вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БЕГ. ЧТО ЛУЧШЕ - БЫСТРО И ТЯЖЕЛО, НО НЕДОЛГО ИЛИ НЕ БЫСТРО, НО ДОЛГО И БЕЗ МУЧЕНИЙ?

Я бегаю не быстро - вот сегодня без напряга пробежала за 30 мин 12 кругов по стадиону без остановки. (могла б думаю и до 20 если подняпрячься). Но повторюсь весьма не быстро - в развалочку, “по пенсионерски“ так сказать. Чувствовла себя отлично.


При этом быстрого бега (ну как быстрого... не спринт конечно, но для меня быстро - максимуму на 1-2 круга хватит и в конце буду еле живая.


В связи с чем вопрос - как лучше для похудения? бегать медленно и долго или быстро и недолго?


ЗЫ
мой вес 96 кг, рост 170, 35 лет, не спортсменка

следующая тема»
регистрация»

автор: Дашенька из Киев, 07.07.14 23:50 все темы»
комментарии: +39, просмотры: +5108
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • пульсометр купить. и следить за пульсом. ибо с вашим весом при беге можно загнать сердце. лучше начинать с ходьбы. чем дольше, тем лучше для жирожига. минимум 40 минут.

  • ответ для: Shipovnichek


    Shipovnichek писал(а): П.С. На сумасшедшее бабье, пытающееся вам с пеной у рта доказать, что вы жирный никчемный бегемот внимания не обращайте-это же галька
    уже поняла...буду старацца не реагировать.
    ЗЫ
    правда, не ожидала как-то такого напора, растерялась даже - это как в Кавказской пленнице “Слюшай, ничево не сделал, только вошел! а она...“

  • ответ для: Shipovnichek


    Shipovnichek писал(а): Автор, конечно, лучше медленно. Вам показаны длительные кардиотренировки, а при быстром беге такие невозможны. А диету соблюдаете? Вы вообще склонны к полноте или это от сбоя какого-то потолстели?

    Спасибо за спокойный ответ.
    Диету стараюсь соблюдать - считаю калории, тдаю предпочтение белковой пище (условно мясо и молочка), хлеб -плюшки-конфеты исключила. Ну не кремлевская (а то боюсь сейчас накинуться “доброжелатели“), ну скажем в ту сторону, елси хочтеься есть - ем творог, йогурт или кусочек отварного-тушеного мяса. Пью много обезжиреного молака (к сождалению кисломолочку в больших количествах мой организм не воспринимате, а на голодный желудок так вообще)
    ЗЫ
    Да у меня начались проблемы после операции по женски. До этого я ела все что хотела, на вес и диеты никогда не заморачивалась. Была до 27 лет стройной, у меня была реально хорошая фигура, и до проблем со здоровьем я выступала с нашим танцевальным коллективом. Потом еще и роды с жуткой беременностью из за операции ну короче все как то “попортилось“ во мне...

  • ответ для: Чёзабред


    Чёзабред писал(а): Да кому Вы нужны задевать Вас? Я не понимаю почему нельзя человеку сказать, что он очень много весит, если у него огромный вес? Из Вас получиться 2 полноценных человека. В вас 40 кило лишнего веса. СОРОК! И если Вы думаете, что решите свою проблему наставив минусов тому, кто Вам это обозначил, то Вы заблуждаетесь. Это пусть Вам знакомые Ваши рассказывают, что у Вас такая приятная полнота, которая Вам идет. а мне юлить перед Вами не за чем. Вы толстая женщина, которая не осознает своих проблем и тем более не видит путей их решения. Вам вообще любой спорт с таким весом противопоказан. Вы не похудеете от спорта. И Вы можете бегать быстро и мало или медленно, но много, но Вы так и останетесь со своим весом под центнер. Еще раз удачи, разговор с Вами мне не интересен. Можете хоть по всему форуму пробежаться и наставить мне минусов, это только Вашу глупость показывает, но никак меня не коробит.

    Не понимаю в чем показывается глупость автора, если она поставила минус за хамство.

  • ответ для: Чёзабред


    Чёзабред писал(а): Да кому Вы нужны задевать Вас? Я не понимаю почему нельзя человеку сказать, что он очень много весит, если у него огромный вес?.

    Ваше мнение я поняла, спасибо, я с ним не соглана.
    Вы очень неприятный собеседник, можно я попрошу вас больше мне не писать? Благодарю.

  • ответ для: Чёзабред


    Чёзабред писал(а): Средняя скорость человека 5 км в час, т.е ходите Вы крайне средненько, хотя и думаете, что Вы быстро ходите, но мне в принципе пофиг на Ваш марафон похудения, Вы же все знаете, много ходите и весите центнер

    Минус ставлю поскольку вы общаетесь не корректно, зачем вы пытаетесь меня задеть неясно.
    Я писала что замеряла скорость своей ходьбы по школьной формуле - растояние/время. Хожу я именно что со сокростью 7 км в час.

  • ответ для: Чёзабред


    Чёзабред писал(а): а не спокойно надо ходить, если Вам так яснее будет - 2 хороших шага в секунду У Вас огромный вес, с таким нельзя бегать и прыгать.

    Скорость моей ходьбы ок 7 км. И с этой скоростью я спокойно (т.е без напряга) держу дистанцию 5 км.
    Т.е не ходьба споконая, а организм спокойно, без усилий такой темп выдерживает. Быстрее ноги у меня как-то не идут - бег получаеться.
    ЗЫ
    я поняла вашу мысль - высчитате мой вес огромный, бегать нельзя, прыгать нельзя и предлагете дальше ходить. Спасибо за мнение, но я с ним не согласна.

  • ответ для: Дашенька из Киев


    Дашенька из Киев писал(а): у меня нет беговой дорожки и приобретать не планирую - рядом стадион бесплатный : А хожу я и так со скоростью 6-7км в час - спецом замеряла пройденное расстояние и засекала время . Ну может не все 10 км в таком темпе, то 5 км вообще на раз-два. Я о том и говорю - что просто активной ходьбы мне мало - я чувствую в конце прогулки только уставшеи ступни и больше ничего и именно потому решила медленно бегать - там и мышцы чувствую и дыхание.

    По ровному ходить - это все же не совсем то, ну да ладно. Если бег нравится, то попробуйте бегать в интервальном режиме - полкруга очень быстро, потом круг-полтора медленно и тд. Еще неплохо побегать с пульсометром, чтобы определить свой правильным темп (ваш пульс показывает, находится ли ваше тело в режиме сжиросжигания)

  • ответ для: CYBORG_78


    Rubicone писал(а): чтобы вымотаться и пропотеть.
    гм... так я и без рывка в конце и потею и выматываюсь (ну не так что бы упасть без сил, но вот такая приятная усталость и ошушение усталости в мышцах ног и пресса присутсвует).

  • ответ для: llooll


    llooll писал(а): А вы вот попробуйте на беговой дорожке поставить себе скорость 7-7.5км в час и наклон градусов в 5-10, гарантирую что за полчаса и употеете, и уставшие мышцы обнаружите.

    у меня нет беговой дорожки и приобретать не планирую - рядом стадион бесплатный :)
    А хожу я и так со скоростью 6-7км в час - спецом замеряла (пройденное расстояние и засекала время) . Ну может не все 10 км в таком темпе, то 5 км вообще на раз-два.
    Я о том и говорю - что просто активной ходьбы мне мало - я чувствую в конце прогулки только уставшеи ступни и больше ничего и именно потому решила медленно бегать - там и мышцы чувствую и дыхание.

  • ответ для: Дашенька из Киев


    чтобы вымотаться и пропотеть.

  • ответ для: Дашенька из Киев


    Дашенька из Киев писал(а): Нагрузки не чувствую при ходьбе вообще никакой - даже дыхание не учащаеться и не потею, мышцы никак не реагируют - что 5 км, что 10 км.

    А вы вот попробуйте на беговой дорожке поставить себе скорость 7-7.5км в час и наклон градусов в 5-10, гарантирую что за полчаса и употеете, и уставшие мышцы обнаружите.
    А вообще женщина средних лет от физ.нагрузок значительно не похудеет. Правильная диета - это ваше все, а физическая активность больше для здоровья, тонуса и поддержания веса. Это не значит, что вам надо все бросить и лечь на диван, просто не возлагайте сильно большие надежды на похудение только от бега.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото помогите узнать что за тип браслета на часах!» 3
вы радуетесь сердечкам рядом с ником и расстраиваетесь, когда получает» 14
тема содержит фото вам нравился этот сериал? кто больше всего? выйдет продолжение » 5
девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете превосходство?»
тема содержит фото он хорош в этой роли? считаете, что такой шикарный фильм зря стали заб» 5
тема содержит фото вам нравится как на этом фото получилась моя фигура? » 5
тема содержит фото похожа на школьницу в такой одеяние? толстовка и чёрные брюки. » 19
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 5
что готовили на ужин? у меня был плов и салат. на десерт мороженка » 11
кто из участниц вам кажется самыми психологически стабильными и здравы» 20
тема содержит фото вид не старомодный? хожу так по городу » 8
вы бы дали согласие стать донором органов?» 17
какие плюсы у премиум? много функций функций для конфиденциальности » 7
парень бросил, подруги далеко, устала везде ходить одна, очень тосклив» 5
когда отказываетесь от ужина, при сбросе веса, у вас тоже начинаются б» 8
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 85
лаки для ногтей каких марок самые стойкие? надоело, что облезает на вт» 1
тема содержит фото я динозавр. была звезда рядом с именем, а теперь вот это всё. притом я»
на вас как-нибудь влияет дождливая погода? » 8
можно ли здесь так заблокировать, чтобы человек не мог в темы мои захо» 18
тема содержит фото почему эту звезду больше всех обвиняют в эскорте?» 3
постоянно тяжесть в желудке, рвота, нарушено мочеиспускание. положат л» 1
кто из участниц похож по характеру друг на друга и чем? » 16
зачем так делать? предложил оплатить поездку, я отказалась, проснулась» 11
вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? » 8
мы похожи с котеночком или нет? пишут, что похожи. разве у нее были те» 6
тема содержит фото что означает эта звёздочка? возле имени контакта раньше не было » 2
кто тут главная приколистка? » 34
тема содержит фото на этом фото старше выгляжу? какое впечатление произвожу тут »
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 18
какая песня сейчас у вас на репите? » 15
через какой банк у вас оплата за коммуналку происходит быстрее? » 12
тема содержит фото этот цвет похож на натуральную брюнетку? » 4
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 8
вы всегда чувствовали когда парень вас любит или разлюбил? всегда это » 1
стоит ли идти работать в больницу санитаркой, если нет денег и нужна р» 26
кто главная шутница сайта? или шутницы » 7
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 20
добавляют ли в чс, если несвободны или появилась дама на горизонте? » 11
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? » 11
как думаете, у меня или у мужа интеллект пенька лесного? » 23
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 76
чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?» 20
а вы как думаете, я влюбилась в парня из алтая или нет? » 8
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 42
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 14
у кого тоже перед дождем плохое самочувствие, слабость, тяжесть, низко» 7
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 24
какие у вас планы?» 22
с кем из участниц вы были в контрах, а потом нашли общий язык?» 28
тема содержит фото у кайли песочные часы или её фигура вообще на часы непохожа? » 6
обратилась к врачу за советом, а он предложил встретиться в ресторане!» 30
если бы у вас была возможность завести себе друга или подругу из знаме» 16
вы рожали ребёнка, надеясь на мужа, или у вас была своя материальная б» 13
за 2 выходных мозг мужа был вынесен напрочь! как поймать дзен?» 87
лишение дееспособности и установление опекунства над пожилым родственн» 3
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 76
тема содержит фото вчера сделала брови! хочу подколоть губы, но страшно. » 20
вы что-то стираете вручную без машинки? » 31
как в питере одеваются люди? все народно-пафосно или просто и лаконичн» 21
почему мужчина в 40 лет выглядит так плохо? может всему виной воздержа» 47
что у вас на обед? » 15
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» 17
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 31
тема содержит фото муж поверил, что я гоняла с грудным ребенком, но я шутила! как думаете» 19
посоветуйте расчёску для волос, чтобы распутывала и снимала наэлектриз» 6
снимаете шнурки перед стиркой кроссовок? стираете 2-3 пары обуви сразу» 5
у кого есть пассивный доход? какой он? работаете ли при пассивном дохо» 40
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 27
тема содержит фото какие туфли смотрятся лучше? хочу, чтобы ноги выглядели в них длиннее!» 16
тема содержит фото очень неудачно подстриглась, сняли половину длины. реву. что делаете в» 86
кто-нибудь делал перманент губ? довольны результатом? это очень больно» 20
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 28
насколько вы результативны в своей жизни? » 6
что стоит покупать в маркете? говорят, лучше покупать только сладости » 2
считаете ли вы, что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке» 29
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 13
а вы скучаете по атлантиде?» 59
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» 29
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 24
сколько по времени можете болтать со своим мч по телефону? любите долг» 7
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 30
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 7
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 63
что у вас на завтрак понедельника? у меня: тефтелька, самса, огурец, ч» 11
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 28
получали ли вы назад деньги?» 2
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 293
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 41
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 7
нашла светлый волос у себя на трусах! как он мог там оказаться?» 8
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 45
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 71
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 26
у кого-нибудь есть знакомые мужчины, которые сделали вазэктомию?» 26
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 32
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 18
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 19
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 16
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru