вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!

Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.





Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.


Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.


Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.


1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.


2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.


3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.


4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.


Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.


Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.


Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.


Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.


5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.


Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.


Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.


6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.


Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.


7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.


Расскажу примерный рацион.


Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды


Завтрак:


- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.


До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.


Обед:


- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.


Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.


Ужин:


- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.


Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.


Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.


Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.


Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.





Будьте здоровы!

следующая тема»
регистрация»

автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01 все темы»
комментарии: +121, просмотры: +37809
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..11 »»

  • Жду ваших сообщений и вопросов.

  • Заходите, пишите свои комментарии, делитесь опытом, напишите рецепт вкусных полезных блюд.

  • ответ для: Деминова Елена


  • ответ для: ShakiShaki


    ShakiShaki писал(а): Ну, просто то же самое, но больше, я лично делаю так : Например, больше фруктов, овощей, утром кашу варите - больше каши. А творог не любите? С фруктами, с ягодами, например, он очень вкусный и его можно и вечером есть, и днем, и утром. Сухофрукты, например? Женщины вообще часто имеют проблемы с кишечником, так что даже если с этим все в порядке, не помешает в качестве профилактики.

    Спасибо будем об щаться и дальше и помогать друг другу найти золотую середину.

  • ответ для: Деминова Елена


    Ну, просто то же самое, но больше, я лично делаю так :)
    Например, больше фруктов, овощей, утром кашу варите - больше каши. А творог не любите? С фруктами, с ягодами, например, он очень вкусный и его можно и вечером есть, и днем, и утром. Сухофрукты, например? Женщины вообще часто имеют проблемы с кишечником, так что даже если с этим все в порядке, не помешает в качестве профилактики.

  • ответ для: ShakiShaki


    Спасибо я вас поняла, что человек выбирает из тех продуктов, которые он хочет и которые приносят удовлетворение организму, пока еще не научилась заполнять дневник и честно не знаю как исправить калории в написанной диете.

  • ответ для: Деминова Елена


    А, ну, понимаете, в чем дело, это не фиксированная диета, я ем только то, что мне нравится, что мне вкусно, а вы соответственно - то, что вам нравится :)
    Жиры считаю, потому что это все-таки важно, особенно для репродуктивной системы и сохранения молодости. Ну, по сути, сейчас я просто вношу все это в фитнес-дневник здесь и наблюдаю. А организм что хочет, то ему и даю)))
    Мне кажется, у вас хорошее питание, вот только калорийность бы несколько побольше, ну, о чем я и говорила. Так что успехов вам и здоровья!

  • ответ для: хурумбурум


    Stella1000 писал(а): я не оспариваю Ваш способ похудания. просто я уже давно поняла,что каждый худеет по разному.и если кт продукт неподходит то он только будет тормозить похудание. И я не говорю,что надо кушать кашу весь деньэто я просто моно диету пробовала по молодости лет.ну ,овсянка не идёт мне никак.пробовала я по утрам завтракать ей. и без масла.на разбавленном молоке варила.тормозит она похудание мне.Беспорно, злаковые полезны и нужны.потому иногда я ем гречку.на меня также действует и капуста белокочанная.привесы от неё.а вообще, чтоб организм хорошо очищался я,особенно летом, когда было проще с овощами, ела много сырых овощей.

    Я вас поняла

  • ответ для: Малюпас


    маленькая Лапа писал(а): ну так я ничего не имею плохого в вашей диете,просто есть моменты,с которыми я не согласна,но каждый сам выбирает как худеть,меня что действительно беспокоит,так это при похуднии живот,он мягкий и меня это не устраивает...да и боюсь,мало ли с кожей будут такие проблемы как у той девушки,о которой писала...видела я ее фото с пляжа - грудь обвисла катосрафически,я бы даже такие фотки не выставляла в куальнике,но это ее дело,потом низ живота - какие-то складочки-как морщинки....вот этого всего я боюсь..а похудеть не проблема и не проблема отказаться от вкусной еды.Из-за моей болезни лечебной диеты уже сформировались вкусы,мало что нравится,да и привиредливая в еде... кстати насчет желе,многие диетологи советуют,особенно если в кафешке сидите...у меня на НГ желе будет,так как торты я особо и не люблю,да и печень нельзя загружать... а про алкоголь..не помню у Миримановой в книге есть какое вино можно пить...

    У меня тоже живот висит и в этом ничего страшного нет, так как мы женщины и так устроены, но в отличае от вас мой живот никогда не уберется от в растяжках после родов, вот где страшно.

  • ответ для: ShakiShaki


    Честно я никогда не забивала голову сколько в моем мясе, которое я ем жиров, насчет калорий 1000 прислушаюсь к вашему совету и исправлю на 1300 если получится.
    Диета предложенная вами мне совершенно не подходит, я не ем орехи. не люблю морепродукты и не могу заставить себя пить молочку, для меня эта диета будет голодной, потому что от предложенных продуктов я съем по ложке.
    Сейчас вечером например я съела 2 котлеты из телятины, с салатом из капусты с маслом. Очень вкусно и сытно, думаю там достаточно жиров.

  • ответ для: Деминова Елена


    я не оспариваю Ваш способ похудания. просто я уже давно поняла,что каждый худеет по разному.и если кт продукт неподходит то он только будет тормозить похудание. И я не говорю,что надо кушать кашу весь день))это я просто моно диету пробовала по молодости лет.ну ,овсянка не идёт мне никак.пробовала я по утрам завтракать ей. и без масла.на разбавленном молоке варила.тормозит она похудание мне.Беспорно, злаковые полезны и нужны.потому иногда я ем гречку.на меня также действует и капуста белокочанная.привесы от неё.а вообще, чтоб организм хорошо очищался я,особенно летом, когда было проще с овощами, ела много сырых овощей.

  • ответ для: Деминова Елена


    ну так я ничего не имею плохого в вашей диете,просто есть моменты,с которыми я не согласна,но каждый сам выбирает как худеть,меня что действительно беспокоит,так это при похуднии живот,он мягкий и меня это не устраивает...да и боюсь,мало ли с кожей будут такие проблемы как у той девушки,о которой писала...видела я ее фото с пляжа - грудь обвисла катосрафически,я бы даже такие фотки не выставляла в куальнике,но это ее дело,потом низ живота - какие-то складочки-как морщинки....вот этого всего я боюсь..а похудеть не проблема и не проблема отказаться от вкусной еды.Из-за моей болезни+ лечебной диеты уже сформировались вкусы,мало что нравится,да и привиредливая в еде...
    кстати насчет желе,многие диетологи советуют,особенно если в кафешке сидите...у меня на НГ желе будет,так как торты я особо и не люблю,да и печень нельзя загружать...
    а про алкоголь..не помню у Миримановой в книге есть какое вино можно пить...
«« 1 2 3 4 5 6 7..11 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 3
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 8
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 3
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 13
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 2
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 4
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 14
как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 15
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 61
что способно разрушить вашу влюбленность? » 10
что-то едите перед сном? что именно? » 12
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 19
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 9
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 16
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 24
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 19
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 13
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 5
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 149
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 29
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 7
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 11
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 18
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 6
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru