Я ЛУЗЕР! ЗА 2 МЕСЯЦА ПРИБАВКА. МОЯ ИСТОРИЯ. РУГАЙТЕ, СОВЕТУЙТЕ. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, УСТАЛА ДУМАТЬ, БЫТЬ В ДЕПРЕССИИ ИЗ-ЗА СЪЕДЕННОЙ ВРЕДНОСТИ.

начало

• Christina1670 02.07.13 04:49

  ответ для: Mimie

  
  

  Mimie писал(а): Не думаю, что при 100 кг возможно отжиматься от пола. 50 раз присесть - это уже громадный труд. Бег, хм тут тоже при таком весе большая нагрузка на суставы. Все же надо первым делом какой-то вес скинуть.

  
  50 приседаний в день мало я имела ввиду, допустим если 150 приседаний разделить на 5 или 10 подходов в течение дня, это будет не так травматично для суставов. Или заменить выпадами, или взять табуреточку высотой 15-30см (или спец платформу) и использовть как степ, вставая-сходя с нее, неплохое кардио, и нагрузка на суставы намного меньще чем при приседаниях, для дома неплохой вариант занятий, пульс повышает очень хорошо. Автор посмотрите в инете как заниматься на степ платформе, низкую табуретку любой дома может найти
• Christina1670 02.07.13 04:42

  ответ для: Mimie

  
  

  Mimie писал(а): Не думаю, что при 100 кг возможно отжиматься от пола. 50 раз присесть - это уже громадный труд. Бег, хм тут тоже при таком весе большая нагрузка на суставы. Все же надо первым делом какой-то вес скинуть.

  
  50 приседаний никак не поможет сжечь результат обжорства, слишком много каллорий было скушано. Нагрузка на суставы при спорте при большом весе конечно значительная(( тогда надо следить за питанием и аккуратно заниматься фитнесом... Я просто плохо могу себе представить как нужно питаться чтобы набрать такой вес, может там какие то гормональные сбои имеют место. Автор, контролируйте обжорства, если совсем невмоготу вызывайте рвоту, не знаю что еще посоветовать)) мне кажется вред от прочищения желудка при приступах обжорства поменьше чем от ожирения...
• Lilash 01.07.13 18:24

  ответ для: Фернанда

  
  Может вам это поможет
  
• Mimie 01.07.13 17:51

  ответ для: Christina1670

  
  Не думаю, что при 100 кг возможно отжиматься от пола. 50 раз присесть - это уже громадный труд. Бег, хм тут тоже при таком весе большая нагрузка на суставы. Все же надо первым делом какой-то вес скинуть.
• губки бантиком 01.07.13 15:55
  
  Вам надо к специалистам, у меня знакомая из 100 кг бегемотика превратилась в девочку стройную, врач по анализу крови, после консультации эндокринолога, еще что то , составила диету, она ела и худела, не мучайте себя, вам тяжело самой , скинуть то надо не пару кг , а десяток.
• ok108mmsj9go 01.07.13 14:48

  ответ для: Christina1670

  
  У человека вес 100 кг, вариант высокоинтенсивного спорта пока исключен. Представляете, какая чудовищная нагрузка на колени при приседаниях? Прямой путь к дорогостоящему лечению и бесконечным консультациям в больнице. Для выполнения указанных Вами упражнений автору, учитывая ее рост, нужно схуднуть хотя бы до 75-80, потом можно и кардио хорошее постепенно включать. ИМХО.
• Златолюба 01.07.13 14:30

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Как у Вас получается перебирать жиры? Мне чисто для опыта, у меня они еле до нижней границы дотягивают :- Хорошее меню, только, конечно, лучше всего убрать покупные сладкие соки и лимонады. О лимонадах забыть насовсем, соки перенести исключительно на завтрак. Все подслащенное и фрукты сдвинуть на утро. Остальное -- очень хорошо! Воду нужно полюбить обязательно. И пить ее в первой половине дня во избежание отеков. Добавляйте лимонный сок, если совсем никак не можете пить простую. А чая/кофе в день сколько пьете, если пьете? Взвешиваться каждый день не нужно категорически, потому что в пределах нескольких дней вес может скакать до килограмма, Вы видите это, судя по взвешиваниям. Здесь чуть больше кефира выпили, там меньше -- уже скачок. Это просто лишняя нервотрепка. Взвешиваться стоит раз в неделю, и то перед КД обычно бывает прибавка, и это нормально. Думаю, стоит попробовать на завтрак есть кашу овсянку, геркулес, пшенку и т. д., но не манку, можно и на молоке, разбавленном с водой, плюс какую-нибудь крупу в обед греча, рис, перловка, та же пшенка. Вместе с небольшим количеством сладкого и перекусом яблоками, вечерними овощами на ужин и кисломолочными углями, это обеспечит полную суточную норму углеводов. Рыбу можно сдвинуть как раз на обед и есть ее с крупой, а кефир с творогом оставить на перекус после обеда и ужин. Теоретически, так будет восполнена вся норма БЖУ. Это если устраивать рокировку в пределах одного, расписанного Вами, дня.

  
  Гм...дельная рокировка! Надо попробовать! Ну а вода...учусь пить вообще! Правда, пока всё же большая часть воды выпивается к вечеру, утром-днём я занята вечно...
• vendettochka 01.07.13 14:04
  
  Ваше сообщение пропитано темой “обожаю жратву“. В мире кроме еды есть куча других интересных вещей. Пока Вы этого не поймёте, будете набирать вес.
• Peggy 01.07.13 13:58
  
  вам нужно заняться с диетологом платно. вам тут дают хорошие советы, но они вам не помогут. нужно наблюдение врача-диетолога. тогда будет результат. если не возьмете консультации, через несколько лет будете весить 120 кг.
• alianza 01.07.13 13:46
  
  kak tak mojno sebya ne lyubit, u vas prosto zavisimost ot edi, vse misli tolko o ney, zaymites chem-to, tak nelzya, doljen bit rejim pitaniya
• Christina1670 01.07.13 13:27
  
  после жора надо заниматься до седьмого пота, понимаете? тут без вариантов. Обожрались - на следующий день или в тот же 200 приседаний в теч дня, плюс 100 на раз на пресс, плюс 50 отжиманий от пола, плюс бег на месте 10-30 минут, вы дома сидите значит растяните это на весь день по подходам, либо устройте разовую высокоинтенсивную нагрузку. Можно объедаться, но тогда должно быть много фитнеса интенсивного, вопрос в том что не надо себя прямо так корить за съеденное, просто съели-позанимались, и никакого мучительного аппетита. Потом аппетит и пищевые привычки выровняются постепенно. Подчеркну правда что в случае высококаллорийного рациона занятия спортом должны быть действительно интенсивными, а не так что “вот я сегодня 50 раз присела“, это фигня, тогда будете жиреть
• Мариянкка 01.07.13 10:56

  ответ для: 4vromndw4chv

  
  

  Polina0000 писал(а): У меня хоть вес и не большой, но за месяц без сладкого и ПРАКТИЧЕСКИ без мучного позволяла себе хлеб иногда, очень редко, я скинула 3 кг в легкую. Правда на диету меня заставила сесть моя болезненная кожа на лице,т.е. началась лечиться, врач запретил сладкое , молочное, жирное , мучное . Как то легко держусь. Наверное потому что стимул есть кожу вылечить И заодно я поняла, что все строгие диеты - это реально фигня и реальный вред для организма. Просто нужно не жрать сладкое, побольше ягод, фруктов. Я сладости клубничкой заменяю свежей или черешней. Так что удачи вам. Найдите свой стимул и всё.

  ой, вы знаете, я очень люблю сладкое и мучное! вот могу скушать с утра и в обед пару печенек, не больше, или бутерброд. так получается и кушаю то что люблю, и не толстею. вот для меня самое оптимальное решение! )))