СТОИТ ЛИ НАЧИНАТЬ ХОДИТЬ НА СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРЕССА, БЕДЕР, КОГДА ИМЕЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС? ГОВОРЯТ, ЧТО ЖИР В МЫШЦЫ ОТКЛАДЫВАТЬСЯ НАЧНЕТ.

начало

• Annatomiya 09.02.12 19:32

  ответ для: olgakorol

  
  просто часто видела, как девочки даже ставят очень тяжелый вес , мыщца будет однозначно расти в таком случае.
  есть еще такая система как круговой тренинг то есть по 1 сету по кругу 5-8 тренажеров с мин весом кг по 10,потом снова, и так 3-4 круга. Жир просто тает на глазах.
  Думаю ваш тренер немного не доработал.
  Вместо рельефов у вас пошла расти масса.
• olgakorol 09.02.12 19:31

  ответ для: Annatomiya

  
  я занималасьв фитнес-клубе FITCURVES
• olgakorol 09.02.12 19:27

  ответ для: Annatomiya

  
  вспомнила еще - 8 тренажеров по 3 подхода
• olgakorol 09.02.12 19:26

  ответ для: Annatomiya

  
  я перестала заниматься в мае 2011 года, думаете я сберегла в памяти программу? помню - по 30 секунд на тренажере( повторений у меня было 15-20, иногда 25, смотря какой тренажер, по пульсу нагрузка 70-80 %), 30 секунд на платформе,а потом 10 или 12 упражнений на растяжку. Перестала заниматься и визуально уменьшилась, все заметили. Теперь хожу на танцы. Вся эта программа - ТУФТА, по крайней мере для меня
• Annatomiya 09.02.12 19:16

  ответ для: olgakorol

  
  

  olgakorol писал(а): я занималась в тренажерном зале имея лишний вес, в объемах еще больше раздалась, да и масса увеличилась. Сначала тренер успокаивала, что прибавка в весе это нормально - растет мышечная масса, скоро жир начнет плавится, спустя год все осталось по прежнему, правда пресс накачала, бицепс, на ногах начали выделятся мышцы, но оно мне надо было? Лучше заниматься аэробикой, танцами, кардио тренажерами ,но не тягать тяжести.

  простите..а можно в крации вашу программу, ну с весом и повторами.
• Annatomiya 09.02.12 19:16
  
  жир в мышцы откладываться начнет это как?
  как мраморное мясо? оооо..вы эстет!
  Теперь серьезно. Маленький вес для начала по 2 кг на руку , и максимальное кол-во повторов.Если это тренажеры то тоже правило соблюдаем.
  вот ваша задача. ну и не забывайте про аэробные и кардио нагрузки.
• здесь я) 09.02.12 18:25
  
  любая физ активность в пользу пойдёт есть при этом меньше.
  уж лучше чем дома перед теликом с пиццей
• olgakorol 08.02.12 22:15
  
  я занималась в тренажерном зале имея лишний вес, в объемах еще больше раздалась, да и масса увеличилась. Сначала тренер успокаивала, что прибавка в весе это нормально - растет мышечная масса, скоро жир начнет плавится, спустя год все осталось по прежнему, правда пресс накачала, бицепс, на ногах начали выделятся мышцы, но оно мне надо было? Лучше заниматься аэробикой, танцами, кардио тренажерами ,но не тягать тяжести.
• MarinaRy 08.02.12 21:05
  
  в мышцах и так есть жир, о чем вообще речь???
• Emele 08.02.12 20:49
  
  если упражнения подобраны правильно,будете подтягиваться и худеть,лучше конечно для похудания кардио тренажеры и опытный тренер,а то вы сами можете мышцы забить!