Заменители?

чай и кофе без сахара пью уже лет 15. в остальном сахар потребляю конечно, конфеты, шоколад, выпечка и тд. Куда ж без сахара. Он везде.

вес 80 кг съела 1140 к
80		90

Я раз не ела шоколад довольно долго, и выяснила, что он вызывает привыкание, и можно отвыкнуть. То есть, я как раз отвыкла, не хотелось его после этого

У меня был такой опыт, я пробовала не есть сахар наверное месяцев 4-5. В смысле практически вообще (только фрукты и офощи остались и молочка). Но это конечно же без добавленного сахара, я считаю что в том же молоке тоже как бы “сахар“ условно есть. Никаких колбас, сладостей, йогуртов и прочего, где есть сахар. Могу сказать только то, что наблюдался упадок сил периодчиески и заторможенность в плане скорости мыслей и подобного. Без сахара вообще мозг не слишком быстро думает. Что касается фигуры, у меня и так не было проблем с этим, а без сахара очень сильно высушилось все. Вообще есть рекомендации убирать не “вообще“ сахар, а только его чрезмерное и не нужное употребление, как например сладости, выпечка, сладкие напитки и йогурты всякие.

Никаких изменений и не было думаю. Просто тяга к сладкому, и так низкая, стала еще ниже.
Но я не бросала, мне реально не хотелось.
Демонизировали сейчас многое. Если не обжираться конфетами килограмами ничего нет страшного в сладком.

Никаких изменений не заметила. Давно дело было, сейчас не вижу никакого смысла отказываться от сахара. Смысл в том, чтобы снижать добавленный сахар. Дома сахара нет вообще, не добавляю никуда, йогурт только натуральный, напитки не сладкие, а само сладкое типа десертов ем спокойно. С таким подходом дневная доза сахара опасности не представляет, при этом ограничивать себя не приходится.

А я не могу есть много сладкого, мне достаточно одной конфеты или одной пастилы в день. Больше не смогу съесть

Мне как то гастроэнтеролог запрещал, и я не ела ни сладкое, ни тем более сахар) Но мне не помогло, причины глубже были. После такого опыта, я сама уже не сильно на сладкое налегаю, а чай стала пить без всего) Без меда и сахара, а раньше только так)

Не попробуешь не поймешь.
Что тут еще сказать...
Могу книгу прислать о том, как отказаться от сахара, если найду.