ХОЖУ В СПОРТЗАЛ, А ВЕС НАОБОРОТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕПРАВИЛЬНО?

начало

• Аюша 28.05.11 20:42

  ответ для: MarinaRy

  
  а что такое свободные веса? извиняюсь за невежество))).Ну вам то сейчас и не нужно вес сгонять, поэтому смысла нет в кардио
• MarinaRy 28.05.11 20:33

  ответ для: Аюша

  
  мышцы накачиваются не во время тренировки а во время их восстановления, Для восстановления нужен материал - амнокислоты, поэтому необходимо после тренировки употреблять белок. В энергию он не пойдет.
  Я занимаюсь силовыми - свободные веса и собственное тело. Планирую программу на 4 дня в неделю включая тренажеры наверное тоже. Кардио я делаю только как разминку-жзаминку и то не всегда.
• Аюша 28.05.11 20:29

  ответ для: MarinaRy

  
  а вы как занимаетесь? у вас видно. что мыщцы прокачаны. А если я не хочу есть после тренировки, тем более совсем уже на ночь получается, поесть и сразу спать ложиться
• Аюша 28.05.11 20:26

  ответ для: Антибаба

  
  да, я вот тоже этого боюсь, накачать мышцы, которые не видно из под жира....
• Аюша 28.05.11 20:25

  ответ для: Krybri

  
  а ты сладкое совсем не ешь? я вот не могу себе в сладком отказать, утром могу съесть печенье с маслом и кофе, иногда шоколад ем. Но не обжираюсь, неужели надо настолько строго за питанием следить? И еще вопрос, ты только 2 раза в неделю на фитнес ходишь?
• Аюша 28.05.11 20:13

  ответ для: Антибаба

  
  вот мне тоже почему то кажется что отеки, не пойму из за чего.Даже ощущаю себя отекшей, хотя ведь и не очень много воды пью, за тренировку максимум 2 пластмассовых стаканчика. Еще и в сауну захожу
• Аюша 28.05.11 20:11

  ответ для: MarinaRy

  
  самое интересное, что когда я взвешиваюсь на следующее утро после тренировки, бывает, что вес остается прежним, хотя я и не ужинала, по гормонам, думаю у меня все в норме, противозачаточные не пью. Недавно анализы сдавала, все в норме. Переговорила с тренером, она посоветовала добавить занятия в воде. Говорит, хорошо вес помогает согнать. Кушать после тренировки не могу, аппетита нет, максимум могу чаю выпить с медом.
• NadinMe 28.05.11 14:24
  
  при занятиях спортом, все что вы сьедаете усваивается лучше + обычно не замечаешь и сьедаешь больше. у меня была та же проблема. вам стоит подумать о диете в зависимости от того каким спортом занимаетесь. я вот на спортивной сейчас, но от нее мышцы растут
• Юлка-М 28.05.11 11:45
  
  ой девочки у меня тоже самое!!! похудела на 7 кг достигла рубежа в 74 и стала стремиться скидывать дальше, но начались какие то странные вещи, вес вырос!!! а объемы остались прежние, даже в талии ушло 2 см,
  заметила что с усилением тренировок стала ооочень хотеть мясаааа
  тело к тренировкам привычное, в прошлом занималась постоянно, только за последние лет 5 распустилась сильно, вот пытаюсь восстановиться
  наблюдаю что будет дальше.....с удовольствием воспользуюсь советом Krybri попробую “чередование“
• MarinaRy 27.05.11 23:14
  
  все почему то думают что если не есть то только жир будет уходить. ВОобще то на энергию идут в таком слyчае мышцы, А если силовыми заниматься и не есть по сле - то до 8 ч подряд будут мышцы в расход идти, Вы похудеете по кило 100% только жир особо не уйдет, внешний вид получится как “глиста во враке из жира“ пардон муа lol
• Антибаба 27.05.11 22:52

  ответ для: Krybri

  
  

  Krybri писал(а): У меня была аналогичная ситуация. Это во многом зависит от организма человека, от способности его мышц востонавливаться, накачиваться. Для себя я нашла следующий выход: 2 раза в неделю активный фитнеспрокачиваю все мышцы, после тренировки, даю возможность сжечь жирки, не ем ничего ровно 2 часа, потом сложные углеводы овощи, фрукты,крупы, кроме риса. В день тренировки белки не ем вообще, чтобы не накачать лишнюю мышцу. В остальные дни стараюсь придерживаться правильного питаниябелки овощи, фруктыкроме сладких, клетчатка. Самое главное не забывать про воду, не менее 1,5 литра в день. Результаты заметны уже после тренировки, главное соблюдать правило: - ТРЕНИРОВКАовощи, крупы,фрукты - Обычный денькурица, рыба, творог,овощи и немного не сладких фруктов

  
  Кстати, ДА!!! Очень грамотный подход!!!
• Антибаба 27.05.11 22:47

  ответ для: Не существует

  
  

  Пcихо писал(а): Блин,только заголовок прочитала Тогда странно совсем,что то не так делает

  
  Похоже на отеки. От спорта вес увеличивается или просто стоит, но объемы должны сдуться немного (это при условии, если мышцы заместили жир)
  С другой стороны, все кричат: что толку качать пресс, если на животе жир. Якобы пресс накачается ПОД слоем жира, и объем живота станет ЕЩЕ больше...