ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕНИЯ. ЕСЛИ Я ЕЩЁ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА, ПО ВСЯКИМ РАЗНЫМ ВИДЕО, НЕ БУДЕТ ВРЕДА?

начало

• Deola 28.02.12 23:33

  ответ для: rpprk2zotkke

  
  2 часа после тренировки, действительно жестоко... я после тренировки есть хочу ну очень сильно
• rpprk2zotkke 28.02.12 23:26

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): ЖБУ?! просвятите, что это?

  
  Жиры белки и углеводы.
  придерживайтесь этих правил.
  что бы вес уходил и организму небыло вреда от нормы потребления каллорий отнимаете от 5-8%(опять таки от нормы каллорий в сутки)и чередуем дни-5% -6% -7% -8%
  некушать за 4 часа до сна.
  непить за 2
  до тренеровки неесть и непить за 1 час.
  после тренеровки 2 часа(это самое жестокое)
• Deola 28.02.12 23:11

  ответ для: rpprk2zotkke

  
  ЖБУ?! просвятите, что это?)
• Рыбка26 28.02.12 23:11

  ответ для: Deola

  
  надо опробовать))
• Deola 28.02.12 23:07

  ответ для: MarinaRy

  
  Спасибо большое!) Пить советует, и даже заставляет во время тренировок. Городок у нас маловат для умных тренеров) Многое приходится читать, искать и т.д.
• Deola 28.02.12 23:05

  ответ для: Рыбка26

  
  Мне тренер написала так: Махи ногами наружу и внутрь в тренажере для приводящих мышц 4 по 30 минимальный вес!!! и махи ногами назад в тренажере для приводящих мыщц 4 по 8 минимальный вес!!! девочки, которые занимались так, говорят, очень эффективно! но по себе сказать не могу. Вчера только по этой программе начала заниматься.А также выходы на носки для икроножных мышц 4 по 10 миним. вес. И на всё это на третий день занятий, т.е. я занимаюсь три раза в неделю, получается эти махи я буду делать по пятницам.
• Deola 28.02.12 23:01

  ответ для: Анастаси_Киш

  
  Я сплю и вижу подтянутую фигуру... бока, живот, худеют, а вот галифе, икры и попа как были так и остались, или мне кажется просто( через недельку сфоткаюсь опять, сравню)
• MarinaRy 28.02.12 22:59

  ответ для: Deola

  
  60 минут имхо много, это отдельная кардио тренировка. После силово1 25 мин достаточно, или интервальные раундов 5-8 по минуте и 30 сек отдыха между.
  СТранная у вас тренер, с “федерации шейпинга“ прошлым явно... У них такая установка была - сжигатт нафифг все и мыщцы и жир лишь бы вес ументшить. не пить не советует?
  Есть разница принять белок после тренировки чтоб на восстановление мышцы пошло, или голодать чтоб из этой мышцы энергию организм брал. Отсюда усталость вместо кайфа после тренировок. эти 15г все идут на восстановление, во время чего метаболизм как бешеный еще до 8ч... (в зависимости от интенсивности тренировки). С другой стороны может быть вы не так интенсивно тренируетесь то можно и не есть. тихо просто лучше уж на 100% выложиться и как надо есть чтоб результата добиться - иначе как 100000000 девчонок тут без результатно занимаются.
• Рыбка26 28.02.12 22:57

  ответ для: Deola

  
  Приветик, Скажи пожалуйста, а какие упражнения ты делаеш в тренажерке на сушку жира в ногах??замучали они меня эти ноги, а тренер тоже молчит, ппц, отчаянье уже какое то
• Анастаси_Киш 28.02.12 22:57

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): И я буду рада общению!!! Да уж... понимаю, хотелось лежать в неподвижном состоянии

  Ага чтобы никто не трогал, и была в тишене . но теперь я поняла что просто себя желела и тупо уговаривала , а теперь я не желею себя , на мне ещё пахать и похать, доить и доить))))пото жирка мало не останится)
• rpprk2zotkke 28.02.12 22:57
  
  кардионагрузки и ограничение пищи в пределах нормы потребления каллорий и ЖБУ
• Deola 28.02.12 22:54

  ответ для: Анастаси_Киш

  
  И я буду рада общению!!! Да уж... понимаю, хотелось лежать в неподвижном состоянии)