НАБИРАЮ ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН И ПЕРЕКУС! А ЧТО ВЫ БЕРЕТЕ С СОБОЙ?

начало

• Кракозябра 14 11.11.18 23:22

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ну тут уж кому что... Да ешьте шоколад в меру и все, а от мыслей, что вы совершаете что-то плохое и чувства вины только хуже становится, проверено

  если б в меру)у меня нет чувства вины,я не толстею от шоколада.просто хотелось бы уменьшить количество потребляемого сахара.
• Ferrum Katya 11.11.18 23:15

  ответ для: Кракозябра 14

  
  Ну тут уж кому что...)
  Да ешьте шоколад в меру и все, а от мыслей, что вы совершаете что-то плохое и чувства вины только хуже становится, проверено
• Кракозябра 14 11.11.18 23:08

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Я тоже иногда шоколад подъедаю, люблю черный Круглый год на строгой диете даже выступающие спортсмены не сидят, а обычному завсегдатаю тренажерки это и подавно не нужно. Никаких особенных волевых усилий я тоже не прикладываю, просто интересно заниматься, пробовать разные методики, видеть, как тело реагирует на ту или иную нагрузку, как меняется... Вообще начала заниматься из-за болей в спине, но попала к хорошему тренеру и он меня увлёк этим делом... А так, раньше, тоже не любила спорт и всегда думала, что это совершенно не моё

  я тоже ходила из за спины в тренажёре в,именно спину тренировать,потом надоело,очень скучно.в бассейн пошла).мне не то что спорт не интересен,а именно тренажёры,железки.я люблю поактивнее,бегать, прыгать,велосипед лыжи)танцы были и даже самооборона).а шоколад черный не вкусный,вот молочный а изюмом это вещь как отучился не знаю(сразу депрессняк.
• Ferrum Katya 11.11.18 23:03

  ответ для: Кракозябра 14

  
  

  Кракозябра 14 писал(а): да,нужна огромная сила воли.я со скуки дохну в тренажёре,и без шоколада не могу.

  
  Я тоже иногда шоколад подъедаю, люблю черный)) Круглый год на строгой диете даже выступающие спортсмены не сидят, а обычному завсегдатаю тренажерки это и подавно не нужно.
  Никаких особенных волевых усилий я тоже не прикладываю, просто интересно заниматься, пробовать разные методики, видеть, как тело реагирует на ту или иную нагрузку, как меняется...
  Вообще начала заниматься из-за болей в спине, но попала к хорошему тренеру и он меня увлёк этим делом...) А так, раньше, тоже не любила спорт и всегда думала, что это совершенно не моё
• Кракозябра 14 11.11.18 22:56

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ой, нюансы закрытия белково-углеводного окна это ерунда и не самое главное. На этот счет много противоречивых мнений и все они имеют научное обоснование... Действительно важно тяжело тренироваться, ну и лично мне держать диету нелегко, но сейчас я и не диечусь особо, просто ПП.

  да,нужна огромная сила воли.я со скуки дохну в тренажёре,и без шоколада не могу).
• Ferrum Katya 11.11.18 22:48

  ответ для: Кракозябра 14

  
  Ой, нюансы закрытия белково-углеводного окна это ерунда и не самое главное. На этот счет много противоречивых мнений и все они имеют научное обоснование...))
  Действительно важно тяжело тренироваться, ну и лично мне держать диету нелегко, но сейчас я и не диечусь особо, просто ПП.
• Ferrum Katya 11.11.18 22:31

  ответ для: Кракозябра 14

  
  Не за что
• Кракозябра 14 11.11.18 22:27

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ну есть такая фишка в бодибилдинге, что после тренировки нужно это съесть для восстановления улучшения инсулиновой чувствительности мышц. Конечно, 1 банан не очень много, но надо еще употребить белковый напиток и прям сразу после последнего упражнения, и только потом идти на кардио и растяжку. Вот сразу после мне и тяжело Кровь не в желудке, а в работающей мышце. А творог или другая нормальная еда идет уже потом, через час-полтора.

  спасибо ,что не поленились объяснить!я не поняла,что после банана потом тренировка ещё)и вообще не знала,что так сложно всё.нааерное результат того стоит!
• Ferrum Katya 11.11.18 11:03

  ответ для: Кракозябра 14

  
  Торт не подходит, это быстрые углеводы+жир, а нам надо быстрые угли+быстрый белок. Зефир годится как источник быстрых углей, и мёд.
• Ferrum Katya 11.11.18 10:57

  ответ для: Кракозябра 14

  
  Ну есть такая фишка в бодибилдинге, что после тренировки нужно это съесть для восстановления улучшения инсулиновой чувствительности мышц. Конечно, 1 банан не очень много, но надо еще употребить белковый напиток и прям сразу после последнего упражнения, и только потом идти на кардио и растяжку. Вот сразу после мне и тяжело) Кровь не в желудке, а в работающей мышце. А творог или другая нормальная еда идет уже потом, через час-полтора.
• Кракозябра 14 11.11.18 01:59

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Беру заранее половину из дома, если вам так интересно Ну или несколько сухофруктов. Смысл в том, чтоб сразу после силовой тренировки организовать себе инсулиновый всплеск, съев простые углеводы принять быстроусваивающийся белок. Целый банан мне по объёму не лезет просто.

  ничего себе,не знала что целый банан это так много по объему и невозможно съесть.а зачем после тренировки инсулиновый всплеск?а если съесть не банан допустим а торт,это же тоже простые углеводы?не,я понимаю ,что банан лучше.но разве не лучше съесть после тренировки творог там или ещё чего полезное?
• Ferrum Katya 10.11.18 17:56

  ответ для: Кракозябра 14

  
  

  Кракозябра 14 писал(а): ну что половина.посему не съесть целый то? Неужели половину отламываете?.

  
  Беру заранее половину из дома, если вам так интересно)) Ну или несколько сухофруктов.
  Смысл в том, чтоб сразу после силовой тренировки организовать себе инсулиновый всплеск, съев простые углеводы + принять быстроусваивающийся белок.
  Целый банан мне по объёму не лезет просто.