ответ для: f4azzwof0h87
я не знаю откуда такая инфа, помоему для начала вам надо сесть и разобраться что есть протеин и чть есть протеин в банке. Подсказка - это одно и тоже, поэтому советовать пить протеин для похудения
то тоже что советовать есть куриное мясо-рыбу итд для похудения. Смысл протеина - упростить его потребление тк это очень сложно сьесть вареных грудок пару кило. + белок обычно жирный, добрать 140 г белка и не перебрать жиров - задача тоже не простая.Так же для тех кто занимается своими мышцами - приводит их в порядок, растит итд варианты - ключевой момент это состав (портфолио) протеина. Курица да яйца - сложно посчитать баланс необходимых аминокислот. Кто-то принимает Л-креатин а кому то нужено больше Л-глютамина.
Что до Л карнитина он не помогает худеть. Считается что он помогает высвобождать энергию из жировых клеток ПРИ физической активности. Те больще энергии - дольше и продуктивнее тренировка (кстественно это ваша задача приложить усилия для этого). Те в состоянии покоя - толку от него как мертвому припарки.
При 20-30г углеводов в день продуктивно заниматься в заде на 100% не реально, мышцам нужна быстрая энергия, если ее нет - они сами себя жрут по сути эти самые мыщцы. Отсюда кстати состояние после тренировки что по тебе как танком проехали. Я сама слежу за углеводами всегда. 20г это только на завтрак у меня например и за 2 часа до тренировки одни только углеводы (30-40г - овсянка, инргда + чистый протеин), а занимаюсь я вечером в 6-7ч.
Казеин - из молока. Например он есть в сыре. Он медленно усваивается поэтому его принимают на ночь чтоб подпитывать мыщцы в течении ночи, не допускать катаболические реакции изза голода разрушающие мышцы.
Соевый изолят растительный белок полученный из сои. Меньше жиров, холестерина, подходит вегатерианцам.
Так же есть сывороточный, имхо самый популярный.
У каждого есть свои минуты и плюсы, (по кол-ву и балансу глютамина, лизина, ВСАА, метионину итд) но как не проф атлету и не занимающейся серьезно - разницы какой протеин принимать в качестве замены 1-2 приемов пищи в течение дня нет. Выбирай по вкусу, кол-ву сахара, жиров, искуственных добавок, цене.
вход
