СЕЙЧАС У МЕНЯ ТАКОЙ ЖИВОТ (ФОТО), СКОЛЬКО МНЕ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОЯВИЛИСЬ КУБИКИ НЕБОЛЬШИЕ?

начало

• wonder_woman 10.01.11 10:47
  
  месяц- полтора.Каждый день,на верхний не давай нагрузку,больше работай на нижний.Дома- села на стульчик,ножки вместе,спину немного назад,напрягая пресс поднимай ноги и опускай.Начни с небольшого количества повторений,постепенно увеличивая .Старайся не есть много соленого и сладкого,кушай протеины(белок)- это куринная грудка,белок яичный,творог обезжиренный,рыба не жирная,белые грибы,рис.Худеть не особо не будешь,зато мышечная масса немного увеличится.
• Ганеша 10.01.11 00:07
  
  эх мне бы такие пробелемы)) если через обтягтвающие платье не видно все норм, у тебя наверно не видно
• Ланет 08.01.11 17:56

  ответ для: Alisa_Lee

  
  А если не есть похудеет ведь не только живот...У меня живот чем-то похож,но мне хочется убрать только его и накачать хорошенько до появления кубиков.Но если я похудею еще хоть на 2 кг,то у меня ноги вообще будут страшно худющими.
  Как быть???
  И сколько по времени уйдет на моделирование идеального пресса?
• Ягодка Я! 08.01.11 10:29

  ответ для: Alisa_Lee

  
  

  Alisa_Lee писал(а): Во-первых, чтобы мышцы или кубики зависит от строения выделялись - нужно их сначала накачать. Делать упражнения на все группы мышц пресса комплексно. Во-вторых, чтобы уменьшить жировую прослойку, которая эти самые мышцы скрывает - нужно добавить аэробные нагрузки, минимум по часу раз 5 в неделю, можно пить л-карнитин для лучшего эффекта, снизить потребление углеводов и жиров1-1,5г на 1кг веса. Естественно о жареном, сладком, мучном забыть. К сожалению, чтобы кубики были всегда хоть немного видны, за питанием и физ. нагрузками придется следить постоянно.

  
  поддерживаю!
• Alisa_Lee 01.01.11 10:35
  
  Во-первых, чтобы мышцы или кубики (зависит от строения) выделялись - нужно их сначала накачать. Делать упражнения на все группы мышц пресса комплексно.
  Во-вторых, чтобы уменьшить жировую прослойку, которая эти самые мышцы скрывает - нужно добавить аэробные нагрузки, минимум по часу раз 5 в неделю, можно пить л-карнитин для лучшего эффекта, снизить потребление углеводов и жиров(1-1,5г на 1кг веса). Естественно о жареном, сладком, мучном забыть. К сожалению, чтобы кубики были всегда хоть немного видны, за питанием и физ. нагрузками придется следить постоянно.
• Настя8 01.01.11 10:22
  
  Несколько месяцев.
  +несколько кило сбросить чтобы их видно было
• Gimmemore 01.01.11 10:13
  
  на фига они тебе нужны?
• Смелая зa компом 31.12.10 13:04

  ответ для: InkoO

  
  на диету садись типа за жиром не видно будет
• БлОндинкА в шОкЕ 31.12.10 13:02

  ответ для: InkoO

  
  не слушайте свиномать...это тролль
• БлОндинкА в шОкЕ 31.12.10 13:02
  
  пару месяцев...желательно шейпингом заниматься...а не просто пресс качать...
• InkoO 31.12.10 13:02

  ответ для: Смелая зa компом

  
  как?это долго?
• InkoO 31.12.10 13:02
  
  извиняюсь!забыла о фото!вот ещё