КТО ЗНАЕТ ПРО УГЛЕВОДНОЕ ОКНО, КОТОРОЕ ОБРАЗУЕТСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? ОБЪЯСНИТЕ МНЕ.

начало

• Антропология 29.04.11 12:10

  ответ для: DIABOLIKA

  
  У Вас прекрасная фигура, ничего лишнего! у меня то же не плохая (очень с вами хожие пропорции)...рост 170 вес сейчас 55 кг...занимаюсь уже лет 10, всегда вес был 50-52..я не жирная не полная я нормальная, для кого то худая...все говорят худеть не нужно, да мне и не надо худеть, но я хочу убрать 2-3 кг ЖИРА, я вижу лишнее на животе в верхней части ноги и на бочках, я хочу как раньше кубики на животе... .... ну я к идеальному образу у себя в голове стремлюсь.....и не хочу потерять мышцы, что бы обмен веществ не снизился, что бы я потом не стала набирать со скоростью звука вес
• DIABOLIKA 29.04.11 12:00

  ответ для: Антропология

  
  Посмотрите мои фото и подумайте отложился у меня жир? Вчера в зале взвешивалась - 49 кг.
• Антропология 29.04.11 11:58

  ответ для: Gimmemore

  
  этого для меня мало....не уходит жир
• Антропология 29.04.11 11:57

  ответ для: DIABOLIKA

  
  это я вам цитату привела...
• Антропология 29.04.11 11:57
  
  Съев в течении 20 мин что либо сладкое, мы закрываем “углеводное окно“ для того, что бы организм не снизил скорость обмена веществ и не перешёл в режим экономии. Если не закрывать “углеводное окно“, то в следующий приём пищи организм отложит большое количество жиров и обмен веществ будет более медленный. Соответственно мышцы будут дольше восстанавливаться. И будет откладываться жир, которого бы могло и не быть.
  я то же на рельеф работаю... мышцы отличные... но вот жирок сверху есть и рельеф не проступает... хочу убрать жир не убирая мышц
• Gimmemore 29.04.11 11:55
  
  не заморачиваться и не есть в течение часа
• DIABOLIKA 29.04.11 11:25
  
  Но мне кажется это для тех, кто работает на массу, я вот на рельеф работаю, после трени час не ем и не пью
• DIABOLIKA 29.04.11 11:22
  
  В течение 30-60 минут после тренировки существует своеобразное «углеводное окно». Скорость потребления углеводов в этот период увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным состоянием. Как раз поэтому «хорошие» углеводы после тренировки не будут идеальным вариантом – богатые клетчаткой, они просто не успеют попасть в мышцы.
  Хорошая же новость в том, что в течение 30-60 минут после тренировки, то есть во время «углеводного окна» «голодные» мышцы съедят все углеводы, которые вы им дадите.
  Идеальным вариантом будет прием быстрых углеводов, например, из свежевыжатых соков или фруктов (ну а бодибилдеры и профессиональные атлеты используют для этих целей коктейли с высоким содержанием углеводов)
  Но, говоря о простых посетителях фитнес-клубов, стоит отметить, что эти минуты после тренировки - это единственное время, которое действительно может быть очень выгодно. Выгодно с точки зрения возможности смело побаловать себя чем-нибудь сладким, не боясь никаких последствий. Да, да: активные мышцы будут быстро использовать эти сахара для восстановления уровня гликогена и просто не дадут им войти в жировую ткань и отложиться там. Это, конечно, не значит, что после тренировки можно съесть килограмм печенья. Но все-таки, покупая в магазине десерт, отложите его на время вашего следующего «углеводного окна».