УСИЛЕННО КАЧАЛА ПОПУ, И НЕ ЗАМЕТИЛА, КАК ПОТОЛСТЕЛИ НОГИ. НЕ ЗНАЮ, ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ - ПЫТАТЬСЯ ПОХУДЕТЬ, ИЛИ ОСТАВИТЬ ВСЕ КАК ЕСТЬ?

начало

• Nikoletka69 26.05.13 16:44

  ответ для: Krisana

  
  спасибо))) может на самом деле зря переживаю.
• Sateenkaari 26.05.13 16:42
  
  Не знаю, по-моему, хорошие ножки )))
• Nikoletka69 26.05.13 16:41
  
  

  Юлюнчик писал(а): Ну не знаю, хорошие ноги, не толстые. Не верю, что за 2 месяца тех упражнений, что вы выложили в теме, можно было набрать заметную мышечную массу. Тем более, вы же не использовали существенных утяжелений. Я больше полугода в тренажерном зале, приседаю со штангой, выпады с гантелями или со штангой и еще куча всего на ноги и ничего не потолстело, попа округлилась заметно все замечают, но в обьеме всего 2см, не больше. МОжет просто немного набрали?

  
  упражнения делаю больше года, за 2 месяца только объемы изменились, сейчас работаю исключительно для поддержания формы.
  За последние два года изменений в весе нет - колеблется от 56 до 58, как и раньше.
• Krisana 26.05.13 16:09

  ответ для: Nikoletka69

  
  

  Nikoletka69 писал(а): делала самые элементарные упражнения, 2-3 раза в неделю, объем попы за несколько месяцев увеличился на 4см, появились хотя бы минимальные округлости, а то до этого по бокам впадины были

  
  ух ты здорово.а на фото вашем мне нравится всё
• Юлюнчик 26.05.13 15:56
  
  Ну не знаю, хорошие ноги, не толстые. Не верю, что за 2 месяца тех упражнений, что вы выложили в теме, можно было набрать заметную мышечную массу. Тем более, вы же не использовали существенных утяжелений. Я больше полугода в тренажерном зале, приседаю со штангой, выпады с гантелями или со штангой и еще куча всего на ноги и ничего не потолстело, попа округлилась заметно (все замечают), но в обьеме всего 2см, не больше. МОжет просто немного набрали?
• Тортуга 26.05.13 15:43
  
  А мне очень понравились последние фото, такая аппетитная стала попка! Даже самой захотелось подкачать свою
• Тася Веспа 26.05.13 15:43
  
  на 3 фото шикарные ноги, стройные
• Nikoletka69 26.05.13 15:35

  ответ для: dark night_22

  
  +4 см?примерно за 2месяца
• dark night_22 26.05.13 15:25
  
  за сколько месяцев вы добились такого результата?
• Nikoletka69 26.05.13 15:15

  ответ для: m9foqpfql5jg

  
  

  entirely писал(а): Совсем странно! Тогда бег категорически нет! Попробуйте ходить напрягая ягодицы.

  
  плюс ко всему у меня дисбаланс силы передних и задних мышц бедра, если буду ходить напрягая попу, задние только сильнее будут становится(( а мне наоборот передние надо укреплять.
• Nikoletka69 26.05.13 15:13

  ответ для: m9foqpfql5jg

  
  

  entirely писал(а): Все оставить,кроме приседаний любых и включите кардио, если вы не в зале занимаетесь,то можете или гулять в быстром темпе,скорость от 6,0 или бегать,если есть достойная обувь и суставы в норме.И питание.И удачи,вы молодец,потому что дома заниматься надо иметь силу воли

  
  спасибо за совет))) как раз лето на носу, буду гулять ходить почаще.
• Lenaelena23 26.05.13 15:12

  ответ для: Nikoletka69

  
  спасибо))))