ПОШЛА НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. В ОБЪЕМАХ Я СКИНУЛА ЗДОРОВО, НО ВЕС СТАЛ АЖ 79 КГ! ЭТО НОРМАЛЬНО?

начало

• Femmii 25.07.16 11:50

  ответ для: Дорогая Милана

  
  

  Femmii писал(а): Нет, все в зависимости от порции

  Дорогая Милана писал(а): Думаю, что тут гораздо больше 1000-1200

  
  И да, я написала примерное. Кто-то может убрать что то, что то добавить.
  Я же не смотрела по калорийности)
  И в некоторых примерах по несколько вариантов
• Femmii 25.07.16 11:46

  ответ для: Дорогая Милана

  
  

  Дорогая Милана писал(а): Думаю, что тут гораздо больше 1000-1200

  
  Нет, все в зависимости от порции)))
• Femmii 25.07.16 11:45
  
  Но!
  Питание сугубо индивидуально составляется.
  В интернете много “помощников“, помогают составить рацион и на день и на неделю) Юзайте)
• Дорогая Милана 25.07.16 11:45

  ответ для: Femmii

  
  

  Femmii писал(а): Примерно распишу, т.к. уже давно свой рацион не расписываю. Мой вес 60 кг, при росте 169 Первый завтрак: Белковый омлет, Тост из цельно зернового хлеба, Помидор, Чай с молоком Второй завтрак: Биокефир, Фрукт небольшой банан, груша, яблоко Обед: Овощной суп с брокколи, котлеты рыбные/куриные или шницель, салат из капусты с зеленью, кусочек черного хлеба, чай/морс Полдник: Салат огурцы помидор/ нежирный йогурт/ несладкий фрукт Ужин: Голубцы фарш: говядина, рис, морковь, лук репчатый / Паровая треска с капустно-морковным салатом / Овощной салат с оливковым маслом, запеченная в фольге индейка За 1-1,5 часа до сна : Кефир 1 -ной жирности Примерно так, особо не считала калории но где-то 1000-1200 ккал.

  Думаю, что тут гораздо больше 1000-1200)
• Femmii 25.07.16 11:44
  
  Примерно распишу, т.к. уже давно свой рацион не расписываю.
  Мой вес 60 кг, при росте 169
  Первый завтрак: Белковый омлет, Тост из цельно зернового хлеба, Помидор, Чай с молоком
  Второй завтрак: Биокефир, Фрукт (небольшой банан, груша, яблоко)
  Обед: Овощной суп с брокколи, котлеты рыбные/куриные или шницель, салат из капусты с зеленью, кусочек черного хлеба, чай/морс
  Полдник: Салат огурцы помидор/ нежирный йогурт/ несладкий фрукт
  Ужин: Голубцы (фарш: говядина, рис, морковь, лук репчатый) / Паровая треска с капустно-морковным салатом / Овощной салат с оливковым маслом, запеченная в фольге индейка
  За 1-1,5 часа до сна : Кефир 1 %-ной жирности
  Примерно так, особо не считала калории но где-то 1000-1200 ккал.
• Дорогая Милана 25.07.16 11:42

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  

  Pretty_in_Scarle писал(а): Если бы Вы прочитали дополнение к теме, то поняли, что теоретические эталонные советы из интернета и модных диетологов мне не нужны. Нужны реальные примеры. Внимательнее будьте, а стандарты оставьте прокурорским проверкам

  Какие реальные примеры вы хотите? Чужое питание? вы же должны понимать, раз занимаетесь, что это все индивидуально и для того, чтобы вы составили себе нормальный рацион, сначала нужно посчитать сколько калорий нужно для сброса веса, и какую норму белков, жиров и углеводов нужно есть.
  Каким проверкам, простите? Я вам с медицинской точки зрения говорю, что исключать углеводы нельзя, потому что вы нарушите свой обмен веществ и дальше будет только хуже при переходе на нормальное питание. А там как хотите - дело ваше.
• Pretty_in_Scarle 25.07.16 11:39

  ответ для: Дорогая Милана

  
  Если бы Вы прочитали дополнение к теме, то поняли, что теоретические эталонные советы из интернета и модных диетологов мне не нужны. Нужны реальные примеры. Внимательнее будьте, а стандарты оставьте прокурорским проверкам
• Дорогая Милана 25.07.16 11:36

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  

  Pretty_in_Scarle писал(а): Дорогая Милана, не хочу Вас обидеть..но мы пересекались в других темах, и мне не понравились ни Ваши обращения, ни высказывания, ни Ваш опыт. Пожалуйста, уйдите из этой темы - ваш посыл понятен, и скандалезность здесь ни к чему.

  Ок, кушайте фрукты и увеличивайте вес дальше свой) А лучше обратитесь к тренеру, он лишь подтвердит мои слова на счет фруктов.
  П.С. Это форум и отписываться я могу там, где захочу.
• Pretty_in_Scarle 25.07.16 11:35

  ответ для: Дорогая Милана

  
  Дорогая Милана, не хочу Вас обидеть..но мы пересекались в других темах, и мне не понравились ни Ваши обращения, ни высказывания, ни Ваш опыт. Пожалуйста, уйдите из этой темы - ваш посыл понятен, и скандалезность здесь ни к чему.
• Дорогая Милана 25.07.16 11:34

  ответ для: Berry_15g

  
  

  Berry_15g писал(а): А вы уродина, или что?

  Вас, видимо, культуре не обучали, ну да ладно. Удачи.
• Berry_15g 25.07.16 11:33

  ответ для: Дорогая Милана

  
  А вы уродина, или что?
• Berry_15g 25.07.16 11:33

  ответ для: Femmii

  
  Значит одной мне так повезло, ничего не возвращается)