КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ МЕНЮ? ТРЕНЕР СКАЗАЛ ЕСТЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ, А НЕ 5. Я ТАК БУДУ ГОЛОДНОЙ.

начало

• Castle Rock 18.01.22 01:42

  ответ для: Казень

  
  

  Казень писал(а): Если хотите похудеть то фрукт должен быть один а не побольше как тут советуют и тот до 12 часов дня,перекус творог5 процентов,орехине много-т.к.очень много калори, больше белка-он строитель мышц и очень энергозатратный для организма,считайте калории не меньше 1600 но не больше 1800 в день.

  Я с вами не соглашусь. Есть фрукты ,которые не рекомендуется есть в первой половине дня . Например яблоки. Во первых их ни в коем случае нельзя есть на голодный желудок, даже в каше, а уж в чистом виде тем более. Во -вторых их нельзя совмещать с белком. Бананы тоже не стоит употреблять по утрам.Что касается орехов, то их едят в комплексе. Допустим 2-3 штуки бразильского ореха + штук 5 фундука и пара тройка миндаля. Орехи хорошо сочитать с бананами , авокадо и сухофруктами, а также с сырами и салатами. Но ни в коем случае не сочитать с творогом и йогуртом. В общем нюансов много.
• Казень 17.01.22 22:42

  ответ для: Фея мечты

  
  Конечно взвешивать надо,на глаз мы сильно ошибаемся,у меня стояла программа самсунг хелз как-то так,там почти все есть чтобы кал.посчитать
• Фея мечты 17.01.22 22:40

  ответ для: Казень

  
  

  Казень писал(а): Если хотите похудеть то фрукт должен быть один а не побольше как тут советуют и тот до 12 часов дня,перекус творог5 процентов,орехине много-т.к.очень много калори, больше белка-он строитель мышц и очень энергозатратный для организма,считайте калории не меньше 1600 но не больше 1800 в день.

  вот с подсчётом калорий беда, не понимаю как считать и в программах не все блюда есть поэтому для меня это трудно + я думаю,что нужны весы, что бы все взвешивать и уж потом считать, ну или я ошибаюсь
• Казень 17.01.22 22:25
  
  Если хотите похудеть то фрукт должен быть один а не побольше как тут советуют и тот до 12 часов дня,перекус творог(5 процентов),орехи(не много-т.к.очень много калори), больше белка-он строитель мышц и очень энергозатратный для организма,считайте калории не меньше 1600 но не больше 1800 в день.
• Amber Valletta 17.01.22 22:15

  ответ для: Фея мечты

  
  

  Фея мечты писал(а): поняла, спасибо большое, буду знать, я не особо сладкоежка так скажем, я могу прожить без сахара, но иногда хочется черного шоколада

  тем более. Ешьте и наслаждайтесь жизнью
• Фея мечты 17.01.22 22:00

  ответ для: Amber Valletta

  
  

  Amber Valletta писал(а): ну нет, совсем от сахара отказываться нельзя, это не полезно. Просто вместо сникерса например, можно съесть финик, или сушеное манго, миндаль, банан, батончик из сухофруктов и злаков, в общем вариантов у вас много я чай и кофе люблю пить с сыром, вместо конфет и печенья, но если хочется именно шоколада или сдобы - то ем. Просто потом подольше гуляю с собакой и обруч кручу на 10 минут дольше. Отказываться ни от чего не нужно, ешьте всё что привыкли есть и всё что любите, просто в небольших количествах и не каждый день. И главное вода, ну и нагрузки. Вот и всё

  поняла, спасибо большое, буду знать, я не особо сладкоежка так скажем, я могу прожить без сахара, но иногда хочется черного шоколада
• Amber Valletta 17.01.22 21:57

  ответ для: Фея мечты

  
  

  Фея мечты писал(а): спасибо большое, я сладкое ем редко, могу торт и то когда день рождения,а оно не часто как бы, люблю чай сладкий утром и в обед и все, вот и думаю как я без него да и как я читала,что нельзя так резко от него отказываться, а он так сказал.. я думала меню составит и мне будет проще готовить ..

  ну нет, совсем от сахара отказываться нельзя, это не полезно. Просто вместо сникерса например, можно съесть финик, или сушеное манго, миндаль, банан, батончик из сухофруктов и злаков, в общем вариантов у вас много )) я чай и кофе люблю пить с сыром, вместо конфет и печенья, но если хочется именно шоколада или сдобы - то ем. Просто потом подольше гуляю с собакой и обруч кручу на 10 минут дольше. Отказываться ни от чего не нужно, ешьте всё что привыкли есть и всё что любите, просто в небольших количествах и не каждый день. И главное вода, ну и нагрузки. Вот и всё
• Фея мечты 17.01.22 21:47

  ответ для: Amber Valletta

  
  

  Amber Valletta писал(а): Странный тренер. Сладкое можно и нужно, совсем без него тоже не полезно, просто всё должно быть в меру. Макароны из твёрдых сортов никакого вреда фигуре не нанесут. Налегайте на белок и сложные углеводы, побольше фруктов, овощей и воды. Обязательно рыбу и мясо. А вообще при правильных тонировках вы можете есть что угодно, и не терзаться

  спасибо большое, я сладкое ем редко, могу торт и то когда день рождения,а оно не часто как бы, люблю чай сладкий утром и в обед и все, вот и думаю как я без него да и как я читала,что нельзя так резко от него отказываться, а он так сказал.. я думала меню составит и мне будет проще готовить ..
• Amber Valletta 17.01.22 21:42
  
  Странный тренер. Сладкое можно и нужно, совсем без него тоже не полезно, просто всё должно быть в меру. Макароны из твёрдых сортов никакого вреда фигуре не нанесут. Налегайте на белок и сложные углеводы, побольше фруктов, овощей и воды. Обязательно рыбу и мясо. А вообще при правильных тонировках вы можете есть что угодно, и не терзаться