вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАЧАЛА ДЕЛАТЬ ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ С ВЕСОМ 20 КГ. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПЬЮ КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ - ХОЧУ НАРАСТИТЬ ПОПОЧКУ. РЕАЛЬНО ЛИ ЭТО ВООБЩЕ? ИЛИ ВЕС БОЛЬШЕ НУЖЕН? СКОЛЬКО ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ПРИСЕДАНИЙ?

начала делать глубокие приседы с весом 20 кг...после трени пью коктейль протеиновый(правда делаю его сама) хочу нарастить попочку)))реально вообще?или вес поболее нужен?и сколько желатлельно делать приседов?меня хватает на 20 раз только

следующая тема»
регистрация»

автор: BLACKHAMMER, 03.05.13 00:11 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +7724
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • и еще, для проработки ягодичных мышц имеет значение центр упора вашего тела, он должен быть максимально зафиксирован на пятках.

  • для начинающей 25 кг норм. Потом обязательно нужно увеличивать нагрузку, обязательно!
    Какие коктейли пьете? Это важно.
    Потом, техника приседания. От нее зависит всё. Вы неправильно делаете. Для наращивания мышц должно быть малое кол-во повторов, но подходов больше. Напр, 6-8 повторений, но подходов не как обычно 3-4, а 6-9.

  • вы так себе не попочку приседаниями нарастите, а огромные ноги футболиста. одумайтесь))))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лен» 8
вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? » 7
тема содержит фото какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая? » 6
сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему городу! » 14
как думаете, любит ли меня мой парень? » 21
кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку » 9
кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не» 22
носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?» 28
кто тут самая хвастливая участница? » 4
ждете осень? она уже очень скоро наступит!» 42
думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у ме» 13
полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част» 19
если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, ка» 42
вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию? » 24
какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или убо» 6
парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так» 7
а вы бы смогли жить со своей свекровью? » 23
вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на комплим» 12
как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шк» 6
где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?» 46
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 428
вам нравится этот жест в кино? когда мужчина запихивает женщине клубни» 2
вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей» 15
тема содержит фото поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура подтянутая с» 9
тема содержит фото как вам новые фото? критика принимается! » 23
у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильн» 28
я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть » 9
тема содержит фото помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать? » 23
пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и выяв» 19
мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к» 12
ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? » 20
с кем-нибудь из участниц обменивались контактами? » 53
ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в следующ» 1
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 23
вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по смы» 12
во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? » 26
переехали бы жить в оренбург?» 21
какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку, сдел» 11
в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе друзей? ч» 32
с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?» 48
что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины. » 23
тема содержит фото как вам такая заставка на телефоне?» 10
напишем стихотворение всей галей! придумывайте продолжение к строчке -» 99
как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару» 29
в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? » 32
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 75
месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн» 27
вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно » 24
тема содержит фото это очень большая грудь? ненавижу ее! » 28
кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей» 14
поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали? » 44
изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спал» 46
тема содержит фото кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели» 15
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 15
с каким одним предметом у вас ассоциируется какая-нибудь участница? » 15
вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо» 19
вы играли в игру сайлент хилл? какие части играли? я не играла. » 5
вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в разгово» 15
я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий вып» 53
сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?» 14
как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся серьезные» 40
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 59
тема содержит фото как вам такая сумка? » 12
тема содержит фото как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк» 43
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 17
постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю антидепрессанты. » 7
хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевал» 16
парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?» 19
купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы» 32
как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? » 21
тема содержит фото с какими волосами лучше: с волнистыми или с прямыми? стало интересно » 16
тема содержит фото как вам эта модель? красивая? мне нравится. » 11
какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку? » 20
тема содержит фото зачем родители пишут отвратительные вещи о своих детях?» 9
у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе» 18
вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная я» 31
как сходить на просмотр к бывшему работодателю? так страшно. идти или » 14
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 10
как вы отвечаете на вопросы от старых знакомых? » 11
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 24
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 7
вы просите скидку, если увидели на сайте, но вам ее не посчитали? напо» 5
почему анапу считают отдыхом для бедных?» 12
почему, когда пишешь какой-то комментарий под видео, никто не лайкает?» 22
накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а» 27
тема содержит фото фотосессия! как же я красиво получилась на недавней! » 10
мужчины-пустозвоны с интернета. сначала говорят о какой-то помощи, а п» 18
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 14
тема содержит фото есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! » 48
тема содержит фото какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? » 15
тема содержит фото как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! » 19
это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со стулом» 10
тема содержит фото как вам такие пары? » 19
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 23
какое у вас состояние в жару? я днём супер пассивная, а ночью появляет» 22
кто переехал в новое жилье, как у вас с ремонтом, мебелью, кухней, тех» 10
тема содержит фото вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и» 4
мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит» 48
какой бритвой вы пользуетесь? » 12
а у вас чувства всегда были взаимны? » 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru