Автор, хамские отзывы, нах шлите. У Вас не широкие бока, а высокий таз. Фигура красивая. Если ещё потрудитесь на талией, то сбавите см.4-5, будет вообще огонь. Изменения заметны. Очень хорошо.
кардио это когда идет нагрузка на сердце и за счет этого сжигаются жиры. Бегать не обязательно на беговой дорожке, можно просто на улице, еще скакалка тоже туда относится. Почитайте в интернете, есть масса упражнений которые идут как кардио нагрузка