РИСКНУ ПРЕДЛОЖИТЬ ЧЕЛЛЕНДЖ: ДО 250 ПРИСЕДАНИЙ К 30-МУ ДНЮ! НЕВАЖНО, КАКИЕ У ВАС ЦЕЛИ.

начало

• TARDIS) 06.04.20 10:58
  
  Прикольно, присоединюсь к вам. Правда не уверенна, что к 30 дню смогу 250 раз присесть, но попробовать всегда можно.
  Кстати, насчёт техники выполнения, смотрела трениров разных и выяснила, что приседая в параллель с полом на 90 градусов, больше качаешь ноги, ляшки, если хочется делать упор на попу, ягодицы, то приседать надо глубже, в параллель с полом должна быть резинка от трусов. По моим личным ощущениям, это действительно так, попа лучше работает, если присед глубже.
• сладкое озеро 06.04.20 10:51
  
  Будут*
• сладкое озеро 06.04.20 10:44
  
  5 подходов по 50 раз = 250 приседаний) Ноги гудят, но это классно) Завтра будет болеть)
• Newslife-10kg 05.04.20 12:25
  
  Сегодня разогрев, комплекс + 5 подходов по 11раз
• Newslife-10kg 05.04.20 12:22

  ответ для: LadaYa

  
  

  LadaYa писал(а): Не поняла про дыхание, а я когда приседаю делаю выдох, ведь живот нужно подбирать, полным так вообще тяжело будет. А когда выпрямляюсь делаю вдох. Поясните пожалуйста про дыхание.

  
  Рекомендуют:
  Принимаем исходное положение и освобождаем легкие от углекислого газа (выдыхаем).
  Плавно опускаемся вниз, губы при этом плотно сжимаем, а воздух медленно вдыхаем через нос. Здесь нет места спешке: все равно не получится захватить больше кислорода, чем его могут вместить легкие.
  Вдох необходимо прекратить в момент, когда бедра будут параллельны полу – начинается время для выдоха. Поднимаясь, выталкиваем углекислый газ из легких, при этом закончить выдох можно в момент поднятия тела лишь наполовину, то есть делаем это интенсивнее, чем при вдохе. Можно выдыхать через рот.
• LadaYa 05.04.20 09:17
  
  Не поняла про дыхание, а я когда приседаю делаю выдох, ведь живот нужно подбирать, полным так вообще тяжело будет. А когда выпрямляюсь делаю вдох. Поясните пожалуйста про дыхание.
• Newslife-10kg 04.04.20 21:02

  ответ для: ловлю моменты

  
  

  ловлю моменты писал(а): а я только пять дней назад узнала как правильно приседать. И научилась. 250 раз не присяду точно, 50 вполне. Но только одними приседаниями красивой попы не добиться. Нужен комплекс. Я конечно не специалист.Это мое мнение

  
  
• ловлю моменты 04.04.20 20:44
  
  а я только пять дней назад узнала как правильно приседать. И научилась. 250 раз не присяду точно, 50 вполне. Но только одними приседаниями красивой попы не добиться. Нужен комплекс. Я конечно не специалист.Это мое мнение
• Newslife-10kg 04.04.20 17:33

  ответ для: fcbghugkhps

  
  

  ghturydgfjfs писал(а): здравствуйте Нткто не пишет вам гневных комментариев Люди заботятся о вас и хотят предостеречь

  
  Спасибо за ваше предостережение!
  Позиция “вы предлагаете - колечите“ это скорее обвинение чем предостережение.
  Всегда рада получить полезные рекомендации, как сделать лучше. И если меня не обвиняют в том , что своей темой и предложением я поколечу чьё-то здоровье , а объясняют как лучше и правильно - для меня это забота и предостережение.
  Спасибо, за понимание!
• fcbghugkhps 04.04.20 16:45

  ответ для: Newslife-10kg

  
  

  Newslife-10kg писал(а): Здравствуйте, извините, вы тоже мне напишете много гневных комментариев, о том какая , что просто предложила и никого не заставляла , потомувсем самим решать делать или не делать... Я не относила вас к ,тем или другим людям , никак моя тема никого не оскорбляет, не обижает, не делит. Я никого ни к чему не принуждаю. Вот золотые слова , всё взрослые люди, каждый знает свое состояние здоровья и слабые места, и может остановить, если станет тяжело

  здравствуйте
  Нткто не пишет вам гневных комментариев
  Люди заботятся о вас и хотят предостеречь
• Newslife-10kg 04.04.20 15:34

  ответ для: fcbghugkhps

  
  

  ghturydgfjfs писал(а): Я тот человек, который тоже скажет вам, что не стоит приседать 250 раз

  
  Здравствуйте, извините, вы тоже мне напишете много гневных комментариев, о том какая , что просто предложила и никого не заставляла , потомувсем самим решать делать или не делать... Я не относила вас к ,“тем или другим людям“ , никак моя тема никого не оскорбляет, не обижает, не делит.
  Я никого ни к чему не принуждаю.
  Вот золотые слова , “ всё взрослые люди, каждый знает свое состояние здоровья и слабые места, и может остановить, если станет тяжело“
• fcbghugkhps 04.04.20 15:22
  
  Я тот человек, который тоже скажет вам, что не стоит приседать 250 раз