ответ для: likalisa
выбирайте для себя наиболее понравившийся рацион питания и худейте в радость!
“Популярная”
Это ограничение в питании представляет собой разнообразие семи различных диетических комплексов и обладает довольно неплохим эффектом — от 3 до 7 кг лишнего веса сможете сбросить по истечении недели. Суть её в том, что каждый из семи дней предлагается посвятить определенному виду продуктов (другие есть нельзя!). При этом, обратите внимание, разрешается в “картофельный”, “капустный”, “мясной” и “рыбный” дни дополнять рацион салатом из овощей (любое количество, свежие), заправленный маслом оливковым и в течение всех семи дней пить максимум воды, зеленого чая (можно с медом.)
• Понедельник картофельный: Картофель отварной с зеленью (1 кг).
• Вторник капустный: Капуста (белокочанная, цветная, брюссельская) вареная или тушенная (1-2кг).
• Среда фруктовая: Любые фрукты.
• Четверг мясной: Мясо нежирное отварное или тушенное.
• Пятница рыбная: Рыба (желательно морская) отварная.
• Суббота молочная: Кефир (1 л), нежирный творог, йогурт.
• Воскресенье зерновое: Каша (желательно гречка, овсянка или рис) — 200-300 г.
При соблюдении данного рациона недопустимо употребление алкоголя, кофе, сахара. За один день выпивайте минимум 2 литра жидкости.