ответ для: Всегда Свежа!
Я вообщето сейчас вешу 95.00))).Первая моя диета была простенькая это:
Вот,девочки,откопала на каком-то сайте,вроде должна быть эффективной....
Как похудеть за 10 дней на 7 кг, не голодая
похудеть В этом поможет эффективная и несложная белково-витаминная диета. Как и следует из названия, употреблять можно только белковую и витаминную пищу.
За 10 дней можно похудеть на 7 кг. При необходимости (если нужно похудеть больше, чем на 7 кг) диету можно повторить, сделав перерыв на 2 недели.
Схема приема пищи
Каждые 2,5 часа, 6 раз в день. Причем, 3 раза следует употреблять белковую пищу и 3 раза - витаминную.
Все компоненты необходимо употреблять без приправ и соусов (разрешается небольшое количество соли). Благодаря небольшому перерыву в 2,5 часа чувства голода не возникает.
Из напитков рекомендуются: вода, чай без сахара и травяные настои в любом количестве.
Белковые компоненты:
Яйца, мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирная дичь.
Витаминные компоненты:
Фрукты, за исключением бананов, винограда, хурмы и абрикосов.
Овощи - сырые и вареные, за исключением картофеля.
Пример одного дня:
8:00 - два вареных яйца (белковый компонент)
10:30 - один грейпфрут (витаминный компонент)
13:00 - 200 г отварного мяса цыпленка (белковый компонент)
15:30 - два яблока (витаминный компонент)
18:00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
20:30 - один апельсин (витаминный компонент)
Рыбу и творого старайтесь употреблять ежедневно, а яйца, мясо и дичь чередуйте. Если вы привыкли к поздним ужинам, то последний витаминный прием пищи сделайте овощным (например, 1 отварная свекла и 1 свежий огурец).
потом стала моя диета такая это с 123кг
8.00 2 помидора
Завтрак 1 апельсин это в 10,30часов
13,00 2 вареных яйца
15,30 2 апельсина
18,00 2вареных яйца
так и похудела до 105 кг потом такова диета была
завтрак :50грам хлеба 30грам сыра
Обед:80грам творога 30грам сметаны 15%жирности
ужин :80грам огурцов,100грам помидор и 1 чайная ложка олеи.
все это все мои диеты.
Конечно были срывы но я все равно брала себя в руки,первые разы неделю на диете неделю в загуле по еде потом на 4 дня был срыв потом 2 раза в месяц потом 1 а потом вообще без срывов .когда я срывалась так набирала 4кг потом быстро их сбрасывала .
да только 3 месяца тяжело потом с каждым месяцем все легче и легче ,апетит отступает и отступает .даже было что 1 литр кефира пила в 105кг и не голодна была.да интересно а зачем это тебе ты же весишь столько как я почти 97кг ?!
Извини конечно но ради интереса как я это сделала мня немного бесит это.когда меня девочки спрашивают 65кг85кг маловески Да!А как ты похудела .ради интереса просто.
Ты не обижайся просто не которим девочкам действительно нужна помощь кто весит как я в феврале весила 146,800кг и я судовольствиям с величайшим УДОВОЛЬСТВИЕМ помогу и подержу бо знаю что это такое,я каждый день с 17 лет говорила что сяду на диету каждый божий день,я от одного слова диета страшилась .А это так легко оказалось только первые 3-4 месяца трудновато даже 3 месяца а потом как по маслу .И только если человек худеет без клиник и без таблеток он сам достигает своим трудом веса своего ,он не когда не поправится ,потому что он знает что это такое.
вход
