КТО КАЧАЕТ ПОПУ? БУДЕТ ЛИ ЭФФЕКТ, ЕСЛИ ВЕС ШТАНГИ БУДЕТ 10 КГ, ИЛИ ЭТО МАЛО?

начало

• Козероговна 29.04.13 15:58

  ответ для: forestgamp

  
  

  forestgamp писал(а): Очень мало, начните с 30 кг.

  автор темы - девушка.
• Козероговна 29.04.13 15:57

  ответ для: Элефтэрия

  
  

  tango mi amor писал(а): я тоже удивляюсь,если дело дойдет до 150 кг, то можно смело записаться в национальную сборную команду тяжелоатлетов по поднятию штанги

  ...можно смело в книгу Гиннесса заявку подавать, если за 3 мес.
• forestgamp 27.04.13 14:59
  
  Очень мало, начните с 30 кг.
• Элефтэрия 26.04.13 17:58

  ответ для: Krisana

  
  

  drPPlll писал(а): это не моя тема я просто занималась по её методике.она писала что..на гале ей говорили чтобы попу увеличить нужен вес большой.но ей это удалось с весом 2 кг всего.и питание белковое

  
  точнооо))))))) ну ниче,и вам спасибоо но все равно я думаю ,что сделать из висячей попы конфетку будет легче,чем из плоской
• marina359 26.04.13 17:57
  
  я качаю по видео урокам)))например по этим -effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodits они конечно легкие но результат есть уже)
• Krisana 26.04.13 17:55

  ответ для: Элефтэрия

  
  вот она пишет...Как подобрать отягощение. Без отягощения эффект будет не таким быстрым как с утяжелителями на ноги например. Я беру для себя утяжелители по 2 кг. Следует подобрать отягощение так, чтобы было трудно сделать упражнение 10-12 раз, при этом задерживая мышцы в напряжении при каждом повторе на 7-10 секунд. Важно держать мышцы в напряжении хотя бы секунд 7, а не быстро качаться, так как эффект лучше от медленных и плавных упражнений, травму так получить меньше вероятность. Главное еще следить за осанкой и выбирать утяжелители по вашей силе,
• Krisana 26.04.13 17:54

  ответ для: Элефтэрия

  
  

  tango mi amor писал(а): С вашей темой я знакома,вы молодец просто, просто скажите плиз, скаким максимальным весом занимались? И еще тут есть один момент,попа у вас была,хоть и висела,,а у меня нет даже этого,как говорится,абсолютная плоскость.............. спина переходит в попу...аж грусть берет,,я бы предпочла ,чтоб у меня была огромная целлюлитная висячая попа, чем моя плоскость...

  
  это не моя тема я просто занималась по её методике.она писала что..на гале ей говорили чтобы попу увеличить нужен вес большой.но ей это удалось с весом 2 кг всего.и питание белковое
• Элефтэрия 26.04.13 17:52

  ответ для: Krisana

  
  

  drPPlll писал(а): ...

  
  С вашей темой я знакома,вы молодец просто, просто скажите плиз, скаким максимальным весом занимались?
  И еще тут есть один момент,попа у вас была,хоть и висела,,а у меня нет даже этого,как говорится,абсолютная плоскость.............. спина переходит в попу...аж грусть берет,,я бы предпочла ,чтоб у меня была огромная целлюлитная висячая попа, чем моя плоскость...
• Krisana 26.04.13 17:25
  
  https://www.galya.ru...
• Элефтэрия 26.04.13 17:05

  ответ для: Атомулиядалали

  
  

  Serial Mom писал(а): девушки? 150? через 3 месяца? покажите мне этот виварий для генетических монстров!!!

  
  
  я тоже удивляюсь,если дело дойдет до 150 кг, то можно смрло записаться в национальную сборную команду тяжелоатлетов по поднятию штанги
• Атомулиядалали 26.04.13 16:13

  ответ для: Weibchen

  
  

  Weibchen писал(а): Девушки через 3 месяца занятий 150 килограмм уже берут И это для похудения Вам нужностараться работать в максимальную силу, с максимальным весом на максимум 8 повторов и ОБЯЗААААААААТЕЛЬНО чтобы был профицит калорий : Добавьте после тренировки хотя бы протеин, НИКОГДА не забывайте в принципе после трени кушать! :

  
  девушки? 150? через 3 месяца?
  покажите мне этот виварий для генетических монстров!!!
• Козероговна 25.04.13 22:28

  ответ для: Weibchen

  
  да без разницы