ПОДСКАЖИТЕ ДИЕТУ ХОРОШУЮ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ. И ПОДСКАЖИТЕ, С ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАНО ТО, ЧТО ВЕС ВСТАЛ?

начало

• AgniS 25.01.12 20:13

  ответ для: берег моря

  
  Это уже ближе к истине.
  Витаминки не забудьте.
  И по максимуму - вареное, приготовленное на парУ, печеное, по минимуму - жареное (лучше вообще исключить).
  Всякие консервы и колбасы, копчености, соленую-копченую рыбу, сладкие газировки, красное вино, белый хлеб, сдоба, торты-пирожные-халву - вообще искореняем как класс.
  Ну, т.е. можно маааахонький кусочек вкусняшки, но УТРОМ. Все остальное - смотрим по калорийности и делаем выводы. Если, к примеру, калорийность орехов - около 800 ККАЛ на 100 гр (в то время, как, например, у банана - 85 ККАЛ на те же 100 гр) - легко подсчитать, сколько чего нам, худеющим, можно.
  Еще одна фишка - чем мельче нарезаны продукты (например, на салатик), тем легче уболтать организм, что мы-де ого-го сколько уже всего слопали!!! Верит.
  Я тоже много лет худею, очень много - 20-й годочек уже пошел. С 90 кг начинала, при росте 170. Первые 15 кг сбрасывала оооочень долго - года 2 (просто занималась аэробикой по 1.5-2 часа в день, гантельки тягала по 3-5 кг), и с тех пор НИКОГДА (15 годочков прошло уже) не весила больше 75 кг. А вот с 75 до 57 худела быстро, очень (я болела) - то ли за 1,5, то ли за 2 месяца. И что? Вот последние 9 лет все время вес “скакал“ в указанных пределах. И только 2 года назад я наконец-то поняла, что пищевые приоритеты надо менять НАВСЕГДА, а не от диеты к диете прыгать (от этого растяжки некрасивые получаются, а с возрастом, когда начинаются проблемы со здоровьем и кожа не такая упругая, еще и тело обвисает - обертываюсь теперь вовсю и стараюсь худеть помедленнее, т.к. последний опыт - 12 кг за 2 месяца, был в этом смысле очень и очень печальным). Мне в этом деле (изменении пищевых приоритетов) очень помог бонский супчик (правда, я его немножко не так готовила, как в классическом рецепте, но эффект все равно был. Главное - больше недели на нем не сидеть, а то потом проблемы начинаются).
• берег моря 25.01.12 19:25

  ответ для: berry_gelato

  
  

  la_lunatica писал(а): так я с 65 сбрасывала, если б у меня 65 встал - было бы странно. а зачем вы и йогой и растяжкой занимаетесь??

  
  А я с 67 сбрасывала (после нового года поправилась) получается 1,5 кг ушло всего и все стоп кран, мне кажется это странным....
  Растяжка очень полезна при похудении особенно если нужно чтоб похудели ноги (как у меня, верх у меня идеальный, грудь хорошая, живота совсем нет, руки в норме ну и т.д. у нас по женской линии все груши). А йога это и для похудения отлично подходит вообще, особенно если чередовать ее с силовыми упражнениями. И к тому же я ее просто обожаю это просто супер вещь. Люблю ее.
• берег моря 25.01.12 17:06

  ответ для: AgniS

  
  Я года 4-5 пытаюсь похудеть и уже столько статей в интернете перечитала. А ума по видимому не набралась. Я и сейчас рыскаю. а видите сколько ошибок понаделала.
  У меня много различных диет, и много я пробовала но реально понимаю что это не для меня и пытаюсь разработать свою собственную. Вот поэтому столько вопросов.
  Буду лазить в бескрайних просторах интернета.
  Но если честно я вообще не понимаю эти все особенности. Вроде с головой еще не совсем туго, а понять все это не удается.
  В общем примерно так:
  Побольше жидкости,
  баланс жиров, белков и углеводов,
  калорийность в день не менее 1200 (кстати я там посчитала получается мне надо употреблять не меньше 1270, 580416 ),
  ежедневные жиросжигатели,
  главное блюдо дня это завтрак,
  надо где-то искать еще времени для физ нагрузок (на работу я итак пешком хожу, мне тут 15 минут всего идти)
  и надо пить витамины
  ВСЕ ПРАВИЛЬНО???
• berry_gelato 25.01.12 16:32

  ответ для: берег моря

  
  так я с 65 сбрасывала, если б у меня 65 встал - было бы странно.
  а зачем вы и йогой и растяжкой занимаетесь??
• Eternal_Insomnia 25.01.12 16:27

  ответ для: берег моря

  
  

  берег моря писал(а): ну в принципе и правда идея хорошая надо попробовать

  
  
• берег моря 25.01.12 16:16

  ответ для: Eternal_Insomnia

  
  

  Eternal_Insomnia писал(а): вы устройте себе зажор на один день,а дальше снова на диету-вес должен сдвинуться.даже диета такая есть,называется американские горкивроде бы.диету не пробовала,но однодневный зажор меня часто выручал

  
  ну в принципе и правда идея хорошая надо попробовать
• AgniS 25.01.12 15:46

  ответ для: берег моря

  
  Практически все неправильно Ну, кроме жиросжигателя и того, что суп - нужная и низкокалорийная штука. АГа, нужная, низкокалорийная (добавляйте сельдерея корень - хоть по чуть-чуть, помогает очищать организм)
  Если будете питаться таким образом (именно перечень указанных продуктов имеется ввиду)
  1. Замедлите обмен веществ еще больше.
  2. Можете весьма испортить состояние волос, кожи, ноготочков (особенно если будете питаться так долго-долго или надумаете, к примеру, удалить полностью жиры из меню или, как я вот в свое время, на пару месяцев сядете на бонский суп без мясомолочки и жиров).
  3. Можете заметить странные перепады настроения.
  4. Усугубите свой гастрит (у меня тоже гастрит, кстати - потому говорю с уверенностью).
  Я-то напишу, мне не жалко. Но, прежде чем ставить эксперименты над собой любимой, надо бы хоть чуть-чуть полазить в интернете (благо у всех доступ) и почитать о правильном питании и о том, чего можно делать на диете, а чего лучше не делать.
  Можете вот с чего начать: наберите в поисковике “диетический стол, гастрит“ - и почитайте. Например, вот: - там четко указано, сколько должно быть белков, сколько-жиров, сколько - углеводов. В граммах. Удобно. ЕЩе и диета расписана, а если в интернете порыться - можно кучу вариантов диет нарыть. И они, во-первых, желудок подлечат, во-вторых - помогут вес сбросить. Да, не супер-пупер вкусно, но что ж поделаешь? Кстати, о вкусном - все вкусное как раз можно с утра. Особенно сладкое, если надумаете - вот ту ОДНУ конфетку или ОДНО печенье можно за завтраком слопать. Но НЕ днем и, тем более, НЕ вечером.
  потом почитайте статью о правильном водном режиме (2 литра в день - это такое дело, но стакан воды с утра перед завтраком - это должно быть обязательно, и жидкости надо пить побольше) и питании (о том, что завтрак должен быть СЫТНЫМ, а не “чашка кофе и яблочко“. Не можете с утра кушать - берите с собой что-нть на ланч. Но завтрак должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО. Хотите убирать один прием пищи - лучше не ужинайте /хотя для гастритчиков и диетящихся лучше всего кушать 5! раз в день - как в Англии/ обед - с жидким блюдом, ужин - белковый+салат, хлеб - до 14.00 /лучше хлебцами заменять или крекисами/)
  А теперь соедините эту информацию и выработайте себе рацион в пределах 1200 ККАЛ (еще раз повторю - если будет меньше, вы обмен веществ себе отлично замедлите).
  Пара предупреждений:
  1. Не стремитесь худеть быстро и на много. Быстро худеем - быстро набираем. Это закон.
  2. Не слушайте тех, которые говорят “я сидела на диете, сбросила 20 кг, теперь жру, как бегемот - и не поправляюсь“ - это ЛОЖЬ! Либо человек полностью изменил свой рацион, много чего исключив, пересмотрел пищевые привычки, либо разбил себе эндокринную систему, что в будущем может вылиться в боооольшие неприятности.
  3. Не вздумайте сидеть на жестких диетах (особенно таких диких вариантах, как АВС, от которой много народу уже перемерло, или шоколадной - убийство печени, а не диета) и голодать - людям с гастритом это НЕЛЬЗЯ! Разгрузки - тоже осторожно, по ощущениям. Лучше всего - молочную или кефирную, хотя смотря какой у вас гастрит - с повышенной или пониженной кислотностью. Лучше всего погуглить этот вопрос. Я-то уже знаю, что мне можно, чего нельзя (например, на яблоках я не могу разгружаться, т.к. очень сильно болит желудок, на кефире - тоже не могу, из-за мигрени и т.д.), а вам только предстоит узнать.
  4. Более 400 гр жира за день потерять НЕВОЗМОЖНО, потому, если, к примеру, после молокочайной разгрузки или бессолевой диеты вы видите на весах отвес в 1,5 кг - это ВОДА. Перед месячными в организме эта самая вода скапливается, потому в этот светлый и радостный период лучше не взвешиваться, чтоб, значит, не расстраиваться.
  5. Пейте витаминно-минеральный комплекс. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  6. Ну и без физактивности - никуда. Работа сидячая? Пешком на работу-с работы. Нынче самое время - отличная физактивность, хождение по снегу да в теплой одежде. Лично мне нравится комплекс с Синди Кроуфорд - хорошо тело подтягивает, животик особенно, сбаллансированное сочетание работы с утяжелениями и растяжек. Можно взять пару упражнений и поработать конкретно над проблемными зонами (у меня за 2 недели работы на зону талии и живота по 5 минут в день с талии ушел 1 см, с живота - 2,5. Как по мне - неплохой результат)
  Вродьбы все...
• Eternal_Insomnia 25.01.12 15:18
  
  вы устройте себе “зажор“ на один день,а дальше снова на диету-вес должен сдвинуться.даже диета такая есть,называется американские горки(вроде бы).диету не пробовала,но однодневный зажор меня часто выручал
• берег моря 25.01.12 15:12

  ответ для: AgniS

  
  

  AgniS писал(а): Токмо на личном опыте узнаете, какие средства подойдут лично ВАМ. Пробуйте. Жиросжигатели: грейпфрут, сельдерей, киви, тыква, зеленый чай, корица, ананас только его нельзя на голодный желудок - можно заработать гастрит. Насчет поела меньше, чем обычно, но много и суп - подсчитайте калорийность рациона. Если вы поели много менее чем на 1300-1500 ККАЛ - считайте, что вы и не поели вовсе. Это не раскачка, а диетпитание, и результата не будет. Супы, кстати, весьма низкокалориынйе, именно потому на диете они нужны позарез если, конечно, не на жирном бульоне и без сыра сварены.

  
  О круто вот это что мне и надо было узнать. Спасибо огромное. Все наизусть вызубрю.
  Супы делаю на бульоне но только на куриной грудке, я слышала так они менее калорийны.
  В общем я так поняла:
  Утром стакан теплой воды, зеленый чай без сахара.
  Потом среди дня что-нибудь полезное и низкокалорийное (фрукты, овощи, вареное мясо, крупы без масла и сахара и т.д.) Но обязательно поесть.
  Вечером супчик обязательно и прям то что и нужно.
  Раз в неделю разгрузочный день.
  Побольше жидкости.
  В день хотя бы один жиросжигатель.
  Как то так! Все правильно???
  И тогда я начну худеть по нормальному???
  А скажите кусочек черного хлеба в день (ну в смысле пол кусочка) это полезно или лучше не есть его вообще?
  Я чай один раз в день с медом пью, это ведь тоже полезно для похудения??? А еще я так прикинула получается много калорий, а у меня сидячий образ жизни. А спортом получается заниматься всего 1-2 раза в неделю и то по 20 минут. (выискиваю хоть чуть чуть времени, но нашкребла только столько)? Если я буду есть по 1000-1200 калорий я похудею так?
  P.S. ЗАБЫЛА СКАЗАТЬ У МЕНЯ ИТАК ХРОНИЧЕСКИЙ ГАСТРИТ.
  Я вас наверное замучила вопросами, пожалуйста ответьте в интернете такая информация недостоверная и разношерстная.....
  Буду очень вам признательна
• берег моря 25.01.12 14:59

  ответ для: Paradise_kiss

  
  

  Paradise_kiss писал(а): Лучше всего правильное питание.

  
  Я когда правильное питание начинаю меня на неделю максимум хватает а потом срываюсь. А когда голодаю не срываюсь, но вес не уходит гад.
• AgniS 25.01.12 14:57

  ответ для: берег моря

  
  

  берег моря писал(а): Так информации то полно, но ее так много и не знаю что именно выбрать и что реально поможет. Я вот вчера супчика намяла большую тарелку специально чтоб организм понял что я не морю его голодом. Спасибо большое так и поступлю сейчас пару дней поем побольше в смысле меньше чем обычно ем, я обжора просто, но больше чем эти три дня, а потом разгрузка. В общем все по вашему совету. А вот про жирозжигатели я не поняла ну я знаю что это грейпфрут а какие еще бывают??? Блин я как представила набирать от каждого яблока!!! Мамочки, блин я не хочу так!

  
  Токмо на личном опыте узнаете, какие средства подойдут лично ВАМ. Пробуйте.
  Жиросжигатели: грейпфрут, сельдерей, киви, тыква, зеленый чай, корица, ананас (только его нельзя на голодный желудок - можно заработать гастрит).
  Насчет “поела меньше, чем обычно, но много и суп“ - подсчитайте калорийность рациона. Если вы “поели много“ менее чем на 1300-1500 ККАЛ - считайте, что вы и не поели вовсе. Это не раскачка, а диетпитание, и результата не будет. Супы, кстати, весьма низкокалориынйе, именно потому на диете они нужны позарез (если, конечно, не на жирном бульоне и без сыра сварены).
• берег моря 25.01.12 14:57

  ответ для: Teboska

  
  

  Teboska писал(а): Попробуйте кушать маленькими порциями, но часто, и каллорийность не ниже вашего основного обмена веществ

  
  Просто если честно знаете в чем главная проблема! Я когда питаюсь правильно или по чуть чуть но часто, потом все время срываюсь и набираю еще больше. А сейчас такое состояние у меня я просто забываю поесть и все. Потом домой прихожу и вспоминаю только вечером что еще не чего не ела, а на ночь наедаться не хочется, сем один фрукт и спать. И работа еще сидячая. Короче не знаю что делать. Буду опять пытаться взять себя в руки.
  Но я так поняла что я была прова вся проблема в обмене веществ.