вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЮКАН! ДИЕТА ДЛЯ ПОТЕРИ И СТАБИЛИЗАЦИИ ВЕСА ДЕЛИТСЯ НА 4 ЭТАПА. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.


2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.


3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.


4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.

следующая тема»
регистрация»

автор: Kokosina5, 08.07.13 13:08 все темы»
комментарии: +1567, просмотры: +33611
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: машенька601210


    Маша, ну как у тебя дела?
    у меня завтрак: омлет, 2 сосиски разрешенные маложирные чай с сахзамом

  • ответ для: Kokosina5


    Muhomorr писал(а): Привет! я атачить буду 5 дней завтрак - каша из овс.отрубей, кофе с обезжиренным молоком, яйцо отварное а у тебя?

    привет.а я 4 решила. сегодня утром кофе с молоком и сах зам. и дю яичница. на обед приготовила куриную грудку в мульте под соевым соусом. на ужин пока не определилась.

  • ответ для: машенька601210


    Привет!
    я атачить буду 5 дней
    завтрак - каша из овс.отрубей, кофе с обезжиренным молоком, яйцо отварное
    а у тебя?

  • ответ для: Kokosina5


    Muhomorr писал(а): я еще семгой или форелью малосоленой перекусывала

    Привет Лен,готова? Начинаем с завтрашнего дня? Ты сколько дней на атаке будешь?

  • ответ для: машенька601210


    я еще семгой или форелью малосоленой перекусывала

  • ответ для: Kokosina5


    Ага,точно,запеканку я обожаю,а палочек помню я мнооооого ела)))) ой,я уже готова морально,вот только бы успевать готовить с малышом,ну думаю справимся))))

  • ответ для: машенька601210


    с атаки творожную запеканку можно для перекусов
    творог обезжиренный — 1 кг
    яйца — 7 шт.
    сах зам — по вкусу
    ванилин — 1 пакетик
    растительное масло (чтобы смазать противень)
    1. Взбейте яйца. Соедините все остальные ингредиенты и тщательно перемешайте.
    2. Разогрейте духовку до 180 С. Смажьте противень подсолнечным маслом, выложите тесто. Выпекайте 40 мин. Ориентир — не спичка (тесто остается мокрым), а золотистая корочка и отставание запеканки от стенок противня.

  • ответ для: машенька601210


    можно сыр сделать для перекусов
    с атаки можно
    1 кг творога
    0,6 л. молока
    2 яйца
    1 ч. л. соли
    1 ч. л. соды
    куркума, чуть чуть для цвета
    Молоко вскипятить, добавить творог и помешивая варить 10 минут. Затем слить творог в дуршлаг с 3-слойной марлей, чуть отжать и переложить творог обратно в кастрюлю.Добавить соль, соду, яйца и куркуму. Варить 5-7 минут на медленном огне.Переложить в форму, накрыть крышкой и убрать в холодильник.

  • ответ для: машенька601210


    вспомнила, еще крабопалки с жирностью до 0,1 - ешь сколько хочешь, еще вареные яйца можно для перекусов

  • ответ для: машенька601210


    машенька601210 писал(а):,что же перекусывать.

    я то пекла себе , этим и перекусывала, еще коктейль молочный делала:молоко, сироп Черное море, ксантан, сахзам
    еще дю-шоколад и дю-сгущенка
    потом конфетки разрешенные
    Но это я сладкоешка, как видишь
    а если несладкое- то пироги с рыбой, с яйцом с луком, с курицей

  • ответ для: Kokosina5


    Приятно познакомиться!!!! А я как то нормально без сладостей обхожусь так и на дюкане ничего не пекла, а с креветками это хорошая идея,вкусняха наверное, надо попробовать,Лен я ещё на счёт перекусов не могу определиться,что же перекусывать.

  • ответ для: машенька601210


    неправильно написала, не пеу, а пеку!
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
где купить газовый баллончик? какой лучше?»
если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, чт» 11
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 30
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 15
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 34
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 8
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 28
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось»
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 19
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 17
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 6
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 44
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 20
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 14
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 6
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 1
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 11
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 13
вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим » 42
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 18
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 17
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 17
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 24
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 18
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 23
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 32
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 76
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 37
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 33
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 8
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 35
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 8
тема содержит фото какое сочетание цветов вам нравится больше на лето: белый и черный или» 7
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 16
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 11
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 67
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 15
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 13
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 14
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 15
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 45
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 7
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 11
если над манипулятором пытаться манипулировать, повлияет ли на него ил» 3
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 34
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 26
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 19
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 10
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 14
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 31
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 23
какая песня точнее всего расскажет о вас? » 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 16
если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой» 14
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 22
какого своего недостатка вы не стесняетесь, а даже гордитесь им? » 10
как вам нравится проводить свободное время? » 6
у кого ипотека, по сколько платите? » 14
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 43
тема содержит фото симпатичное ли платье на лето? » 20
вы считаете смелыми ил глупыми людей, которые переезжают в одиночку в » 16
унылое состояние. как выйти из него? » 10
существует ли бесшумный?» 3
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 38
в кого вы сейчас влюблены? » 7
заметила, что один парень часто на меня смотрит. нравлюсь или нет? » 9
тема содержит фото как вам фигура? сколько лет дали бы, глядя только на фигуру? » 22
тема содержит фото за какую сумму берете насисечники? ношу топики, 1200-3000 по ценнику » 15
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 19
вы покупаете семена для дачи в супермаркетах или специализированных ма» 2
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 14
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 6
вы заканчивали какую-то бьюти процедуру потому что мастер грубо работа» 9
романтический вечер дома с мужем с суши либо пойти в хороший ресторан?» 30
если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви» 17
вы легко нашли свою вторую половинку? » 20
что повлияло на то, что вы искренне полюбили человека? » 13
кофе для похудения даёт эффект? сбросить нужно 7 кг. » 13
тема содержит фото не преувеличена ли его личность? » 24
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 21
меня бьет моя девушка. она меня содержит, живу в ее квартире» 18
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 23
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 18
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 7
бывало, что вы себя уличили в каком-то неадекватном поступке? как пере» 4
тема содержит фото как вам этот выхухолевый аутфит? » 14
как справиться с гневом? боюсь, столкнусь с ним на улице и наговорю га» 14
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 48
вы видите меня инфантильной? » 32
чем вы украшаете свой дом? что вешаете на стены? » 21
поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? » 13
тема содержит фото вы тоже практикуете манипуляцию обиженное лицо? » 48
могу с уверенностью сказать: самая лучшая подушка безопасности - это с» 25
вы когда-нибудь дрались с другой женщиной? почему дрались? » 8
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 21
тема содержит фото скажите, много морщин или нет? мне кажется, молодо выгляжу, не на 37. » 41
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 15
как вам видится со стороны, у меня сильный характер или слабый? » 9
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 19
вы удаляете волоски над коленями или оставляете их? брею только те, чт» 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru