КУСОК САЛА НА ЯГОДИЦАХ И ЖИВОТЕ

начало

• Февральский 08.01.07 00:40

  ответ для: One God One Love

  
  Во время интенсивной тренировки пить нельзя....если будешь пить, то вреда не будет, но тренировка станет бестолковой т.к. жир не будет сгоняться....а после тренировки можно пить хоть 5 литров в день...)
• One God One Love 08.01.07 00:02

  ответ для: Snowbunny

  
  Кстати мне мой тренер тоже говорит что пить надо как можно меньше и повторяет это на каждой тренеровке. Но в этом я с ней не согласна на 100% и всё равно пью 1,5-2 литра вобы в день
• Snowbunny 07.01.07 22:32

  ответ для: Февральский

  
  ну совет по поводу воды очень неправельный и опасный! Пить надо! Надо понемать что происходит с организмом при потении! Если не пить в этом тоже нет нечего страшного но зависит от нагрузок и интенсивности твоих тренеровок,самочуствии!
  Также трудно сказать чем вообще автор топа планирует занематься,дома или спорт зал? Программа зависит также от этого!
• Февральский 07.01.07 11:44

  ответ для: Snowbunny

  
  Я советую то, что испробовал на себе лично. Очень эффективный метод...“до изнеможения“ это значит до изнеможения мышц...т.е. когда уже нету никаких сил сделать еще одно повторение. Меня вообще очень удивляет к чему пишется вся эта литература про диеты, если существует обычные способы сгонки жира. Эти упражнения кстати очень полезны для сердечно-сосудистой системы, не требую финансовых вложений и кучи времени. А пить нельзя по причине того, чтобы вода не застаивалась в организме.....иначе вместо пота будет вытекать только что выпитый глоток воды. После тренировки хоть упейтесь, а вот во время нее ни в коем случае.
• Snowbunny 07.01.07 04:43

  ответ для: Февральский

  
  Cоотношение жира и мышц
  С годами мы начинаем больше есть и меньше заниматься физкультурой. В результате мы наращиваем жир и теряем мускулы - ткань с наибольшим метаболизмом.
  С годами соотношение жира и мускулов в вашем теле меняется: мускулы уступают место жиру. После 30 лет человек теряет в среднем от 3 до 5 процентов мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам вы можете потерять до 30% вашей мускульной силы.
  Идеальным для женщины является от 17 до 22% жира, но в среднем женщины обладают 36%. Мужчина считается стройным, если его уровень жира меньше 21%. С помощью регулярного выполнения программы упражнений и правильной диеты количество жира в организме будет уменьшаться, а мышечной массы - увеличиваться, изменяя при этом ваше телосложение. Помните, что мышцы тяжелее жира, поэтому низкое содержание жира не обязательно означает маленький вес тела. В то время, как вы, встав на весы, не обнаружите потери в весе, вы будете выглядеть значительно стройнее и будете в лучшей форме.
  это так для общего кругозора и о том как вы говорите силовыми жир не убрать.
• Snowbunny 07.01.07 04:40
  
  хорошее кардио + силовые помогут согнать жир.Подумай какое кардио тебе интересно и вперед! Следи за пульсом,делай интервальное,долгое,и разнообразь свои тренеровки!
• Snowbunny 07.01.07 04:35
  
  Мышцы пресса - это довольно сложная группа мышц. В ее тренинге ключевую роль играет генетика. У некоторых от природы красивый пресс. Другим же приходится работать годами, чтобы достичь такого же вида. Мой вам совет - варьируйте выполняемые для этой мышечной группы упражнения. Как и для многих других областей, вам следует использовать перекрестный тренинг, иначе для этих мышц наступит плато в их развитии. В большинстве упражнений для пресса я делаю большое количество повторений с различных углов. Я использую наклонную скамью, чтобы увеличить гравитационное сопротивление. Кроме того, я использую большой “швейцарский мяч“. Выполнение упражнений лежа на мяче увеличивает амплитуду движения и вынуждает мышцы пресса удерживать равновесие. Дополнительное отягощение также помогает в развитии мышц пресса, вызывая их гипертрофию. Я с удовольствием занимаюсь на тренажерах для пресса, имеющихся в залах , а также делаю кранчи на блоке с веревочной рукоятью. Существует множество способов тренировки пресса. Используйте их все! Только не допустите травму, выходя за пределы своих физических возможностей. Какие бы упражнения вы ни выбрали, старайтесь изолировать мышцы пресса, не давая нагрузки остальным мышечным группам. Задержка воды - это совсем другая история. Наилучшее, что я моргу предложить - это пить побольше воды и контролировать потребление натрия. Два этих правила, а также аэробные нагрузки, предотвращают чрезмерную задержку воды организмом
• Snowbunny 07.01.07 04:34
  
  https://www.galya.ru... может что-нибудь полезное почерпнешь.
• Snowbunny 07.01.07 04:29

  ответ для: Февральский

  
  О Боже,это где вы такую программу нашли на изнеможения и еще без воды??? 5 кг чего скинется то жира?
• Февральский 07.01.07 03:20
  
  Если заниматься силовыми нагрузками, то жир не уйдет. Силовые нагрузки способствуют набору мишечной массы.
  Чтобы убрать жир тебе нужно очень интенсивно заниматься...по принципу максимум подходов и повторений за минимальное количество времени....т.е. Сначала качаешь пресс до изнеможения оного, затем минутку отдыхаешь и боксируешь с воздухом 1-килаграмовыми гантелями(если их нет, то возьми что-нибудь другое, весом не более 1 кг и не менее 0.5 кг)...тоже до изнеможения...после этого присядь с пустыми и вытянутыми вперед руками раз 15-20...после этого снова качай пресс, затем снова боксируй, затем снова присядь...между упражнениями пауза не более минуты...твоя цель - чтобы с тебя пот тёк ручьем...это произойдет к середине второго цикла...затем еще один цикл и всё...на отдых...занимаясь по 40-60 минут в день, таким вот образом за неделю можно сбросить до 5 кг в домашних условиях. За тренировку не пей.
• martisha,x 07.01.07 03:10
  
  Калланетика и пилатес, это именно то, чем нужно заниматься, если хочешь убрать жир. А вот силовые нагрузки больше подходят для рельефности.
  Jamellia, права, “Терпение и труд, всё перетрут“
• Jamellia 06.01.07 19:07
  
  Занимайся спортом, много ходи, пользуйся лестницей! И Всё будет!=)