ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ. КАКИЕ, ПОДСКАЖИТЕ?

начало

• Красотка - Оля 05.05.09 11:41
  
  сижу на диете “Бабкиной“ класс и не голодная и разнообразить можно
• klonik 05.05.09 11:28

  ответ для: Курлюмочка

  
  Я создавала темки про эту систему и всё удаляется,тоже не пойму в чем причина.
• Лапуля2009 05.05.09 10:50
  
  А мне вот пришлось похудеть! Лечилась у парадонтолога и приходилось кушать только то, что может пролезть через коктельную трубочку, а это ну очеееень жидкая каша (детская сухая) или картофельный отвар. Даже это было больно есть, поэтому ела раза 2-3 от силы в день. Похудела кг на 7-9 за 1,5 месяца. Вообще это неплохая диета, каши есть можно разные, главное жидкие.
• HakunaMatata 05.05.09 09:51

  ответ для: Курлюмочка

  
  хорошо,спасибо
• Курлюмочка 05.05.09 09:48

  ответ для: HakunaMatata

  
  В своих дневниках я описала все болле подробно! Заходи, читай, спрашивай!
• HakunaMatata 05.05.09 09:47

  ответ для: Курлюмочка

  
  
• Курлюмочка 05.05.09 09:11

  ответ для: сНежный ангел

  
  Я очень много раз о ней писала в клубах, но ее почему то удаляют!
  Основные принципы:
  1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
  2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
  Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
  3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости “шоколадоедения“ совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно “наращивать“ процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
  До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа “Х“ в силу вступают некоторые ограничения.
  4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
  5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
  6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
  7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
  8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
  9. Чем легче будет последний прием: рис, гречка и т. п.... темвыше результаты!
• 20clq4dmkkgq 05.05.09 09:07
  
  на кефирной 3 кг сбросила, сейчас на японской сижу - вполне эффективная. если не горит, то можно просто постепенно отказаться от жирного, сладкого и т.п. и не есть после 6
• :)сОлНыШшШкО:) 05.05.09 09:04

  ответ для: HakunaMatata

  
  здорово! такое редко бывает
• сНежный ангел 05.05.09 09:00

  ответ для: Курлюмочка

  
  что это за система?
• Курлюмочка 05.05.09 08:54
  
  Лучше не диеты, а правильный образ жизни! Я на Системе Минус 60! Мне нравится, я худею!
• HakunaMatata 05.05.09 00:56

  ответ для: :)сОлНыШшШкО:)

  
  они не вернулись!!Я сидела на ней до нового года,все праздники вес держался!!Я сама очень удивилась,не знаю почему так