ХОЖУ В ЗАЛ, МУЖ РЕГУЛЯРНО ПРИНОСИТ КЕКСЫ, ТОРТЫ, ПЕЛЬМЕНИ, СИЛЫ ВОЛИ НЕ ХВАТАЕТ, ПП - НЕ МОГУ, НЕ ХОЧУ

начало

• Omega92 01.02.20 17:04
  
  потому что до задницы спортзал если объедаться как хочется)) в вашей темы вижу только отговорки , поэтому не заморачивайтесь и живите как живёте
• 0e0nn6zr2l8p 01.02.20 11:06
  
  Никак. Тут самое главное желание которого у вас нет. Для похудения не обязательно правильное питание достаточно из обычного рациона убрать тортики, плотный обед и ужин немножко урезать по углеводам и все.
• Оллька:))арбузик 01.02.20 11:05
  
  Был у меня по молодости такой временный промежуток. На работу интервальный бег, на работе без вредностей, после тренажерка(,от души); потом пешком домой. Ох и красотка я была. Стройная, кубики и самочувствие отличное.
• Оллька:))арбузик 01.02.20 11:03

  ответ для: id8424454851223

  
  

  id8626654851223 писал(а): После нагрузок нужно кушать, иначе где организму брать силы на восстановление. Мне после спорта наоборот кушать хочется. С фитнеса иду пешком, на свежем воздухе быстро аппетит просыпается а руки и ноги уже не трясутся, привыкла, хотя первое время всё болело и тряслось

  нужно обязательно, НО не тортик. Сразу после трени можно даже банан заточить. И потом белок с овощами(не крахмалистями). И так день за днем. И будете Вы нп только худая, но и красивая.
• Ferrum Katya 01.02.20 10:57
  
  Вам с такой тяжёлой работой и графиком только монодиеты не хватало. Конечно, можно считать калории, но если ваш рацион состоит исключительно из пельменей и булочек, то хорошее тело из этого не слепить, основа должна быть “правильная“: мясо, овощи, каши, молочка, рыба, ну вы и так понимаете) Простые продукты и посчитать проще, чем сложносочиненный салат.
• Cooltr 01.02.20 10:50

  ответ для: id8424454851223

  
  

  id8626654851223 писал(а): а сколько должен быть дефицит и как считать кк? К примеру если еда приготовлена дома и чаще всего даже не всегда понятно из чего

  
  Смотрите, норма калорий у всех своя, дефицит от этой Нормы -20%. Найдите в интернете формулу Харриса-Бенедикта, по ней посчитайте с учётом физ нагрузки, там все понятно будет)
  По поводу еды : есть разные сайты калорийности, где подсчитана средняя калорийность блюд. Не найдёте свое, значит, считайте перед головкой. Первые пару месяцев позаморачиваетесь так, потом уже будете знать примерно, что к чему)
• Sangvinia 01.02.20 10:50
  
  Муж и дети молодцы-не заморачиваются.
• id8424454851223 01.02.20 10:46

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Поддерживаю. И себя побалуете, и результат будет

  а сколько должен быть дефицит и как считать кк? К примеру если еда приготовлена дома и чаще всего даже не всегда понятно из чего
• id8424454851223 01.02.20 10:45

  ответ для: Оллька:))арбузик

  
  

  Оллька:))арбузик писал(а): Ну расчитайте кк, если убиться в зале, а потом скушать тортик, это все зря. Если я убиласьруки и ноги трясутся, мне аппетит отшибает. Скупаться бы сил хватило.

  После нагрузок нужно кушать, иначе где организму брать силы на восстановление. Мне после спорта наоборот кушать хочется. С фитнеса иду пешком, на свежем воздухе быстро аппетит просыпается)) а руки и ноги уже не трясутся, привыкла, хотя первое время всё болело и тряслось
• Lёva 01.02.20 10:42
  
  Зачем вам эта мотивация? Живите с лишними кг, если все так тяжко для вас.
• id8424454851223 01.02.20 10:42

  ответ для: OченьBезучая

  
  

  OченьBезучая писал(а): А Вам работа то Ваша нравится? Что-то вызывает сомнения. И поделите свой 30-минутный обед на 3 10-минутных. За 10 минут вполне можно съесть заготовленный заранее перекус. И да, без ПП постройнения не бывает. А монодиеты убьют обменку и долго всё равно на них не просидеть. Потом ещё и наберёте. Про отмазы от предыдущего комментатора полностью согласна! Человек желающий найдёт 1000 способов, не желающий - 1000 причин.

  Работа.. платят очень хорошо, чудом попала, поэтому терять такую работу глупо. Дело не в нравится или не нравится, зато зарплата как 2 у мужа.
  Обед поделить нельзя. Администратор подменяет один раз. По своим нуждам конечно тоже даёт сбегать, но не более 2х минут. Строгая она, не любит выполнять работу рядовых сотрудников, ну и жалуется заведующей, чуть что не так. Это не отмазки, это действительно такие дни. Но в целом меня устраивает моя работа и зп, держусь.
• Оллька:))арбузик 01.02.20 10:36
  
  Ну расчитайте кк, если убиться в зале, а потом скушать тортик, это все зря.
  Если я убилась(руки и ноги трясутся), мне аппетит отшибает. Скупаться бы сил хватило.