ПОДСКАЖИТЕ, ДИЕТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ВРЕДНЫ? Я ТАК БОЮСЬ ПОПРАВИТЬСЯ!

начало

• уже_не_девушка 04.02.10 09:32
  
  во время беременности надо питаться правильно, а это значит что жира(из него строятся мембраны клеток) и белка (строительный материал для строительства маленького организма) в рационе должно быть достаточно, вы же не хотите ребенка с ослабленными мышцами и косточками. А что бы усваивался кальций и жирорастворимые витамины нужны жиры. Собсем другое дело углеводы, это энергия. А вот углеводы бывают разные, одни дают немного энергии, но много витаминов и микроэлементов. Другие в плане витаминов пустышки, зато дают много энергии, которая быстро переходит в жировые запасы. Вот именно такие углеводы надо исключить, тогда и ребенок будет здоров, и вы не поправитесь. Мсключите из рациона все что содержит сахар и муку высшего сорта, из круп манку.
  Гречневая диета для ребенка вред, там очень мало белков и жиров. Беременным запрещается пост.
• Худышка_Я!!! 04.02.10 09:29

  ответ для: akaka

  
  Ой, большое-пребольшое спасибо!!!!!!!
• akaka 04.02.10 09:27
  
  ДИЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
  Эта диета для тех будущих мам, которые осознают, какое огромное влияние на здоровье ребёнка оказывает питание женщины в период до и во время беременности. Женщины, планирующие стать мамами, должны знать правила правильного питания.
  Разнообразие рациона и использование как можно большего количества различных продуктов существенно снижает риск появления нехватки питательных веществ.
  Наиболее важны для развития плода такие питательные элементы, как фолиевая кислота, железо, йод, цинк и ненасыщенные жировые кислоты. Эти элементы должны поступать в организм с едой в правильных дозировках. Ошибки в диетах беременных и кормящих женщин появляются как раз тогда, когда организм не получает нужное количество этих элементов.
  Вот несколько советов, которые могут помочь избежать негативных эффектов диеты и согласовать её с нашими потребностями:
  • Разнообразие рациона. В природе не существует такого продукта, который содержал бы все питательные вещества, которые мы знаем (их около шестидесяти). Чем богаче разнообразие блюд, тем выше преимущества для организма.
  • Хлеб только из муки грубого помола. Ржаной хлеб содержит в 3-5 раз больше минеральных веществ, чем белый хлеб, он также богат витаминами и целлюлозой.
  • Увеличить количество железа в диете вдвое. Беременная женщина должна два раза в день есть мясо, курицу, ветчину (постные сорта). В каждую трапезу рекомендуется включать овощи и фрукты, которые богаты витамином С и способствуют улучшению усвоения железа.
  • Обязательно есть рыбу. Рыба – это отличный источник ценного белка.
  • Добавлять в салаты растительные масла. Минимум – одну столовую ложку в день. В растительных маслах содержатся ненасыщенные жировые кислоты, незаменимые для благополучного хода беременности.
  • Потреблять больше молока и молочных продуктов. Они очень важны для матери и ребёнка, потому что в них содержатся кальций, витамины B2, B12, ценные белки. Продукты пониженной жирности помогают сохранить здоровый вес.
  К роли мамы нужно готовиться заранее – принимать витамины и микроэлементы, питаться правильно еще ДО зачатия.