Я читала похожую тему,и там предлагали стакан воды с добавлением яблочного уксуса где-то 1 ч.ложка.Ну и конечно кефир с ч.л.масла подсолнечного,чернослив,и после принятия всего этого надо подвигаться(сделай зарядку,поприседай
)тогда обязательно все наладится!!
Вот как раз если пойдете в магазин, купите еще кураги! Я делала так - в 16.00 я заливала кипятком почти полную кружку кураги (предварительно ее хорошо промыв) и оставляла на пол часика. А потом ее нужно всю съесть за один прием. Стул гарантирован!
сухофрукты с утра на завтрак, особенно чернослив. можно с вечера его запаривать, а с утра эту воду на голодный желудок и с чаем/кофем плоды. киви попробуй, возможно яблоки. хорошо добавить в рацион и свеклу, как вареную, так и свежую. В общем, побольше клетчатки, воды и движения