БЕГ. ЧТО ЛУЧШЕ - БЫСТРО И ТЯЖЕЛО, НО НЕДОЛГО ИЛИ НЕ БЫСТРО, НО ДОЛГО И БЕЗ МУЧЕНИЙ?

начало

• *Deva* 08.07.14 23:02
  
  пульсометр купить. и следить за пульсом. ибо с вашим весом при беге можно загнать сердце. лучше начинать с ходьбы. чем дольше, тем лучше для жирожига. минимум 40 минут.
• Дашенька из Киев 08.07.14 20:50

  ответ для: Shipovnichek

  
  

  Shipovnichek писал(а): П.С. На сумасшедшее бабье, пытающееся вам с пеной у рта доказать, что вы жирный никчемный бегемот внимания не обращайте-это же галька

  уже поняла...буду старацца не реагировать.
  ЗЫ
  правда, не ожидала как-то такого напора, растерялась даже - это как в Кавказской пленнице “Слюшай, ничево не сделал, только вошел! а она...“
• Дашенька из Киев 08.07.14 20:22

  ответ для: Shipovnichek

  
  

  Shipovnichek писал(а): Автор, конечно, лучше медленно. Вам показаны длительные кардиотренировки, а при быстром беге такие невозможны. А диету соблюдаете? Вы вообще склонны к полноте или это от сбоя какого-то потолстели?

  
  Спасибо за спокойный ответ.
  Диету стараюсь соблюдать - считаю калории, тдаю предпочтение белковой пище (условно мясо и молочка), хлеб -плюшки-конфеты исключила. Ну не кремлевская (а то боюсь сейчас накинуться “доброжелатели“), ну скажем в ту сторону, елси хочтеься есть - ем творог, йогурт или кусочек отварного-тушеного мяса. Пью много обезжиреного молака (к сождалению кисломолочку в больших количествах мой организм не воспринимате, а на голодный желудок так вообще)
  ЗЫ
  Да у меня начались проблемы после операции по женски. До этого я ела все что хотела, на вес и диеты никогда не заморачивалась. Была до 27 лет стройной, у меня была реально хорошая фигура, и до проблем со здоровьем я выступала с нашим танцевальным коллективом. Потом еще и роды с жуткой беременностью из за операции ну короче все как то “попортилось“ во мне...
• Natzzz 08.07.14 17:53

  ответ для: Чёзабред

  
  

  Чёзабред писал(а): Да кому Вы нужны задевать Вас? Я не понимаю почему нельзя человеку сказать, что он очень много весит, если у него огромный вес? Из Вас получиться 2 полноценных человека. В вас 40 кило лишнего веса. СОРОК! И если Вы думаете, что решите свою проблему наставив минусов тому, кто Вам это обозначил, то Вы заблуждаетесь. Это пусть Вам знакомые Ваши рассказывают, что у Вас такая приятная полнота, которая Вам идет. а мне юлить перед Вами не за чем. Вы толстая женщина, которая не осознает своих проблем и тем более не видит путей их решения. Вам вообще любой спорт с таким весом противопоказан. Вы не похудеете от спорта. И Вы можете бегать быстро и мало или медленно, но много, но Вы так и останетесь со своим весом под центнер. Еще раз удачи, разговор с Вами мне не интересен. Можете хоть по всему форуму пробежаться и наставить мне минусов, это только Вашу глупость показывает, но никак меня не коробит.

  
  Не понимаю в чем показывается глупость автора, если она поставила минус за хамство.
• Дашенька из Киев 08.07.14 16:42

  ответ для: Чёзабред

  
  

  Чёзабред писал(а): Да кому Вы нужны задевать Вас? Я не понимаю почему нельзя человеку сказать, что он очень много весит, если у него огромный вес?.

  
  Ваше мнение я поняла, спасибо, я с ним не соглана.
  Вы очень неприятный собеседник, можно я попрошу вас больше мне не писать? Благодарю.
• Дашенька из Киев 08.07.14 16:28

  ответ для: Чёзабред

  
  

  Чёзабред писал(а): Средняя скорость человека 5 км в час, т.е ходите Вы крайне средненько, хотя и думаете, что Вы быстро ходите, но мне в принципе пофиг на Ваш марафон похудения, Вы же все знаете, много ходите и весите центнер

  
  Минус ставлю поскольку вы общаетесь не корректно, зачем вы пытаетесь меня задеть неясно.
  Я писала что замеряла скорость своей ходьбы по школьной формуле - растояние/время. Хожу я именно что со сокростью 7 км в час.
• Дашенька из Киев 08.07.14 15:17

  ответ для: Чёзабред

  
  

  Чёзабред писал(а): а не спокойно надо ходить, если Вам так яснее будет - 2 хороших шага в секунду У Вас огромный вес, с таким нельзя бегать и прыгать.

  
  Скорость моей ходьбы ок 7 км. И с этой скоростью я спокойно (т.е без напряга) держу дистанцию 5 км.
  Т.е не ходьба споконая, а организм спокойно, без усилий такой темп выдерживает. Быстрее ноги у меня как-то не идут - бег получаеться.
  ЗЫ
  я поняла вашу мысль - высчитате мой вес огромный, бегать нельзя, прыгать нельзя и предлагете дальше ходить. Спасибо за мнение, но я с ним не согласна.
• llooll 08.07.14 14:03

  ответ для: Дашенька из Киев

  
  

  Дашенька из Киев писал(а): у меня нет беговой дорожки и приобретать не планирую - рядом стадион бесплатный : А хожу я и так со скоростью 6-7км в час - спецом замеряла пройденное расстояние и засекала время . Ну может не все 10 км в таком темпе, то 5 км вообще на раз-два. Я о том и говорю - что просто активной ходьбы мне мало - я чувствую в конце прогулки только уставшеи ступни и больше ничего и именно потому решила медленно бегать - там и мышцы чувствую и дыхание.

  
  По ровному ходить - это все же не совсем то, ну да ладно. Если бег нравится, то попробуйте бегать в интервальном режиме - полкруга очень быстро, потом круг-полтора медленно и тд. Еще неплохо побегать с пульсометром, чтобы определить свой правильным темп (ваш пульс показывает, находится ли ваше тело в режиме сжиросжигания)
• Дашенька из Киев 08.07.14 13:57

  ответ для: CYBORG_78

  
  

  Rubicone писал(а): чтобы вымотаться и пропотеть.

  гм... так я и без рывка в конце и потею и выматываюсь (ну не так что бы упасть без сил, но вот такая приятная усталость и ошушение усталости в мышцах ног и пресса присутсвует).
• Дашенька из Киев 08.07.14 13:55

  ответ для: llooll

  
  

  llooll писал(а): А вы вот попробуйте на беговой дорожке поставить себе скорость 7-7.5км в час и наклон градусов в 5-10, гарантирую что за полчаса и употеете, и уставшие мышцы обнаружите.

  
  у меня нет беговой дорожки и приобретать не планирую - рядом стадион бесплатный :)
  А хожу я и так со скоростью 6-7км в час - спецом замеряла (пройденное расстояние и засекала время) . Ну может не все 10 км в таком темпе, то 5 км вообще на раз-два.
  Я о том и говорю - что просто активной ходьбы мне мало - я чувствую в конце прогулки только уставшеи ступни и больше ничего и именно потому решила медленно бегать - там и мышцы чувствую и дыхание.
• CYBORG_78 08.07.14 13:49

  ответ для: Дашенька из Киев

  
  чтобы вымотаться и пропотеть.
• llooll 08.07.14 13:49

  ответ для: Дашенька из Киев

  
  

  Дашенька из Киев писал(а): Нагрузки не чувствую при ходьбе вообще никакой - даже дыхание не учащаеться и не потею, мышцы никак не реагируют - что 5 км, что 10 км.

  
  А вы вот попробуйте на беговой дорожке поставить себе скорость 7-7.5км в час и наклон градусов в 5-10, гарантирую что за полчаса и употеете, и уставшие мышцы обнаружите.
  А вообще женщина средних лет от физ.нагрузок значительно не похудеет. Правильная диета - это ваше все, а физическая активность больше для здоровья, тонуса и поддержания веса. Это не значит, что вам надо все бросить и лечь на диван, просто не возлагайте сильно большие надежды на похудение только от бега.