СОВСЕМ НЕ МОГУ БЕГАТЬ, НА ВТОРОЙ МИНУТЕ БЕГА НАЧИНАЕТСЯ СТРАШНАЯ ОТДЫШКА, В ВИСКАХ ПУЛЬСИРУЕТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО, КОЛЕТ В БОКУ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• pugrv5oi88ob 04.04.13 13:53
  
  Извиняюсь - не мышща, а мышца...
• ИринаКирова 04.04.13 13:51
  
  Не надо бегать, займитесь быстрой ходьбой.
• pugrv5oi88ob 04.04.13 13:51
  
  Посадите сердце...Тем более если никаким видом спорта не занимались! Сердце это тоже своего рода мышща! Начните с быстрой ходьбы, а только потом, когда почуствуйте, что стали сильнее будете бегать!
• tomatosoup 04.04.13 13:41

  ответ для: burenochka_11

  
  

  burenochka_11 писал(а): На улице, на дорожке не понравилось - скучновато.

  
  можно еще у утяжелителями ходить, или с рюкзачком.
  мне на дорожке тоже скучно, хочу там с книжкой в руках)
• burenochka_11 04.04.13 13:39

  ответ для: tomatosoup

  
  На улице, на дорожке не понравилось - скучновато.
• tomatosoup 04.04.13 13:35
  
  у меня тоже так было. а вы на дорожке или на улицЕ? попробуйте быструю ходьбу в горку. по расходу калорий также( если не больше!) и на коленки нагрузка меньше
• burenochka_11 04.04.13 13:31
  
  Благодарю за советы) возьму на заметку, будут результаты - напишу))
• Baby Storm 04.04.13 13:28

  ответ для: burenochka_11

  
  

  burenochka_11 писал(а): насчёт дыхания: стараюсь дышать глубоко и медленно, как минимум три шага вдох, три выдох. Знакомые говорят что со стороны я выгляжу как пыхтящий паровоз. Дыхание стараюсь не сбивать до самого конца бега, но именно на последних минутах сильно колет под рёбрами, так что приходится вообще дыхание задерживать Насчёт еды не знала, бегала после лёгкого завтрака.

  
  тренируйте дыхание, 3 на 3 должно хорошо быть. После завтрака не бегайте, организм занят - переваривает еду. Лучше после и не сразу.
• 172) 04.04.13 13:23
  
  попробуйте не бег,а что-нито другое...например занятия по видео)я раньше тоже пыталась бегать-тяжело,а вот по видео самое-то...и результаты хорошие)))
• burenochka_11 04.04.13 13:20

  ответ для: *Магура*

  
  Я выбрала бег как самое доступное, эффективное и технически не сложное упражнение, не требующее дополнительных снарядов (бегаю в парке). На что то другое просто не хватит времени, да и самой осваивать новые упражнения не очень получается, надо что бы кто на вживую показывал.
• burenochka_11 04.04.13 13:17

  ответ для: Baby Storm

  
  насчёт дыхания: стараюсь дышать глубоко и медленно, как минимум три шага вдох, три выдох. Знакомые говорят что со стороны я выгляжу как пыхтящий паровоз. Дыхание стараюсь не сбивать до самого конца бега, но именно на последних минутах сильно колет под рёбрами, так что приходится вообще дыхание задерживать( Насчёт еды не знала, бегала после лёгкого завтрака.
• Baby Storm 04.04.13 12:54

  ответ для: burenochka_11

  
  

  burenochka_11 писал(а): Колет и справа и слева под рёбрами, так что дышать очень больно.

  
  справа - не правильное дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, должно полегчать
  слева - вы кушаете до бега? Часа за 2 нельзя ничего. Помогает еще если съесть маленький кусочек чего нибудь сладкого не посредственно перед бегом.