ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК. У МЕНЯ ЗАЛ БЕЗЛИМИТНЫЙ, 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ Я ХОЖУ НА ГРУППОВЫЕ.

начало

• murr123 25.01.16 17:11

  ответ для: Океан идей,,,

  
  а у вас какие цели?)
• Океан идей,,, 25.01.16 14:50

  ответ для: murr123

  
  Москва не сразу строилась :))) Я помню, очень полных женщин приглашали на ток-шоу на разных каналах. А потом на одном шоу их пригласили повторно. Одна из них хорошо сбросила вес. Приседаниями. Ей, наверное, было непросто, но она справилась, и мы справимся со своими задачами. Я вот сегодня заметила, что у меня после недели довольно бестолковых занятий изменился рельеф. Так что у всего есть свой смысл.
• murr123 25.01.16 11:59

  ответ для: Океан идей,,,

  
  ну у меня присед страдает,не могу сделать прямой угол в коленях)
  мне групповые нравяться.и результат есть
  а то так ходила пол года в тренажорку,и толка не было
  правда я ела все подряд
  а щас пп)
• Океан идей,,, 25.01.16 11:57

  ответ для: murr123

  
  

  kprhi737631583 писал(а): ну посмотрим

  
  Я сама ходила на групповые занятия и на аквааэробику. На групповых тренеры внятно объясняли, если делала что-то не так, а на акве полгода пробултыхалась просто так, пока новая тренерша не сказала мне, как именно надо делать. Предыдущая делала мне замечания, но не объясняла как. Так что поверьте, дома Вы окажете себе огромную услугу, если усвоите технику, и на групповых уже будете не просто потеть, а эффективно заниматься.
• murr123 25.01.16 11:52

  ответ для: Океан идей,,,

  
  ну посмотрим
• Океан идей,,, 25.01.16 11:51

  ответ для: murr123

  
  

  kprhi737631583 писал(а): да дома мне кажется ерунда, без веса.без тренажоров

  
  Не-а, не ерунда. Дома можете отрабатывать технику. А вместо тренажёров подойдут пока две бутылки с водой - для выпадов. Ну и махи ногами тоже, говорят, хорошо формируют попу.
• murr123 25.01.16 11:47

  ответ для: Океан идей,,,

  
  да дома мне кажется ерунда, без веса.без тренажоров)
• Океан идей,,, 25.01.16 11:46

  ответ для: murr123

  
  

  kprhi737631583 писал(а): да мне просто хочется в зал ходить,чтобы попу накачать,но так понимаю, что за 1 раз в неделю не получиться...

  
  Ну можно же один раз ходить в фитнес-клуб, и по два раза заниматься дома. Тут девочки выставляют свои попы, говорят, что сделали выпадами с утяжелением и кто-то ещё железом. Я сама начала сейчас делать такие выпады. Попа пока не проснулась, а мышцы бёдер прямо пробудились Но только ещё говорят, чтобы колени не убили. Не знаю, что это значит. Как раз у тренера и можно все эти вопросы узнать.
• murr123 25.01.16 11:40

  ответ для: Океан идей,,,

  
  да мне просто хочется в зал ходить,чтобы попу накачать,но так понимаю, что за 1 раз в неделю не получиться...
• Океан идей,,, 25.01.16 11:38

  ответ для: murr123

  
  

  kprhi737631583 писал(а): я знаю, делала уже по его треням мне не очень нравится там тренировки на 3 раза в неделю а у меня 2 раза групповая и 1 силовую надо

  
  Ну вот Вы пишете, что есть микс кардио и силовой - это же идеальный вариант. И по теме - групповые занятия да, эффективные, и ходить надо не меньше трёх раз в неделю... но больше пока и не стоит. И к тому же Вам сейчас не количество нужно, а понять и отработать технику упражнений. На результат будет влиять в первую очередь техника, во вторую - интенсивность занятий и только в третью - количество занятий.
• murr123 25.01.16 11:27

  ответ для: Океан идей,,,

  
  я знаю, делала уже по его треням
  мне не очень нравится
  там тренировки на 3 раза в неделю
  а у меня 2 раза групповая
  и 1 силовую надо
• Океан идей,,, 25.01.16 11:23

  ответ для: murr123

  
  

  kprhi737631583 писал(а): дорого стоит я занимаюсь чисто так, присед,выпады,ноги на платформе ,отведение,приведение ног, тяга блока к груди,гиперэкстензия,пресс

  
  Есть сайты, где консультации могут дать опытные тренера и программу можно себе составить. Наберите в поисковике “твой тренер“.