РЕШИЛА Я ПОПЫТАТЬСЯ ЕСТЬ ПО 1500-1600 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, ДО ЭТОГО ЕЛА МЕНЬШЕ. НЕ ПОПРАВЛЮСЬ ЛИ Я?

начало

• ЧЕРТочка 19.11.13 16:17

  ответ для: *Магура*

  
  

  Магура писал(а): а как лучше?

  
  я бы утром оставила кашу и изюм,может разнообразила бы сухофрукты.
  ланч: творог 9% или йогурт с ягодами или фруктом каким-нибудь.
  Обед: куриную грудку или филе рыбное с овощами
  Полдник:
  фруты или овощной салат
  Ужин:
  творог или вообще бы ограничилась кефиром, но не обезжиренным
• *Магура* 19.11.13 16:14

  ответ для: ЧЕРТочка

  
  а как лучше?
• ЧЕРТочка 19.11.13 16:13

  ответ для: *Магура*

  
  

  Магура писал(а): я считала,что для меня норма вот такая: Белки: 110-121 Жиры: 32-36 Углеводы: 183-202 В этом меню у меня и получается б:109,ж:36,у:193

  
  мне кажется у вас получается при таком меню гораздо больше углеводов и гораздо меньше белка.
  У вас на завтрак: углеводы с углеводами политые углеводами.
  На ланч белок который возможно и не усвоится жирность то маленькая и опять углеводы + сахар.
  Обед: опять углеводы но тут хотя бы на пополам с белком.
  Полдник: только углеводы ( но тут хоть витамины)
  Ужин: то же что и обед + крахмал еще...мне кажется на 2-ю половину для вообще очень тяжелая пища.
• *Магура* 19.11.13 16:07

  ответ для: ЧЕРТочка

  
  я считала,что для меня норма вот такая:
  Белки: 110-121
  Жиры: 32-36
  Углеводы: 183-202
  В этом меню у меня и получается б:109,ж:36,у:193
• Помидоры, 19.11.13 16:05

  ответ для: ЧЕРТочка

  
  

  Пока еще пышка писал(а): Вы союбираетесь питаться почти одними углеводами, и спрашиваетесь не поправитесь ли вы? Поправитесь.

  
  +100. белков мало
• ЧЕРТочка 19.11.13 16:05

  ответ для: *Магура*

  
  белком же.
• *Магура* 19.11.13 16:02

  ответ для: ЧЕРТочка

  
  а чем надо питаться?
• ЧЕРТочка 19.11.13 16:02
  
  Вы союбираетесь питаться почти одними углеводами, и спрашиваетесь не поправитесь ли вы? Поправитесь.
• *Магура* 19.11.13 15:53

  ответ для: skazka877

  
  а чем занимаешься?
• skazka877 19.11.13 15:51

  ответ для: *Магура*

  
  да не за что, я тоже где то по 20 минут занмаюсь, но не всегда по 2 раза, если что обращайся вместе интереснее с лишним бороться хих
• *Магура* 19.11.13 15:48

  ответ для: skazka877

  
  Я 2 раза в день пока не могу....Начала только неделю назад заниматься...Занимаюсь 1 раз в день по 20-30 минут.5 раз в неделю стараюсь.
  Надеюсь сильно не поправлюсь)Спасибо за поддержку)
• skazka877 19.11.13 15:47

  ответ для: *Магура*

  
  да я тоже самое творила, но сейчас слава богу образумилась, и меню у меня почти такое как у тебя, но потолстела всего на килограмм и спортом занимаюсь два раза в день, так что не переживай все будет как надо