РАССКАЖИТЕ О СВОЕМ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ!

начало

• Annatomiya 07.03.12 12:22

  ответ для: ssvetulekk

  
  Бурый рис с такой ккал , а белый очень крахмалистый.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• ssvetulekk 07.03.12 12:20

  ответ для: Annatomiya

  
  тоесть для мышц надо белка больше есть?я сейчас много ем фасоли
• ssvetulekk 07.03.12 12:19

  ответ для: Annatomiya

  
  насколько я знаю о подсчете калорий,калораж всех сухих круп а также макарон надо делить на 3 после варки, потому что и вес их в среднем в 3 раза увеличивается за счет воды.тоесть калорийность вареного риса будет 353:3=118
• Annatomiya 07.03.12 12:16

  ответ для: ssvetulekk

  
  

  ssvetulekk писал(а): начала в этом году пост,обычно я за пост сбрасываю 3-4 кг, а тут набрала 3 кг за 2 недели и решила завязать с ним,не знаю что такое произошло,почему я так стремительно вес стала набирать,может правда мне надо все сбалансировать, идеально было бы мне 300 гр в день отвеса-я бы этого очень хотела

  при полном голодании уходит 200 грамм жира, остальное вода и мышцы.
  Организм сам себя съедает.
  Задача построения правильного тело минимум жира и мах мышц.
  Для этого нужно контролировать белок в еде.
  Мышцы не будут у вас как у качков :) но они дают рельеф и поддержку всему телу и съедают много ккал.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• Annatomiya 07.03.12 12:14

  ответ для: mia_lybimaya

  
  ваше соотношение веса и роста дает мне понять что лишнего ЖИРА у вас нет.
  Вам просто надо немного позаниматься ну и чуток пересмотреть рацион.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• Annatomiya 07.03.12 12:13

  ответ для: ssvetulekk

  
  пост много замещающих продуктов . тоесть вместо мяса и рыбы вы едите картофель, рис и тд.
  в 100 граммах риса 353 ккал. А в 100 граммах телятины или рыбы 70-100 ккал.
  Вот вам и привесы.
  Смотрите на ГИ продуктов.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• Annatomiya 07.03.12 12:11

  ответ для: mia_lybimaya

  
  это вам так кажется . Я очень ленива . Но просто надо поставить цель и идти к ней.
  Моя подруга , долго шла к тому что бы начать худеть.
  В ней было 140, сейчас уже 127 ...знаете как ей тяжело?
  Проще нажраться и стенать на жизнь.
  Иногда надо себе перебороть а потом это становится системой.
  Начните!
  вот тут замечательный дневник. Очень удобно вести. И на Гале есть счетчик ккал.
  Главное найти ошибки в питании.
  ваш колораж должен быть таким 0,9*24*вес
  0,9 это коэфициент, 24 часа в сутки
  Вот и придерживайтесь этой циферки.
  Если добавите спорта то можно еще 200 ккал надбавить.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• ssvetulekk 07.03.12 12:09

  ответ для: Annatomiya

  
  начала в этом году пост,обычно я за пост сбрасываю 3-4 кг, а тут набрала 3 кг за 2 недели и решила завязать с ним,не знаю что такое произошло,почему я так стремительно вес стала набирать,может правда мне надо все сбалансировать, идеально было бы мне 300 гр в день отвеса-я бы этого очень хотела
• ssvetulekk 07.03.12 12:07

  ответ для: Annatomiya

  
  у меня сейчас вес 70,5 кг, а сбросить хочу до 60 кг
• mia_lybimaya 07.03.12 12:07
  
  я вами горжусь))) я человек вообще не надежный, я не смогу так за собой следить и контролировать)))
• Annatomiya 07.03.12 12:05

  ответ для: ssvetulekk

  
  Вам где то 1400 надо придерживаться в сутки.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• Annatomiya 07.03.12 12:03

  ответ для: ssvetulekk

  
  считаю конечно! а как же!
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.