ДИЕТА МЕДИКОВ

начало

• xuliganka_iz_ekb 08.07.09 11:57
  
  Понедельник
  Первый завтрак
  Чай 200 г
  Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
  Мед 20 г - 60,3 ккал
  Второй завтрак (11 часов)
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Обед
  Рис с луком и пряными травами 40 г - 137,8 ккал
  Сливочное масло 10 г - 75,9 г
  Нежирный сыр 50 г - 134,0 ккал
  Зеленый салат 40 г -7,9 ккал
  Растительным масло 10 г - 91,0 ккал
  Яблоко 100 г - 48,6 ккал
  Полдник
  Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
  Ужин
  Запеченная без жира говядина 100 г - 98,0 ккал
  Вареная свекла на гарнир 200 г - 84 ккал
  Лимонный сок по вкусу
  Хлеб из необрушенного зерна 40,0 г - 96,0 ккал
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Всего: 1137,3
  Вторник
  Первый завтрак
  Чай 200 г
  Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
  Мед 20 г - 60,3 ккал
  Второй завтрак (11 часов)
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Обед
  Макароны 40 г - 143,4 ккал
  Сливочное масло 10,0 г - 75,9 ккал
  Соус к макаронам: томатный сок с пряными травами по вкусу
  Нежирная вареная молодая говядина 100 г - 133,5 ккал
  Картофельное пюре:
  картофель 70,0 г - 54, 5 ккал
  обезжиренное молоко 100 мл - 37, 1 ккал
  Груша 100 г - 49, 4 ккал
  Полдник
  Апельсиновый сок 150,0 мл - 82, 3 ккал
  Ужин
  Тушеная морковь 200 г - 90 ккал
  Сыр (нежирный) 50 г - 125 ккал
  Фруктовый салат:
  груши 100 г - 49,4 ккал
  банан 50 г - 51, 4 ккал
  грейпфрут 50-20,7 ккал
  Всего: 1161,1
  Среда
  Первый завтрак
  Чай 200 г
  Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
  Мед 20 г - 60,3 ккал
  Второй завтрак (11 часов)
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Обед
  Камбала, запеченная в духовке 150 г - 123,7 ккал
  Салат:
  морковь 100 г - 45,4 ккал
  сельдерей 50 г - 6,8 ккал
  растительное масло 10,0 г - 91, 0 ккал
  уксус или лимонный сок по вкусу
  Хлебцы 20,0 г - 76, 0 ккал
  Виноград 100,0 г - 72,2 ккал
  Полдник
  Обезжиренное молоко 100 мл - 37, 1 ккал
  Ужин
  Овощной суп:
  овощная смесь 150 г - 60 ккал
  мясной бульон по вкусу
  тертый сыр 5,0 г - 18,8 ккал
  Эскалоп:
  молодая говядина 80 г - 119 ккал
  сливочное масло 10 г - 75,9 ккал
  мука 5 г - 16,8 ккал
  Салат:
  листовой салат 50,0 г - 6,6 ккал
  растительное масло 5, 0 - 45,5 ккал
  лимонный сок по вкусу
  Яблоко 100 г - 48, 6 ккал
  Всего: 1091,8
  Четверг
  Первый завтрак
  Чай 200 г
  Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
  Мед 20 г - 60,3 ккал
  Второй завтрак (11 часов)
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Обед
  Рисовый суп с зеленью:
  рис 25 г - 86,1 ккал
  петрушка и мясной бульон по вкусу
  тертый сыр 10 г - 37,7 ккал
  Печенка, зажаренная на решетке 100 г - 130,4 ккал
  Варенная на пару стручковая фасоль 200 г - 34,4 ккал
  Растительное масло 10 г - 91,0 ккал
  Уксус или лимонный сок по вкусу
  Клубника 150 г - 54,3 ккал
  Полдник
  Нежирный фруктовый кефир 120 г - 80,4 ккал
  Ужин
  Салат:
  листовой салат 50,0 г - 9,8 г
  помидоры 50,0 г - 10,8 ккал
  редис 30,0 г - 3,9 ккал
  укроп 30,0 г - 2,0 ккал
  растительное масло 10 г - 91 ккал
  уксус по вкусу
  Сваренное вкрутую яйцо 60 г - 96,8 ккал
  Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
  Всего: 1018,5
  Пятница
  Первый завтрак
  Чай 200 г
  Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
  Мед 20 г - 60,3 ккал
  Второй завтрак (11 часов)
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Обед
  Яичные макароны 40 г - 153,3 ккал
  Свежий или мороженый горошек 30 г - 27,0 ккал
  Крольчатина, запеченная в духовке 100 г - 99,5 ккал
  Шпинат, сваренный на пару:
  шпинат 200 г - 76 ккал
  лимонный сок по вкусу
  растительное масло 10 г - 91 ккал
  Яблоко 100 г - 48,6 ккал
  Полдник
  Фруктовое пюре:
  груша 100 г - 49,4 ккал
  грейпфрут 50,0 г - 20,7 ккал
  Ужин
  Нежирный сыр 50 г - 125 ккал
  Помидоры 150 г - 32,4 ккал
  Растительное масло 10 г - 91 ккал
  Зелень по вкусу
  Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72 ккал
  Апельсин 100 г - 47 ккал
  Всего: 1174,8
  Суббота
  Первый завтрак
  Чай 200 г
  Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
  Мед 20 г - 60,3 ккал
  Второй завтрак (11 часов)
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Обед
  Луковый суп:
  лук 100 г - 19,2 ккал
  мясной бульон по вкусу
  тертый сыр 10 г - 37,7 ккал
  Отварная рыба с картофелем:
  пресноводная рыба 100 г - 82,7 ккал
  картофель 100 г - 77,8 ккал
  растительное масло 10 г - 90,1 ккал
  петрушка и чеснок по вкусу
  Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
  Полдник
  Свежеприготовленный томатный сок 100 г - 23,9 ккал
  Лимоный сок по вкусу
  Ужин
  Тушеное мясо с горошком:
  говядина 100 г - 98 ккал
  помидор 50 г - 11,9 ккал
  свежий или свежемороженый зеленый горошек 100 г - 90 ккал
  растительное масло 5 г - 45,5 ккал
  Яблоко 100 г - 72,0 ккал
  Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72,0 ккал
  Всего: 987,4
  Воскресенье
  Первый завтрак
  Чай 200 г
  Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
  Мед 20 г - 60,3 ккал
  Второй завтрак (11 часов)
  Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
  Обед
  Вермишель с томатным соусом:
  вермишель 40 г - 143,4 ккал
  помидор 40 г - 9,5 ккал
  пряная зелень (базилик) и чеснок по вкусу
  острый перчик по вкусу
  растительное масло 10 г - 90,1 ккал
  тертый сыр 10 г - 37,7 ккал
  Ростбиф 100 г - 133,5 ккал
  Тыква в молоке:
  тыква 150 г - 13,5 ккал
  обезжиренное молоко 100 г - 37,1 ккал
  Груша 100 г - 49,4 ккал
  Полдник
  Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
  Ужин
  Омлет с сыром:
  1 небольшое яйцо 40 г - 64,5 ккал
  сыр 20 г - 64,8 ккал
  растительное масло 10 г - 91 ккал
  обезжиренное молоко 200 г - 74,2 ккал
  Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 48,6 ккал
  Яблоко 100 г - 48,6 ккал
  Всего 1212,2
  Средняя калорийность ежедневного рациона 1112,4 ккал. Уменьшение массы тела за месяц 4,46 кг.
• олюська63 08.07.09 11:56

  ответ для: Kristinka3110

  
  Я тоже....я давно их почему-то в отпуск отправить хотела...они уехали 4 числа....уже скучаю
  приедут только 19-20 числа...
• xuliganka_iz_ekb 08.07.09 11:54
  
  и после антицеллюлитной....на которой сидишь неделю...так как рассчитана на неделю....если сидишь дольше эффект закрепляется )) плюс идет очищение кишечника путем прямым )) за месяц потеря кг 5...зато стойкий эффект ))
• олюська63 08.07.09 11:54

  ответ для: xuliganka_iz_ekb

  
  Интересно..можешь написать?)
• Kristinka3110 08.07.09 11:54

  ответ для: олюська63

  
  А я вот одна на выходных ...любимый отдыхать уедет...а я дома буду киношки смотреть ...не люблю быть одна))))))
• xuliganka_iz_ekb 08.07.09 11:53
  
  и вообще....у меня есть список диеты...называется антицеллюлитная )) плюс к тому что на этой диете потеря веса значительная в основном )) а там питание норм....и плюс целлюлитика ноу )) кто им страдает конечно ))
• олюська63 08.07.09 11:53

  ответ для: xuliganka_iz_ekb

  
  Не знаю...японка конечно эффективная..но я не очень люблю на диетах готовить)))люблю чтоб всё готовенькое..там яб лочко..кефирчик..самое то)
• xuliganka_iz_ekb 08.07.09 11:51

  ответ для: олюська63

  
  мне тут уже про японку говорили )) сказали ускоряющая обмен веществ...так как обмен на диете медиков очень замедляется ))
• олюська63 08.07.09 11:50

  ответ для: Лайм-2010

  
  Я всегда 4 средненькие съедала))
  
• олюська63 08.07.09 11:49

  ответ для: xuliganka_iz_ekb

  
  Ну вобще у кого как..сначала може кг 5..потом 2
• олюська63 08.07.09 11:49

  ответ для: Kristinka3110

  
  Конечно подтянется)))
  Да у меня эти выходные тоже вылетают..может разок день на 5 минут зайду и всё..надо еще по магазинам побегать))
• Лайм-2010 08.07.09 11:48

  ответ для: олюська63

  
  Я только на долиской не буду стоко картошки есть..там где то 5-6 штук выходит -400 гр..я максимум 3 съем...