НОВЫЙ ГОД НЕ ЗА ГОРАМИ, КТО ХУДЕЕТ - ТОТ ВМЕСТЕ С НАМИ! СТРОЙНЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ - МЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!

начало

• ТОРичкА-Я(60кг) 08.11.09 15:59

  ответ для: Jeweller

  
  привет! как, жуешь помаленьку?
• Jeweller 08.11.09 15:17
  
  Девченки всем привет!!!
• ТОРичкА-Я(60кг) 08.11.09 08:51
  
  ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ ПРОФЕССОРА НИШИ
  Однажды мне довелось услышать о некоей системе Ниши. Человек, который рассказывал о ней, говорил путано и сбивчиво. Однако, несмотря на подачу материала, система меня заинтересовала.
  Я занялась поисками материалов об этой системе. Первое, что я обнаружила в своих поисках, - это то, что Ниши - это вовсе не система упражнений, а фамилия ученого.
  Японский профессор Казудзо Ниши (1884-1959) страдал тяжелейшим заболеванием (туберкулезом кишечника). Средства традиционной медицины не помогали, и врачи предсказывали ему раннюю смерть.
  Однако у Ниши на себя были совсем иные планы, и он занялся разработкой системы, которая поможет увеличить ему жизнь. Он углубился в изучение альтернативных методик оздоровления. Рассказывают, что Ниши исследовал более семидесяти тысяч книг и манускриптов по здоровью. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практики, йога, исследования современных специалистов, диетология, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение - все это было изучено и обобщено профессором Ниши. То, что ученый счел ключевым, он объединил в систему. Сейчас по ней работает целый институт в Токио. Новая система оздоровления прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями.
  Ниши считал, что главное - это лечение человека в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Основа здоровья человека - “дерево жизни“ - позвоночник, а также хорошая работа системы периферического кровоснабжения.
  Ниши разработал шесть золотых правил здоровья, выполняя которые можно самостоятельно вернуть себе молодость позвоночника, сердца, а, следовательно, и всего организма.
  Первые два правила предельно лаконичны: жесткая постель и твердая подушка.
  Сон занимает приблизительно треть жизни. Почему бы ни использовать это время на благо своего организма? Никаких взбитых перин! Спать следует на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник. Во время такого сна мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно, и смещенные позвонки постепенно возвращаются в свое естественное положение. Это способствует восстановлению работы нервной системы, улучшает функционирование внутренних органов. А воспользовавшись твердой подушкой-валиком, можно легко избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз. Валик следует разместить таким образом, чтобы третий и четвертый шейные позвонки буквально покоились на нем. В первое время с непривычки такое положение может быть болезненным, но, во-первых, здоровье стоит того. А во-вторых, желание поспать скоро перевесит, и мы не заметим, как привыкнем к такой подушке.
  Третье правило. Упражнение “Золотая рыбка“.
  Это упражнение можно назвать золотой сердцевиной всего комплекса. Если его систематически выполнять всего несколько минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки.
  Выполняется оно следующим образом: нужно лечь на спину, на ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и соединить стопы таким образом, чтобы они напоминали рыбий хвост. А теперь попробуем вибрировать этим “хвостом“ так, чтобы колебания передались всему телу. Почувствуйте себя на несколько минут рыбой!
  Четвертое правило. Упражнение “Радость младенца“.
  Это упражнение улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Оно также построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение... когда радуются. Они тянут ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику... Конечно же, и взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вверх (к потолку или к небу) руки на уровне груди и ноги на уровне таза под прямым углом к телу, и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять это упражнение всего несколько минут в день.
  Пятое правило. Смыкание стоп и ладоней.
  Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. Выполняется оно следующим образом: Лежа на спине, положите руки на грудь. Раскрыв ладони, соедините подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произведите движения вперед-назад, и в завершении сомкните ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнимите ноги, с сомкнутыми стопами. Сделайте десять движений ногами вперед-назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, после чего побудьте в покое на 5-10 минут.
  Шестое правило. Упражнения для спины и живота.
  Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, т.е. обмен веществ. Нужно сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо-влево, затем вперед-назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо-влево выпрямленного позвоночника с одновременным движением живота вперед-назад. Выполнять это упражнение нужно 10 минут.
  Эти упражнения очень просты и весьма эффективны. Их выполнение займет для кого-то всего, а для кого-то целых 15 минут.
  Гимнастические упражнения способны улучшить ваше здоровье, а значит и качество жизни. Здоровы вы или нет - это результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, что вы делаете сейчас. Эти шесть правил здоровья - реальная возможность жить в здоровом будущем.
  
• ТОРичкА-Я(60кг) 08.11.09 08:50
  
  ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ ТЕЛА
  ZOGAM-massage или массаж строительства тела, или, как его еще назыают - массаж формирования детский органов (то есть омолаживающий массаж) воздействует как на мягкие ткани организма, так и на мышцы тела, улучшает “подвижность“ кровеносной системы (в данном случае можно воспользоваться термином “Метаболизм“), циркуляцию лимфы, помогая сбрасывать в лимфоток ненужные «отходы» организма, и даже возвращает правильное положение внутренним органам.
  Массаж поднимает (буквально: «ужесточает») тонус мышц, и всего организма. Именно поэтому второе название массажа – строительство тела. Юкуко Танака утверждает, что ежедневное проведение массажа сравнимо с пешей 3-километровой прогулкой.
  Поскольку массаж производится в области лимфоузлов, массировать тело нужно бережно и аккуратно.
  ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ для массажа являются: болезни лимфатической системы, ЛОР-заболевания (особенно воспалений гланд или миндалин, болезни кожи лица. Также не рекомендуется выполнять массаж, если вы болеете (даже во время обычного насморка), поскольку с лимфотоком в организм попадает и воспаление. Будет замечательно, если вы последите за собой во время месячных: у кого-то месячные не являются препятствием для массажа, а у кого-то может усилиться кровотечение. Таким образом, запрета на массаж во время месячных нет, но понаблюдать за собой, все-таки, стоит. Усталость - для кого-то может оказаться противопоказанием, а кому-то, наоборот, массаж поднимет тонус. Здесь тоже нужно понаблюдать за собой.
  УПРАЖНЕНИЕ 1. Активация подключичных лимфоузлов.
  Исходное положение: ноги на ширине плеч.
  Поместите руки на ключицах, как показано на рисунке. Надавите на точку под указательным пальцем и держите нажим в течение 3 секунд. Затем уберите руки с лимфоточки.
  Повторите упражнение 3 раза.
  УПРАЖНЕНИЕ 2. U-образный массаж лимфоузлов подвздошной области.
  Исходное положение: ноги на ширине плеч.
  Поместите руки на верхнюю часть лобка и опишите U-образный узор, как изображено на рисунке. По завершении приема оторвите руки от тела.
  Повторите прием 3 раза.
  Это простое упражнение снижает риск появления инсульта в 5 раз.
  УПРАЖНЕНИЕ 3. О-образный массаж колена.
  Поставьте левую ногу на стул или скамейку.
  Четырьмя пальцами левой руки зафиксируйте ногу под коленным суставом. Нежно разминайте левой рукой в ритме пульсации крови подколенную область, «выталкивая» лимфу. Центром ладони правой руки описывайте окружность по внутренней боковой стороне колена, как показано на рисунке 5 раз или больше. В этой части тела с годами лимфоток и ток крови становятся настолько густыми, что бережное проминание этих каналов помогает улучшить поток крови и лимфы, и устранить застои венозной крови в этой области.
  УПРАЖНЕНИЕ 4. U-образный массаж голени.
  Затем поместите большие пальцы обеих рук ровно посередине голени на боковую поверхность внутренней части голени, ближе к задней части (рисунок появится чуть позже, пока можно посмотреть прием на клипе), медленно, с нажимом «нарисуйте» U-образный узор – сверху вниз до внутреннего остистого отростка (бугорка таранной кости) на голеностопном суставе, обрисуйте его и поднимайтесь вверх по передней части внутренней боковой поверхности голени, проминая пальцами зону вдоль большой берцовой кости. Закончите прием, на середине голени.
  Повторите прием 5 раз.
  УПРАЖНЕНИЕ 5. Массаж голеностопного сустава.
  Затем 5 раз промассируйте круговыми движениями сгиб голеностопного сустава
  УПРАЖНЕНИЕ 5.Массаж ступни.
  После этого переходите к зоне ступни, массируя проминающим приемом на равномерном расстоянии друг от друга 6 точек вдоль центральной оси ступни начиная от пальцев, и заканчивая пяточной костью.
  Повторите те же приемы на другой ноге.
  УПРАЖНЕНИЕ 7. П-образный массаж ягодиц.
  Расположите ладони на кобчике и разведите их горизонтально к боковым сторонам бедер. Оттуда ведите вдоль боковых поверхностей бедер вверх к талии.
  Повторите прием 5 раз.
  УПРАЖНЕНИЕ 8. V-образный массаж ягодиц.
  Расположите ладони на кобчике и разведите их по диагонали к боковым точкам линии талии, «рисуя» руками букву V.
  Повторите прием 5 раз.
  УПРАЖНЕНИЕ 9. Массаж ягодиц.
  Исходное положение: скрестите ноги, поставив правую вперед, а левую назад, и перенесите центр тяжести на правую ногу. Левая при этом останется сзади.
  Массируйте левую ягодицу, как показано на рисунке, от внешнего края лучами к копчику, стараясь выполнять движения с силой.
  Проделайте массирующие движения 30 раз.
  Поменяйте положение ног и аналогично выполните массаж правой ягодицы.
  УПРАЖНЕНИЕ 10. Опоясывающий массаж талии.
  Исходное положение: поставьте ноги на ширине плеч.
  Ладони соедините на талию за спиной, и медленно, но с нажимом, разводите в стороны, вдоль боков к пупку.
  Проделайте прием 5 раз.
  УПРАЖНЕНИЕ 11. О-образный массаж живота.
  Поставьте руки на живот и совершите 2 кругообразных движения по часовой стрелке, захватывая область от солнечного сплетения до промежности, делая между кругами 3-секундные паузы.
  Затем совершите 2 таких же движения против часовой стрелки, также выдерживая между кругами 3-секундные паузы.
  УПРАЖНЕНИЕ 12. Массаж пальцев рук.
  Захватите «клювом» из фаланг безымянного пальца и мизинца правой руки большой палец левой руки и тянущим движением «выжмите» его. Затем проделайте то же самое с каждым следующим пальцем левой руки.
  Затем проделайте то же самое с другой рукой.
  После этого промните большим пальцем правой руки межпальцевое пространство между косточками каждой пары пальцев левой руки.
  Проделайте тот же прием с пальцами второй руки.
  После этого промните большим пальцем противоположной руки основание ладони (место соединения кисти с предплечием). Повторите то же самое с другой рукой.
  УПРАЖНЕНИЕ 13. Массаж предплечий.
  С внутренней стороны предплечья левой руки совершите U-образное «арочное» движение большим пальцем правой руки в направлении от мизинца к больному пальцу. Выполните прием 3 раза.
  Затем вдоль внутренней стороны предплечья с нажимом пройдите большим пальцем до локтевого сгиба. Промните кругообразно локтевой сгиб чуть сбоку со стороны большого пальца.
  Выполните прием 3 раза.
  Повторите то же самое для другой руки.
  УПРАЖНЕНИЕ 14. Массаж плеч.
  Обхватите правой рукой левое плечо, как показано на рисунке.
  С нажимом промассируйте закручивающими движениями внутрь, постепенно сдвигаясь вниз, к локтевому суставу, 5 раз.
  Затем круговыми движениями по часовой стрелке мягко промассируйте область левой подмышки.
  Повторите то же самое для другой руки.
  Это упражнение эффективно против дряблых рук.
  УПРАЖНЕНИЕ 15. Массаж грудной клетки и ребер. Увеличние груди.
  Двигаясь от подмышек вниз прогладьте мягким нажимом боковые поверхности груди и ребер.
  Затем приложите ладонь правой руки чуть позади левой подмышки (как на рисунке).
  Медленно, но с нажимом, ведите к центру грудной клетки, постепенно плавно сдвигаясь вниз, к области подреберья.
  Выполните прием 5 раз. Повторите с другой стороны.
  УПРАЖНЕНИЕ 16. Массаж декольте и шеи.
  Обхватите руками шею, как будто ваши руки представляют кольцо. С нажимом проведите пальцами рук по шее и опустите руки к солнечному сплетению, как показано на рисунке.
  УПРАЖНЕНИЕ 17. Массаж головы.
  Плотно обхватите лоб ладонями. Медленно, но с мягким нажимом ведите вверх, двигаясь к области макушки. Задержитесь на 2 секунды на макушке.
  Затем с помощью мягких надавливаний тщательно промассируйте голову. Эти движения похожи на движения скульптора, когда он придает форму своему творению. Представьте, что под вашими руками сейчас рождается идеальная и совершенная по пропорциям форма головы.
  УПРАЖНЕНИЕ 18. Массаж ног.
  Поставьте ноги на ширине плеч и, обхватив промассируйте их по вниз, начиная от паховой области вдоль голеностопного сустава (как на рисунке).
  Выполняйте движения осторожно, но с нажимом, стараясь следить, чтобы спина оставалась прямая. Когда дойдете до области лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево-вправо 3 раза.
  Можно чуть выдвинуть одну ногу вперед.
  Затем немного согните колени и пройдитесь по лодыжке еще раз. Когда дойдете до области лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево-вправо 3 раза.
  Затем медленно, но ощутимо проглаживайте внутренние части ног, двигаясь вверх.
  Дойдя до области паха, разведите руки в стороны от лобка и прогладьте нижнюю часть живота.
  Затем положив руки сзади на область тазовых костей (седалищных бугров) точно так же прогладьте заднюю поверхность ног медленно с нажатием двигаясь вниз. Старайтесь удерживать спину прямой. Дойдя до лодыжек, помассируйте их вращательными движениями влево-вправо 3 раза.
  Повторите последовательно всю серию движений 3 раза.
  УПРАЖНЕНИЕ 19. Завершающее.
  Это упражнение является продолжением предыдущего. Помассировав область лодыжек, сцепите пальцы обеих рук, и потянитесь руками немного вниз, а затем медленно поднимите руки вперед и вверх. Потянитесь, и опустите вниз, разводя в стороны. Расслабьтесь.
  Повторите заключительное упражнение 3 раза.
• Jeweller 07.11.09 15:17

  ответ для: ТОРичкА-Я(60кг)

  
  berserk@nln.ru конечно давай!!!
• ТОРичкА-Я(60кг) 07.11.09 15:16

  ответ для: Jeweller

  
  ну вот и считай. я ще делаю гимнастику для лица, хочешь, скину,
  лиуо лучше делается, если регулярно, конечно
• Jeweller 07.11.09 15:14

  ответ для: ТОРичкА-Я(60кг)

  
  вот и я думаю,что крема не так будут полезны,точнее бесполезны,а коллаена как говорят ученые:)))действительно с возрастом становиться меньше,и денег правда очень жалко...10-12 тысяч в год только на сигареты..
• ТОРичкА-Я(60кг) 07.11.09 15:10

  ответ для: Jeweller

  
  я тоже так, по мелочи бывало, потом жаль стало денег.
  и мы всетаки не молодеем, хочется выглядеть лучше, слишко много возни, они кремами дорогими пользуются, а толку о!
• Jeweller 07.11.09 15:08

  ответ для: ТОРичкА-Я(60кг)

  
  ой не меня моего винни пуха,ты про черепаху написала
• Jeweller 07.11.09 15:08

  ответ для: ТОРичкА-Я(60кг)

  
  ой надо бросать совсем, срочно!а то я по 2или3 ну 4 сигареты в день курю правда это я с пачки в день так уменьшила
• ТОРичкА-Я(60кг) 07.11.09 15:06

  ответ для: Jeweller

  
  в смысле))))))0
• ТОРичкА-Я(60кг) 07.11.09 15:06

  ответ для: Jeweller

  
  ест-но! более свежая, подтянутая.
  сужу по подругам, которые курили и бросили, и кот. курят.
  разница как говориться - на лицо!
  ))))))))0больше морщин, кожа сухая, измученные какието