ХОДЬБА ИЛИ БЕГ?

начало

• *Белокурая* 21.12.09 02:14
  
  я очень люблю спортивную ходьбу-чувствуется жжение в мышцах,особенно в ягодичной и задней поверхности бедра.
  мне ходить интереснее и больше нравится))) могу за вечер 10км навернуть,после этого и сплю хорошо и ноги болят какбудто кросс намотала)
• Dianor 20.12.09 20:27
  
  за бег!
  я оборачиваюсь простой пленкой,иногда даже пакетом
  и вот за 3 недели 6см ушло
  главное бегать не на скорость,а то только ноги накачаешь!!!!!!
• maurizio 18.11.07 20:58

  ответ для: Snowbunny

  
  SPASIBO OGROMNOE E6E RAZ...vra4 mne skazal,4to ly46e ne nado nikakimi aerobnimi nagryzkami zanimatisya...7km/4 -it's ok?ya v parke begau
• Snowbunny 18.11.07 20:49

  ответ для: maurizio

  
  Первое что посоветую поговорить с врачом! Если все хорошо то бегать можно трусцой и следить за пульсом или быстрая спортивная ходьба и опять же следить за пульсом. У меня все клиентки кто до беремености тренеровался не прекратили тренировки и вовремя. Только поменяли нагрузку и виды аэробных. вместо бега на дорожке на элептикал или велосипед. Моя подруга год назад будучи на 5 месяце бегала со мной по 5 км легко за 35 мин! Проблема была только в том что ей в туалет (писять) хотелось . Но еще раз советую проконсультируйся с врачои и следи за самочувствием
• maurizio 18.11.07 14:01

  ответ для: Snowbunny

  
  privet Snowbunny,mogno li begat' beremennim?Y menya okolo 3-eh mesyacev beremennosti,4yvstvyu sebya o4. horo6o....begala do beremennosti.Zaranee spasibo za otvet
• NataF 18.11.07 02:42
  
  Вот, нашла:
  “определим различия между ходьбой и бегом. При ходьбе расходуется 350-450 калорий в час. Она развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц, не подвергая их ударной нагрузке. Кроме того, в движении участвуют мышцы спины и пресса. Ходьба, в отличие от бега, может рекомендоваться почти всем. При беге расходуется 500-700 калорий. Это одна из самых эффективных аэробных тренировок, сжигающих жир и укрепляющих мышцы. Бег по движущемуся полотну тренажера – это бег на месте, поэтому задействуются, прежде всего, мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, в меньшей степени – мышцы пресса и спины. “
• Snowbunny 18.11.07 02:08

  ответ для: Таня13

  
  Расчет сженых кал зависит от веса сколько кислорода поступает в организ и идет расход калорий. Не практически не теоретически не реально сжечь меньше калорий при беге . Физиология и работа организма так устроены от нагрузки идет расход калорий. Так что ваши сведения не совсем точны хотя если идти в гору или бежать на ровной поверхности расход может быть близким . Но опять зависит от веса,пульса и расхода кислорода.
• Таня13 17.11.07 18:28
  
  При ходьбе со скоростью 8 км/ч сжигается 784 ккал.,а при беге с этой же скоростью 546 ккал. это точные данные.
• Ljudmilka 10.11.07 22:54

  ответ для: Zaxara

  
  я ходила в зал и мне тренер (а еще и диетолог) говорили, что ходьба примерно 5-7кмч намного эффективнее бега. бег вырабатывает выносливость.
• Kapysta 10.11.07 20:07
  
  А я за бег))) так как занималась им все лето и за 3 месяца похудела на 10 кг!!!благодаря тому.что бегала по 1.5 часов=10 км в день.и теперь я стройная и вешу 52 кг)
• Zaxara 10.11.07 20:00
  
  я за ходьбу, но не менее 2х часов в день и необязательно на дорожке, можно в гору на свежем воздухе! проверено на себе.
• Dolcevita123 09.11.07 15:37
  
  Быстрая ходьба! Большой плюс ходьбы - нет выброса инсулина и не хочется после нее есть как после бега! Купи шагомер и ходи не меньше15тыс. шагов день - результаты будут незамедлительно!