БЕГ. ЧТО ЛУЧШЕ - БЫСТРО И ТЯЖЕЛО, НО НЕДОЛГО ИЛИ НЕ БЫСТРО, НО ДОЛГО И БЕЗ МУЧЕНИЙ?

начало

• Марина55 14.07.14 17:50
  
  самое лучшее для сжигания жира это интервальное кардио, например: 1 минута быстрого/очень быстрого бега, минута -средний темп и так чередовать раз 10, займет времени не много, но результатов будет больше чем от ежедневного часового бега постоянным ритмом.
• Cute Fawn 12.07.14 16:08

  ответ для: Дашенька из Киев

  
  простите, тут я сама немного запуталась. да, в видео правильно говорят
• Дашенька из Киев 12.07.14 15:59

  ответ для: Cute Fawn

  
  

  Cute Fawn писал(а): нога выносится от бедрачтобы угол примерно был 45 градусов носок ступни ставится в самую последнюю секунду.

  
  я смотрела ролики на ю-тубе там наоборот говорят наступаем на носок потм перекатываемся на пятку.
  А вы говорите наоборот - ставим пятку и посленим носок...
  Я что то запуталась как правильно
  ВОт смотрела здесь:
  06
• black is back 11.07.14 23:01
  
  Медленно однозначно лучше.
• ВАСИЛИСА МУДРАЯ 11.07.14 21:50
  
  бегать надо 30-40 минут, чтобы похудеть. желательно интервально. я бегаю 2 минуты трусцой и 1 минуту быстро. смотрите по самочувствию. и еще обязательно хорошие кроссовки и не по асфальту. удачи!
• geryngik 11.07.14 15:38
  
  Ну вообще на сжигание жира именно длительный бег лучше подходит) Мне так тренер говорил) А в идеале чередовать лучше. Спринт и марафонскую технику.
• Cute Fawn 11.07.14 12:47

  ответ для: Дашенька из Киев

  
  нога выносится от бедра(чтобы угол примерно был 45 градусов) носок ступни ставится в самую последнюю секунду, бегать на полной ступне можно только трусцой и то, если совсем устал, а вообще правильный вынос ноги должен быть всегда. что касается, частоты шага, т.к. вы сказали, что вы не спортсменка, то 2-2.5 шага в секунду будет нормальным.
• Дашенька из Киев 11.07.14 09:48

  ответ для: Cute Fawn

  
  

  Нужно следить за частотой шага, правильным выносом ноги.

  Спасибочки. А можно поподробнее про это? Я не то не слежу, я вообще както дажне не знаю по каким параметрам это контролировать надо?
  (бегаю медленно, медленней всех на стадионе однозначно)
• Maus 2 10.07.14 22:56
  
  Для здоровья хорошо бегать трусцой, но а для похудения нужно иногда поднапрячься.
• Cute Fawn 10.07.14 22:39
  
  Я, как спортсменка, скажу, что лучше чередовать. Один день не спеша, но подольше. Второй день чуть выше среднего темпа, но поменьше. Нужно следить за частотой шага, правильным выносом ноги.
• Nemetona 08.07.14 23:55
  
  не быстро, не медленно, чтобы можно было следить за дыханием, но вы потели, еще лучше с утяжелением (когда занималась спортом, нас тренер заставлял надевать накладки с доп весом на ноги и на руки) и достаточно продолжительно по времени. Что бы вы потели, чтобы чувствовали напряжение мышц.
• Дашенька из Киев 08.07.14 23:34

  ответ для: *Deva*

  
  

  *Deva* писал(а): пульсометр купить. и следить за пульсом. ибо с вашим весом при беге можно загнать сердце. лучше начинать с ходьбы. чем дольше, тем лучше для жирожига. минимум 40 минут.

  
  а сколько должно быть? для жиросжига? и сколько уже не полезно?
  я при медленном беге особо ни задышки ни пульса не чувствую, ну так чуть дыхание чаще, не более того, ен в напряг.
  Если быстро тогда конечно сердце в ушах бухает, но я так и не бегаю