ПРАВДА ЛИ ГОВОРЯТ, ЧТО ХОДИТЬ НА ЭЛЛИПСЕ НАДО НЕ БОЛЬШЕ 30 МИНУТ, ДАЛЬШЕ СЖИГАЕТСЯ НЕ ЖИР, А БЕЛКИ?

начало

• Annatomiya 12.07.13 13:30

  ответ для: hellen007

  
  

  hellen007 писал(а): У меня в последнее время от кардио конкретно выросли мышцы на ногах....капец, мне брюки в икрах жмут, и ничего с этим поделать не могу

  это точно не то что вы думаете. Икры не могут тут увеличиться. Я на велике по 25-30 км проезжаю в горку и так далее..Они стали крепче , но точно не увеличились, а на них нагрузка огого..и квадрицепцы тоже немного раздуло, но это видно после тренек. а так штаны повисли на ногах.Вспоминайте какие вы делаете упражнения с отягощением. Может приседы?
  _______
  Не стоит бояться перемен - чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• ведьма на швабре 12.07.13 13:30

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  Спасибо,но я потею вообще хорошо от элисоида, потом иду на дорожку и иду с наклоном
• ok108mmsj9go 12.07.13 13:29

  ответ для: hellen007

  
  А стретчинг включаете в программу занятий? Очень интересно Хм, почему ж у меня ничего не накачалось?..
• ok108mmsj9go 12.07.13 13:27

  ответ для: ведьма на швабре

  
  Уже нет. По первости, когда только начинала зал посещать (мне было лет 12), конечно, с тренером.
• hellen007 12.07.13 13:27

  ответ для: ведьма на швабре

  
  больно только в первые несколько тренировок)) потом проходит, кстати, у меня и попа подтянулась)))а объем совсем немного ушел))целлюлит практически ушелЭ, выден рельеф мышц, хотя при моем росте вес у меня очень большой))))
• ok108mmsj9go 12.07.13 13:26

  ответ для: ведьма на швабре

  
  Постепенно увеличивайте нагрузки. И, огорчу Вас, от неспешного бега на эллипсе результата не будет никакого. Ваша задача — обеспечить гипергидрациют (очень обильно пить и потеть) во время тренировок, чтобы в буквальном смысле сходило даже не семь, а двадцать семь потов. Поверьте, чтобы вспотеть не эллипсоиде, бежать нужно с хорошей скоростью (думаю, не менее 160) и хотя бы на 4 уровне усилия. Не спешите сразу встать и пробежать полчаса — скорее всего, голова закружится и мышцы сразу забьются от непривычной нагрузки. Начните с пяти минут, каждую тренировку добавляя, по ощущениям, 1-2 минуты. Я так и перебиралась на эллипсоид с беговой дорожки, и довела за два месяца время бега с 5 минут неспешности до 60 минут хорошей интенсивности. А теперь перебираюсь с эллипсоида на тренажер “имитация бега на лыжах“, он еще более интенсивный, чем эллипс, с пятой минуты уже потом обливаешься, как в душ сходил, потребление калорий на час бега (при усилии 14-15, с которым я и бегу) — 870-910 кк. Помню, когда только пришла в зал заниматься, не могла и 10 минут осилить на “лыжах“, а рядом девушка такая стройная бегала на нем по 40 минут, я все смотрела на нее и говорила про себя, “как она не сдохла еще от усталости“ :-) Вперед, у Вас получится! И, к слову, лично я против ежедневных тренировок. Мышцам нужно около 48 часов на восстановление. Понедельник, среда, пятница (условно) — оптимальный выбор, с моей точки зрения.
• ведьма на швабре 12.07.13 13:24

  ответ для: hellen007

  
  а вам не больно? я уселась на велотренажёр,но мне на нём так неудобно сидеть было. больно даже
• hellen007 12.07.13 13:23

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Ничего себе... каким кардио Вы нарастили икры? Я занимаюсь три раза в неделю по 1:15 достаточно интенсивным кардио, плюс два раза в неделю силовые по 40-50 минут на тренажерах ничего нигде не выросло, сбросила больше 16 кг. Только мышечный корсет заметно укрепился, сердечко выносливее стало.

  но конкретно икры начали расти именно когда только кардио занималась, на беговой дорожке от 1часа до1.5 часов+ плавание.
• hellen007 12.07.13 13:21

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  я очень много хожу пешком (порядка 8-10км в день по лесу), + велотренажер около 1.5 часов в день. Три раза в неделю силовые, присед через день делаю, с небольшим отягощением (8кг всего),в понедельник-вторник пойду на замеры, посмотрю что изменилось за 4 месяца)))
• ведьма на швабре 12.07.13 13:17

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Ничего себе... каким кардио Вы нарастили икры? Я занимаюсь три раза в неделю по 1:15 достаточно интенсивным кардио, плюс два раза в неделю силовые по 40-50 минут на тренажерах ничего нигде не выросло, сбросила больше 16 кг. Только мышечный корсет заметно укрепился, сердечко выносливее стало.

  Вы с инструктором занимаетесь?
• ведьма на швабре 12.07.13 13:15

  ответ для: Annatomiya

  
  

  Annatomiya писал(а): да будешь. Только следи за пульмсом. а еще почитай про интервальные тренировки на элипсе. Аэробные нагрузки, тоесть твои занятия дают сжигание жиров так сказатьне посредственно во время занятий. А вот если ты гантельки задействуешь и еще проработаешь на тренажерах ноги, пресс , то еще полсуток твои жирики будут сгорать.

  спасибоооо
• ok108mmsj9go 12.07.13 13:15

  ответ для: hellen007

  
  

  hellen007 писал(а): согласна у каждого тренера свои методы, и как я уже писала, у тренеров гимнасток , так же как и балета цели несколько иные чем похудение, так как там изначально все направлено на тонкость и гибкость. У меня в последнее время от кардио конкретно выросли мышцы на ногах....капец, мне брюки в икрах жмут, и ничего с этим поделать не могу , хотя в общей сложности я скинула 14 кг, но из-за наращивания мышечной массы вес тормозится очень сильно.

  
  Ничего себе... каким кардио Вы нарастили икры? Я занимаюсь три раза в неделю по 1:15 достаточно интенсивным кардио, плюс два раза в неделю силовые по 40-50 минут на тренажерах — ничего нигде не выросло, сбросила больше 16 кг. Только мышечный корсет заметно укрепился, сердечко выносливее стало.