БЫСТРЕЕ В ТЕМУ! ВСЕХ НАУЧУ И РАССКАЖУ ПО ПОВОДУ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА И ФИТНЕСА.

начало

• Katya631 20.01.14 12:11

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  Да у меня лишнего веса то и нет,рост 172,вес 60кг.Про тестостерон я знаю.Мне уже говорили,что накачаться будет очень сложно,надеюсь так и будет))Очень хочется голени меньше сделать,я даже с ляжками смерюсь,а вот с голенями нет.То есть мне нужно делать упр на голени с маленьким весом и много повторений,от этого они уменьшаться?
• xsu1gvi9n90x 20.01.14 12:07

  ответ для: Katya631

  
  Очень просто! В отличие от мужчин, у женщин тестостерон вырабатывается в очень маленьких количествах, поэтому вы не в состоянии нарастить мышцы! Это раз. Второе, то, что вы называете “перекачаться“ это скорее всего практически во всех случаях увеличение объема мышцы вследствие тренировок (туда поступает кровь просто), а зачастую мышца то покрыта слоем жира, поэтому и кажется, что ПЕРЕКАЧИВАЕТЕСЬ. Но этот вопрос в принципе смешной и не стоит обсуждения) об этом много сказано и разуверить вас в этом может лишь собственный опыт! Чтобы уменьшить объемы ЖИРА, нужно делать упор на многоповторность. Плюс, генетику еще никто не отменял, если у вас большие икроножные, с них можно лишь убрать жир и подкачать, чтобы это не была бесформенная икра)
• Katya631 20.01.14 11:56

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  А как я их не перекачаю,если я хожу в тренажёркку и работаю с ногами и попой много??Ну вот пока худею,они уменьшаются,а дальше что??Тип фигуры груша..О и ещё ответьте пожалуйста,как уменьшит в объёме голени
• xsu1gvi9n90x 20.01.14 11:42

  ответ для: CaRaPiK

  
  На здоровье!
• CaRaPiK 20.01.14 11:33

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  Спасибо большое
  

  мар-мышка писал(а): это зависит от того, какое количество избыточного веса! Если в зале, то хотя бы полчасика. Начните с малого! Если на свежем воздухе, то вообще замечательно! ДУмаю, лучше каждый день по 30 мин. Это очень благотворно на сердечно-сосудистую систему влияет. И пейте много воды! На первых этапах похудения приучайте себя много двигаться, много пить, дробно кушать, уменьшая размеры порции! Постепенно переходите на белок! Углеводы сокращайте, вкусняшки убирайте! Никакого резкого перехода! Это очень важно! У вас все получится!

• xsu1gvi9n90x 20.01.14 11:32

  ответ для: CaRaPiK

  
  это зависит от того, какое количество избыточного веса! Если в зале, то хотя бы полчасика. Начните с малого! Если на свежем воздухе, то вообще замечательно! ДУмаю, лучше каждый день по 30 мин. Это очень благотворно на сердечно-сосудистую систему влияет. И пейте много воды! На первых этапах похудения приучайте себя много двигаться, много пить, дробно кушать, уменьшая размеры порции! Постепенно переходите на белок! Углеводы сокращайте, вкусняшки убирайте! Никакого резкого перехода! Это очень важно! У вас все получится!
• CaRaPiK 20.01.14 11:17

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  

  мар-мышка писал(а): если уже перешли на ПП, то добавьте быструю ходьбу! плавание тоже пойдет!

  з
  А сколько по времени ходить за раз и в неделю?
• xsu1gvi9n90x 20.01.14 10:58

  ответ для: tati glory

  
  правда)
• xsu1gvi9n90x 20.01.14 10:55

  ответ для: Katya631

  
  первое - вы их не накачаете...Да, есть такой нюанс, что после упражнений пожет казаться, что раздувает ноги...И это абсолбтно нормально, т.к. при упражнениях вы нагоняете в мышцу КРОВЬ. Только и всего! Вариант: делать упражнения с небольшим весом на 20 повторений. Таким образом вы из просушиваете!!!! не забывайте хорошо разогреваться перед тренировкой, чтоб запустить механизм жиросжигания)
• xsu1gvi9n90x 20.01.14 10:51

  ответ для: Сладкий Бабалехх

  
  никогда не верила во все эти мини-тренажеры. Хотите красивую попу, не ленитесь, и лучше сделайте по-настоящему тяжелые упражнения! так, чтоб на следующий день подниматься с постели сложно было! это залог вашего успеха) 30 мин на мини-степпере - это почти ноль! Удачки!
• xsu1gvi9n90x 20.01.14 10:49

  ответ для: CaRaPiK

  
  если уже перешли на ПП, то добавьте быструю ходьбу! плавание тоже пойдет!
• xsu1gvi9n90x 20.01.14 10:48

  ответ для: nastiafleur

  
  там и откладывается больше всего! делайте вообще все тело в комплексе, а не только кардио + пресс! питание пересмотрите!