Я ЖИРНАЯ, И У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ. ПОДУМЫВАЮ О ТОМ, ЧТОБ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ 4-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ. (ФОТО)

начало

• солнечнаядевочка 12.03.12 19:13
  
  Я бы не сказал, что вы жирная!!! Может при доскональном рассмотрении и есть пара лишних кило, но уж никак не жирная! Попробуйте сократить употребление жиров в пище до 25-30%, на этикетке обычно пишут содержание в 100гр. и через пару недель заметите разницу))) и спорт, он полезен в любом случае!
• Мэрлин Нифертити 12.03.12 18:43

  ответ для: Йа Томат

  
  согласна))вы прям как и я ) но надо любить себя,самое главное в вашей внешности уже есть .Удачи
• q23mihf8hk31em 12.03.12 18:41
  
  Где жирная???
• bird_flamingo 12.03.12 18:29

  ответ для: Йа Томат

  
  

  Йа Томат писал(а): То есть лучше всего в качестве гарнира есть овощи, правильно? Если я не хочу овощи на пару, сырые тоже пойдут? И физ. нагрузки лучше увеличить или оставить как есть? спасибо большое за советы, ох как я щас возьмусь за себя!!!

  
  Пока физ нагрузку не увеличивайте, т.к ваш организм должен немного привыкнуть к новому питанию...
  Овощи можете есть какие угодно..хоть на пару, хоть сырые....
  А..еще..фрукты...Старайтесь не есть фруктов с большим содержанием сахара, а так же бананы... (виноград, ананас, манго)
• Йа Томат 12.03.12 18:27

  ответ для: Мэрлин Нифертити

  
  пасиба, но ведь нет предела для совершенства
• Йа Томат 12.03.12 18:25

  ответ для: bird_flamingo

  
  То есть лучше всего в качестве гарнира есть овощи, правильно? Если я не хочу овощи на пару, сырые тоже пойдут? И физ. нагрузки лучше увеличить или оставить как есть? спасибо большое за советы, ох как я щас возьмусь за себя!!!
• Мэрлин Нифертити 12.03.12 18:24
  
  зато вы милашка
• gitanita948 12.03.12 18:24
  
  Привет!Как ниже писали не советую мешать углеводы с белком...Попробуй раздельное питание.Ни когда не ешь мясо,рыбу с картошкой,макарронами,рисом.В перерыв между завтраком и обедом лучше съешь яблоко или обезжиренный йогрут,кофе ,таким образом к обеду не будешь сильно голодная.Ешь 4-5 раз в день.
• Йа Томат 12.03.12 18:18

  ответ для: Nastas3107

  
  Поняла. То есть раздельное питание, да? А за идею немножко обмануть мозг спасибо, постараюсь так делать))) И спасибо за отзыв, а то я уж совсем отчаялась и смотрю на себя без восхищения.
• Зерва 12.03.12 18:17
  
  а по мне никакая вы не жирная, чуть пухленькая
• Юленька444 12.03.12 18:16
  
  нет, забей в гугле про сайклинг, там задействованно все тело))
• bird_flamingo 12.03.12 18:15

  ответ для: Йа Томат

  
  

  Йа Томат писал(а): На тренировках физически устаю, морально отдыхаю За тренировку выпиваю 0,5 бутылочку воды. Сначала полчаса занимаемся более активно стэп-аэробика, потом более стационарно, на месте наклоны, приседания со штангой под разный ритм, упражнения на различные группы мышц, бедро, спина, руки. Потом упражнения без штанги - пресс, сведение лопаток, отжимания и тд. Что нужно кушать, чтобы получать необходимое кол-во протеинов?

  
  Вам нужно кушать чаще это 100%....НО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ...
  не есть макарошки, белый рис, белый хлеб, сахар, печенюшки....короче углеводы....О картошке вообще забудьте хотя бы на первый месяц ( как перестанете ее кушать, так потом уже не так будет хотеться)
  Если уж так сильно хотите хлеба - возьмите отрубной, но и то с утра..
  Человек должен съедать где то 23 грамма протеина(либо 26...точно не помню), но фишка в том, что даже если вы съедите больше, то это ничего страшного, т.к больше у вас и не усвоится...
  Протеин лучше всего получать из : орехи, мясо постное, рыба, творог, соя,яйца, бобы...Но это не значит, что вы должны есть только мясо... МНОГО МНОГО ОВОЩЕЙ...
  Т.е если вы днем съедаете курицу, то рис можно заменить свежим салатом или овощами...
  И воды надо пить намного больше, т.к вода выводит все шлаки и ускоряет обмен веществ...