Я ДОХЛЯК И НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ 20 ПРИСЕДАНИЙ, ОТЖИМАНИЙ, ПЛАНКУ! КОЛИЧЕСТВО МОЖНО ЖЕ УМЕНЬШАТЬ?

начало

• Лисёночек 68 20.05.20 07:37
  
  Тоже есть такое приложение, не все упражнения в нем делаю, какие знаю что не получатся, пропускаю. А так да, вы можете делать меньше чем в приложении.
• БесконечноеВремя 20.05.20 07:15
  
  Я довольно спортивная дамочка и дам пару советов:
  1) Хотя бы небольшая разминка перед любой физнагрузкой обязательна! Понаклоняться потянуться плюс обычная суставная гимнастика как в школе
  2) Естественно подбирать темп и количество упражнений надо исходя из своих возможностей, надо стараться сделать сколько можешь и еще на пределе сил 1-2 повторения, но качественных!
  Жопу ни в коем случае рвать не надо, стараясь успеть за тренером,так только отвращение в себе взрастить можно.
  Желаю успеха, не сдавайся, здесь на спортивной стороне жизнь играет новыми красками! Но помни: постепенно, плавно втягивайся, не забывай о мотивации: отличное самочувствие, море энергии, сила! Советую не думать и не циклиться на похудаче или накачке жопы или других мест, всё это мешало мне тренироваться в кайф.
• Cooltr 20.05.20 07:13
  
  1.да,разминка нужна всегда
  2. Делайте, сколько можете, каждый день будете увеличивать количество повторений
• ,,,Натали,,, 20.05.20 07:13
  
  Да конечно по началу можно меньше делать, а как тело привыкнет так и будете увеличивать нагрузку.
  Из разминки можно поделать бег/шаг на месте, прыжки через скакалку например