ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ. ПИШИТЕ СОВЕТЫ, ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ЧИТАЙТЕ О МОЕЙ БОРЬБЕ, ХУДЕЙТЕ СО МНОЙ. О СЕБЕ - 168 СМ, ВЕС 84.

начало

• С@шульчик 29.10.13 13:47

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): Нет! все в собственном соку ..надо позырить в магазе еще свежая сельдь жареная или запеченная...такая вкусная !!!!

  Ну я брала скумбрию варила, мне понравилось
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:46

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Ну сельдь да но соленая же

  
  Нет! все в собственном соку ..надо позырить в магазе) еще свежая сельдь жареная или запеченная...такая вкусная !!!!
• С@шульчик 29.10.13 13:44

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): роме тунца, есть сельдь консервированный: белок - 19 г., жир - 7 г, углеводы - 0. Кальмар консервированный: белок - 11,5 г., жир - 0,4 г, углеводы - 0,7. Нарезанный кальмар смешиваешь с нарезанным варенным яйцом без желтка, иногда добавляю для вкуса низкокалорийный майонез в котором не более 10 жира.

  Ну сельдь да но соленая же
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:37
  
  роме тунца, есть сельдь консервированный: белок - 19 г., жир - 7 г, углеводы - 0.
  Кальмар консервированный: белок - 11,5 г., жир - 0,4 г, углеводы - 0,7. (Нарезанный кальмар смешиваешь с нарезанным варенным яйцом (без желтка), иногда добавляю для вкуса низкокалорийный майонез в котором не более 10 % жира).
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:36

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Вот про перепелиные я думала пить по утрам, они полезны

  
  Вот и расширим список продуктов)
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:35

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Ну там наверное и сушка более длительная с реальными тренировками постоянными

  
  я думаю да ..железо тягают не по детски! хотя я видела сообщение, где писали если нет возможности заниматься! то сушка все равно будет проходить норм и дряблости в теле не будет)
• С@шульчик 29.10.13 13:34

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): 1.Субпродукты. Печень, почки, сердце ипр. По составу и цене не уступают преславутой куриной грудке.Лично я обожаю варёное сердце замаринованое с луком 2.Перепелиные яйца. Целесобразно ли их пить на сушке. Желток в перепелиных яйцах советуется пить или всёже лучше только белок? Что вы ещё можете сказать по повоу этих яиц.

  Вот про перепелиные я думала пить по утрам, они полезны
• С@шульчик 29.10.13 13:33

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  Ну там наверное и сушка более длительная с реальными тренировками постоянными
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:33
  
  1.Субпродукты. Печень, почки, сердце ипр. По составу и цене не уступают преславутой куриной грудке.(Лично я обожаю варёное сердце замаринованое с луком)
  2.Перепелиные яйца. Целесобразно ли их пить на сушке. Желток в перепелиных яйцах советуется пить или всёже лучше только белок? Что вы ещё можете сказать по повоу этих яиц.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:31
  
  В профилактическом питании И диетотерапии наиболее широкое применение находит печень (особенно телячья и говяжья), содержащая значительное количество витаминов группы В, жирорастворимых витаминов (A, D, Е), значительное количество ферментов и экстрактивных веществ, железа, фосфора, активных гормональных веществ и микроэлементов , участвующих в кроветворении. В печени содержится 70-73% воды, 2-4% жира, 17-18% белков, в том числе все незаменимые аминокислоты Печень как источник витамина А используется в питании больных при заболеваниях, сопровождающихся поражением кожи и слизистых оболочек. При некоторых заболеваниях, связанных с потерей крови или ухудшением ее состава, врачи особенно рекомендуют употреблять слегка обжаренную (полусырую) печень, которая быстро восстанавливает и улучшает состав крови. Печень перед употреблением тщательно промывают для удаления желчи; для этого ее нарезают на пластины толщиной 8-12 см и в течение 2-3 ч вымачивают в холодной проточной воде.
  Почки богаты минеральными веществами, лучшими качествами обладают телячьи и говяжьи почки нестарых животных. Для удаления неприятного запаха и привкуса их вымачивают в течение 30 мин в воде или слабом растворе уксусной кислоты. В почках содержатся 82-83% воды, 1,8-2% жира, 12,5% белков, витамины В “В2, В6, РР, пантотеновая кислота, минеральные вещества (кальций, магний, железо, фосфор). Рекордное количество цинка на 100 г продукта делает почки важным элементом поддержания мочеполовой системы, репродуктивных функций, здоровья кожи и ногтей. Почки, так же как и печень, богаты ферментами и экстрактивными веществами.
  Языки телячьи И говяжьи обладают нежным приятным вкусом И, они богаты белками и жиром. В языках содержатся 70-72% воды, 13-14% белков, 12-13% жира, а также экстрактивные вещества и некоторое количество витаминов В1, В2, В6, РР. Язык усиливает деятельность пищеварительных желез, хорошо усваивается и рекомендован для диетического и детского питания. Железо и цинк в его составе улучшают состояние кожи и волос, снабжают клетки кислородом и повышают общий тонус.
  Во Франции в Средние века существовал закон, согласно которому крестьяне, забивая скотину, не имели права оставлять себе языки - они шли исключительно на господский стол. Честно говоря, понять французских феодалов можно. Вот и императрица Екатерина I своим любимым блюдом почитала отварной язык с огурцами. И по сей день язык считается лакомым кусочком - будь то язык говяжий, телячий или свиной. Если вы купили свежий язык, знайте, что в сыром виде он хранится не более суток. Не успеваете приготовить за сутки - заморозьте. Язык промерзает за 5-7 часов и может храниться несколько недель и даже месяцев. В любом случае даже перед заморозкой его хорошо бы вымочить 2-3 часа в холодной воде. Отварной язык хранится три дня.
  Сердце содержит 79% воды, 3% жира, 14-15% белков, небольшие количества витаминов и экстрактивных веществ. В сердце большое количество калия, фосфора, магния, необходимых для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы. Также в составе - соединения меди, важные для синтеза гемоглобина и здоровой работы нервной системы.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:29
  
  Субпродуктами называются побочные продукты первичной переработки туш животных. Приставка «суб» - в их названии звучит как-то обидно, якобы это «недопродукты»! Однако, такие субпродукты, как печень, язык, почки, мозги, сердце, вымя, диафрагма, имеют пищевую ценность не ниже, чем мясо, а по содержанию некоторых витаминов, лецитина, минеральных солей превосходят его!
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:23
  
  Мясо курицы (грудинка без шкурки), нежирная рыба (белое мясо), кальмары. Готовить в гриле, пароварке или сварить.Сушка тела
  Яйца (без желтков) в сыром или вареном виде.
  Копченые, соленые и консервированные продукты под запретом. Исключаются и все другие продукты, содержащие протеин.
  Увеличить количество белка в соотношении 4 – 5 грамм на килограмм веса своего тела.
  Когда происходит сушка тела употребление продуктов, с большим содержанием клетчатки и малым содержанием углеводов (салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, зелень) ограничить, чтобы суммарное количество углеводов не превышало 10 грамм. Эти продукты есть только в сыром, термически необработанном виде. В последние 10 – 15 дней и эти продукты необходимо исключить.
  Жиры:
  Несмотря на запрет диетологов на этом этапе мы полностью исключаем жиры.
  В начале диеты на просушку тела ежедневная порция сахаров является около 60% от обычного потребления. На протяжении диеты количество сахаров нужно постепенно уменьшать, учитывая адаптацию организма и процесс замедления липолиза.