ПОСЛЕ КУЧИ СТРЕССОВ ОСТАЛИСЬ БЕССОННИЦЫ. ЛОЖУСЬ ПОЗДНО, А НА РАБОТУ РАНО ВСТАВАТЬ. В ИТОГЕ САМОЧУВСТВИЕ СОННОЕ

начало

• ЗаносчиваСаранча 31.07.20 10:11
  
  

  Lenta9999 писал(а): Конечно! Какой яркий экран! Включили аудиокнигу, в ушки наушники, если не хотим мешать рядом спящему, глазки закрыли и лежим слушаем! Этим и хороша аудиокнига. Не надо никуда смотреть и ничего листать. А если пялится в экран и листать страницы, то конечно не заснуть!

  
  Еще мне нравится успокаивающая мелодия, вернее “Детская колыбельная для быстрого засыпания малышей“. Когда ставлю ребенку, сама под неё расслабляюсь. Ведь ни для кого не секрет, что не расслабившись не уснёшь. Очень советую, может кому поможет. Вот слова той самой колыбельной:
  ~Сегодня я спою тебе
  Песню о прекрасном сне
  Где небо ярко-голубое
  И всё вокруг твоё, родное
  .
  Там море шепчет свой рассказ
  Природы лик радует глаз
  И счастье совсем рядом где-то
  Закрыв глаза узнаешь это...
• ЗаносчиваСаранча 31.07.20 10:08
  
  

  I love the rain писал(а): не пить кофе вечером, а укладываясь в постельку цели обдумывать, как уже имеющиеся, смаковать, потом они сбываются, а сон наступает спокойно и незаметно

  
  Не пью кофе даже во второй половине дня (точнее после 12-00..!) не то чтобы перед сном. Иначе “глаза в потолок“. Хотя, кому как, не на всех оно так взбудораживающе действует.
• Океания 31.07.20 10:04

  ответ для: ЗаносчиваСаранча

  
  

  ЗаносчиваСаранча писал(а): Аудиокниги наверное метод хороший, только важно не смотреть на яркий экран телефона, а слушать с закрытыми глазами., т.к листать страницы гаджета перед тем как уснуть, вредно: свет экрана раздражает нервную систему, отсюда возбуждение и человек не может спокойно войти в сон. Это я к тому, что автор пишет как она телефон клацает.. Неудивительно, что так она может просидеть за ним до утра. То же самое касается компьютеров и ноутбуков. Яркий свет мониторов возбуждает нервную систему., плюс задействован мозг и его мыслительные способности. К тому же, всем наверное известно, что нужно в комнате навести полную темноту или хотябы полумрак, так лучше вырабатывается гормон сна.

  знаешь, а я из тех людей которые могут только под ТВ или ноутбук спать мне если всё выключить, как говорят полная темнота и тишина, наоборот начинают мучать всякие мысли, я тогда так задумаюсь, что пол ночи продумаю а то и всю поэтому сейчас включаю какой нибудь дурацкий сериал и под его бубнеж засыпаю. И точно так же моя мачеха. Я когда приезжаю мы вместе спим под ТВ, муж уходит спать в другую комнату, а нам нужен телек чтоб работал
• I love the rain 31.07.20 09:40
  
  не пить кофе вечером, а укладываясь в постельку цели обдумывать, как уже имеющиеся, смаковать, потом они сбываются, а сон наступает спокойно и незаметно
• ДЖЕНИФЕР ЧА 31.07.20 09:34
  
  Я вот тоже хотела посоветовать- лечь, закрыть глаза, думать о хорошем-если уж таблетки-то что нибудь натуральное -на травах-типа “вечернее“, гомеопатия-спать нужно-в телефон тыкаться-это совсем не дело
• Девушка- Тайфун 31.07.20 09:25
  
  Мне врач антидепрессанты подписывал, т. к нервы расшатаны, из-за этого спать не могла. Помогло мне. Но у меня та стадия уже когда обычные успокоительные настойки/ таблетки не помогают.
• slot68 31.07.20 08:46
  
  К неврологу. Я пью ксан , но мне брат с Германии присылает . Наша аптечка редкостное г. Но тут есть обратная сторона медали. Я сейчас не могу принимать таблетки , и было пару дней когда я не спала вообще . Стало страшновато даже ) на работу то один хрен идёшь . У меня аж монитор рябил и руки тряслись от недосыпа. Так что лучше взвесить все за и против прежде чем начинать пить таблетки
• Lenta9999 31.07.20 08:34

  ответ для: ЗаносчиваСаранча

  
  

  ЗаносчиваСаранча писал(а): Аудиокниги наверное метод хороший, только важно не смотреть на яркий экран телефона, а слушать с закрытыми глазами., т.к листать страницы гаджета перед тем как уснуть, вредно: свет экрана раздражает нервную систему, отсюда возбуждение и человек не может спокойно войти в сон. Это я к тому, что автор пишет как она телефон клацает.. Неудивительно, что так она может просидеть за ним до утра. То же самое касается компьютеров и ноутбуков. Яркий свет мониторов возбуждает нервную систему., плюс задействован мозг и его мыслительные способности. К тому же, всем наверное известно, что нужно в комнате навести полную темноту или хотябы полумрак, так лучше вырабатывается гормон сна.

  Конечно! Какой яркий экран! Включили аудиокнигу, в ушки наушники, если не хотим мешать рядом спящему, глазки закрыли и лежим слушаем! Этим и хороша аудиокнига. Не надо никуда смотреть и ничего листать. А если пялится в экран и листать страницы, то конечно не заснуть!
• ЗаносчиваСаранча 31.07.20 08:03
  
  

  Lenta9999 писал(а):.. Но я таки нашла свой метод. Я слушаю аудиокниги. Причем важно найти золотую середину, чтоб не совсем нудную, тогда не слушаешь, отвлекаешся и заснуть не получится. Но и не слишком интересную, чтоб ждать чем дело закончилось. Мне больше подходит слушать то, что я уже когда-то читала и помню, чем закончится, а подробностей не помню. Я наконец-то стала спать

  
  Аудиокниги наверное метод хороший, только важно не смотреть на яркий экран телефона, а слушать с закрытыми глазами., т.к “листать страницы гаджета“ перед тем как уснуть, вредно: свет экрана раздражает нервную систему, отсюда возбуждение и человек не может спокойно войти в сон. Это я к тому, что автор пишет как она телефон клацает.. Неудивительно, что так она может просидеть за ним до утра. То же самое касается компьютеров и ноутбуков. Яркий свет мониторов возбуждает нервную систему., плюс задействован мозг и его мыслительные способности. К тому же, всем наверное известно, что нужно в комнате навести полную темноту или хотябы полумрак, так лучше вырабатывается гормон сна.
  

  Anita1985 писал(а): Сижу ночами клацаю тел не могу уснуть

• xgpr8nr4wzsk 31.07.20 07:41

  ответ для: Океания

  
  

  Океания писал(а): У меня хроническая бессонница, могу не спать сутки. Тело устало, но мозг не отключается...тоже достало до ужаса посижу послушаю...

  вот моя проблема 1 в 1.....
• Ланком 31.07.20 06:40
  
  Бессонница бывает у меня, если после 18 часов пью натуральный кофе. Спасаюсь настойкой пиона: она чайная ложка на четверть кружки. Если и это не поможет, то по чайной ложке смешиваете несколько спирт настоек из аптеки. Коллега мучается бессонницей постоянно, этим спасается. Из вредных способов: пакетик Колдрекса в сочетании с Цетрином; можно четвертинки Кетотифена принять на ночь. Это таблетка от аллергии предыдущего поколения, вызывает такую сонливость, что лучше пить перед выходным днем. Но последние два средства, повторю, это все же таблетки
• Госпожа Удача 20 31.07.20 06:35
  
  Мне врач выписал энтумин - убойные таблетки, принимаю по четвертинки каждую ночь. Они не вызывают привыкания, нет синдрома отмены, но действуют прекрасно.Даже с четвертинкой таблетки сплю, как убитая.