ВЫЧИТАЛА, ЧТО ОТ БЕГА НОГИ СИЛЬНО КАЧАЮТСЯ, А ОТ ХОДЬБЫ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ ХУДЕЕШЬ ДАЖЕ ЛУЧШЕ. КАК ДУМАЕТЕ?

начало

• Богиня Гера 09.10.10 20:40
  
  еще бег не очень полезен, т.к. большая нагрузка на суставы, на позвоночник...
  чтобы нагрузка была меньше, если уж бегать, то лучше не по асфальтру, а земле
  _______
  я - стройная и прекрасная! удача во всем мне сопутствует!)
  Я СКИНУЛА 32 КГ)
• Blue_Elf 09.10.10 20:28
  
  Ходьба в любом случае лучше - тренируется все тело, нет нагрузки на суставы, сжигается жир, а не мышечная масса (что возможно при беге, если пульс зашкаливает), да и для сердца хорошо.
• VivaCuba 09.10.10 19:37
  
  Может быть немного не в тему, но я недавно сделала один очень важный вывод, который подтвердили два тренера (работаю администратором в фитнес-клубе). Я хотела похудеть и стала заниматься аэробикой, бегом, на эллипсоидах занималась. Занималась 3 раза в неделю по часу. В итоге: под слоем жира, который никуда не ушел, еще и мышцы подросли Мы просто не замечаем, что все потраченные калории во время занятий потом наедаем. А ведь есть хочется бешено после них. Хотя я выдерживала положенные 2 часа после занятия, жир все равно не ушел, потому что диету не соблюдала. Вывод такой: чтобы похудеть действует только сочетание диеты и занятий! Опять же, это очень трудно совмещать из-за голода после тренировки...замкнутый круг
• реалистка 09.10.10 19:27

  ответ для: LeilaLaLa

  
  ну там когда бросаешь заниматься, быстро тонус проходит) попробуйте йогу - она хорошо мышцы в тонус приводит)
• LeilaLaLa 09.10.10 19:27

  ответ для: реалистка

  
  в универе занималась 2 года 2-3 раза в неделю
• реалистка 09.10.10 19:24

  ответ для: LeilaLaLa

  
  а долго шейпингом занимаетесь? И как регулярно?
• LeilaLaLa 09.10.10 19:23

  ответ для: реалистка

  
  классно, у меня чет не становятся плотными.. уж не знаю, что еще сделать!
• реалистка 09.10.10 19:18

  ответ для: LeilaLaLa

  
  Ну, видите, все индивидуально)) У меня даже от степ-аэробики передняя мыщца бедра очень выпуклой становится. А от шейпинга и тд, объем не уменьшался, просто более плотные становились.
• LeilaLaLa 09.10.10 19:14

  ответ для: реалистка

  
  у меня ноги достаточно крупные (были ляхи 68 см!) - занималась шейпингом (без бега), и плие и выпады, приседания - и в итоге минус 9 см, сейчас ляшки 59 см. Уменьшились!
• реалистка 09.10.10 18:55
  
  Насчет того, что у женщин мышцы похо растут - не согласна!!
  Я сама такая же - как начинаю заниматься, сразу и руки раскачиваются, и ноги. Страшно даже приседать. Просто действительно у всех разное телосложение и склонность (несклонность) к набору мышечной массы.
  Насчет бега не знаю (знаю точно, что при крупных ногах нельзя приседать, плие, выпады и все-такое). Ходить и бегать (не быстро) я думаю лучшее решение (ну и махи, наверное). Кстати, ученые проводили исследование, от чего лучше худеют от бега или ходьбы, и сделали вывод, что одинаково!! Просто надо нахаживать (набегивать) одинаковое кол-во километров. Ну и ходить надо достаточно быстро (чтоб пульс был в жиросжигательной зоне)
• ylb902ad7sw5 09.10.10 18:47
  
  а я тоже наверно за ходьбу ане бег! так как замеала что когда я иду мыци живота работают лучше так сказать чем при беге :)
  и ноги напрежены у меня при ходьбе сильней чем при беге :)
• afina pallada 09.10.10 18:27
  
  ну это все индивидуально, кому как повезет