 08.11.17 00:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Нормально вроде, порция рыбы граммов 300-350, курицы чуть меньше, салата тоже граммов 200 ем, объём хороший!

  
  Ты на рельеф работаешь? Как результаты?
• Ferrum Katya 08.11.17 00:21

  ответ для: Jasmine94

  
  Я с утра и на ночь пью бца и глютамин, оно тоже аппетит прибивает, например, сегодня встала в 9:30, а позавтракала в 12.
• Ferrum Katya 08.11.17 00:19

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): А по калориям как выходит? Мне прям кажется, что так мало, я была бы голодная Да и без углеводов было бы тяжко..

  
  Нормально вроде, порция рыбы граммов 300-350, курицы чуть меньше, салата тоже граммов 200 ем, объём хороший!
• Jasmine94 08.11.17 00:14

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Питание: утро - творог нежирный 250г с лимонным соком, стевией и корицей позже молочку уберу Перекус: орехи 40 г Обед: рыба печёная сазан, салат перецкр. лук После тренировки: прот Ужин: опять рыба Может, через часик ещё что-то заточу.

  
  А по калориям как выходит? Мне прям кажется, что так мало, я была бы голодная Да и без углеводов было бы тяжко..
• Jasmine94 08.11.17 00:11

  ответ для: Alika1920

  
  Ноги бесконечные