вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: My_Grace


    На экстензиях мы в жёстко зафиксированном положении, видимо, оттуда и дискомфорт))
  • ответ для: Ferrum Katya


    Вот ведь штука - во время румынки или других каких эротиШных упражнений подмечаю увеличение количества занимающихся в радиусе, но никакого неудобства нет, мне просто пофиг))) так что даже затрудняюсь сказать, в чем дело
  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): То ли сама поза попой вверх, то ли потому что всегда кто-то рядом начинает прохаживаться

    Ещё бы, наверняка мужички прохаживаются и слюни пускают...))
  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): Девочки, а какие для вас самые противные упражнения? Я ненавижу выпады, особенно в Смите - после двух подходов хоть выноси Болгарские приседания тоже, и отведения ноги с нижнего блока просто брр
    Противные именно что в кавычках, из серии люблю и ненавижу - пусть будут выпады всех видов и гиперэкстензия с весом. Потому что после выпадов можно выносить(хотя сюда еще становую можно приписать, но ее хоть и адски тяжело,но прям приятно делать)) , а гиперэкстензию почему-то некомфортно выполнять, не в смысле физического, а что-то психологическое, даже не знаю, как объяснить. То ли сама поза “попой вверх“, то ли потому что всегда кто-то рядом начинает прохаживаться

  • Их весны в зиму Было лазурное небо и тепло, стал ледяной ветер и мороз....Если б не летала так часто, мой организм давно бы офигел от таких перепадов.
    О прошедшей в пятницу утром:
    -присед с нижнего блока, 60-65-70-75 4*12
    -выпады проходкой, гантели по 16кг, 4 раза по 18шагов
    -ягодичный мостик, смит, 80-90-100-110 на 12(8)
    -румынка, 45-55-65-70 4*12
    -сгибание ног стоя поочередно, 25-35кг, 3*14
    -сгибание ног лежа, 40-50-65кг, 3*12
    -разведение, 50-60 4*14(12)
    Bcaa и растяжка как всегда.
    Сегодня с утра работы еще чуть было, и все, до вечера понедельника отдыхаю:) По случаю налепила конфетки:) Протеин шоколадный+мягкое кок.масло+растворимая клетчатка+ арахисовая паста+кокосовая мука - все смешиваем, катаем шарики, охлаждаем, потом каждый макаем в растопленное какао-мало и обваливаем в горьком какао, снова охлаждаем,храним в холодильнике. Внутрь некоторых напихала очищенный фундук, во все было лень)))
  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): Девочки, а какие для вас самые противные упражнения? Я ненавижу выпады, особенно в Смите - после двух подходов хоть выноси Болгарские приседания тоже, и отведения ноги с нижнего блока просто брр

    Не люблю приседания вообще, делаю иногда с гирей для разнообразия или когда захочется.
    Выпады проходкой - жесть для меня. Кроме квадрицепса ничего не чувствую, да и коленям они не очень нравятся. Так что не делаю вообще.

  • У меня вчера спина была:
    - тяга верхнего блока к груди 3*12(10-15-20 кг), 1*7 (25)
    - тяга нижнего блока 3*12(10-15-20 кг), 1*7(25)
    - рычажная тяга поочередно руками 3*12 (по 15-17,5 кг) на каждую сторону
    - подтягивания в гравитроне 2*12, 1*8.
    - жим гантелей сидя по 4-5-6 кг, 3*12-15
    - пуловер в кроссовере, 13*15 (10-20 кг)
    - жим вверх в тренажере на плечи.
    Занималась с удовольствием..Вроде немного в себя прихожу. Может потому, что не ноги тренировала. Верх как-то легче тренировать.
    А спине то как хорошо, будто на сеанс массажа сходила. Особенно тяги люблю горизонтальные

  • Девочки, а какие для вас самые “противные“ упражнения? Я ненавижу выпады, особенно в Смите - после двух подходов хоть выноси)) Болгарские приседания тоже, и отведения ноги с нижнего блока просто брр

  • Пошла вчера в зал по дню, ещё светло было, и что вы думаете? Опять полно народу)))
    Что делала:
    Разминка, разогрев 5 мин на эллипсе
    1. Пресс с мячом 3*25, 6 кг
    2. Гиперэкстензия 3*15, 15 кг
    3. Присед 4*10, 45 кг
    4. Подтягивания в гравитроне 3*макс
    5. Выпады в Смите назад 3*по 12, доп. 30 кг
    6. Отжимания от пола 3*12
    7. Тяга гантели в наклоне 3*12, 10 кг
    8. Жим узким хватом в Смите 3*18, доп. 10 кг
    На кардио было не пробиться, ну и фиг с ним
  • ответ для: My_Grace


    Божеее

  • Сходила позанималась, фух! Народу тьма, не пробиться! Упражнения в случайном порядке.
    Разминка, скакалка 1000 прыжков
    Гиперэкстензия 3*15, 15 кг
    1. Подтягивания в гравитроне 4*макс
    2. Сгибания ног в тренажёре дропсетом с 30 до 9 кг, 2 раза
    4. Отведения ноги с нижнего блока 4*12, 17,5 кг
    5. Мёртвая тяга сумо 5*8, 50 кг
    6. Тяга т-тренажёре 4*15, без доп. веса
    7. Тяга блина к подбородку 3*макс, 10 кг
    8. Бабочка 3*20, 27 кг
    Ходьба 20 мин с гантелями 6 кг
    Потянулась дома)

  • Привет, красавицы:) Отчитываюсь о сегодняшней:
    -отжимания от пола, 4*12
    -жим гантелей на наклонной, по 12-14-16-18 на 15(6) повторений
    -разведение лежа, гатели по 10кг 4*10
    -фр.жим на трицепс сидя, одной рукой, 8кг, 3*12
    -отжимания от брусьев, гравитрон, 4*15
    -бабочка, 25-30-35кг 4*12
    -разгибания рук с верхнего блока, 20-30-35кг, 3*12(10)
    bcaa и растяжка как обычно. Еда-утиная грудка на гриле с грейпфрутом, зелень всякая. После запеченное каре ягненка с баклажанами и картошкой.
    У меня не приступ кулинарии, я просто пока в Каннах, по работе тут (хотя, в Каннах никогда до конца не понятно, работать ты сюда прилетела или отдыхать:)), буду здесь до 16ого включительно, по времени не очень загружена, так что с тренировками без проблем
    Тут весна:) +15 и ясно
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото это настоящая девушка или фотография сгенерирована искусственным интел» 19
как справиться с гневом? боюсь, столкнусь с ним на улице и наговорю га» 10
тема содержит фото скажите, много морщин или нет? мне кажется, молодо выгляжу, не на 37. » 24
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 10
ваши мужья тоже едят всякую фигню и их не заставишь её бросить? мне жа» 31
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 10
сильно переосветлены волосы. как их восстановить или лучше подстричь? » 6
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 46
вы видите меня инфантильной? » 28
как давно вы ели шаурму? » 26
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 17
сегодня пропали куда-то чувства к парню с алтая и уже не хочу его! » 12
вы удаляете волоски над коленями или оставляете их? брею только те, чт» 6
личную подушку безопасности в размере какой суммы вы бы мне посоветова» 20
опишите ваше идеальное утро! » 10
тема содержит фото симпатичное ли платье на лето? » 10
с кабачка, прежде чем жарить, шкурку надо очищать? вы очищаете? » 17
тема содержит фото за какую сумму берете насисечники? ношу топики, 1200-3000 по ценнику » 7
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 19
как на вас действует жара? у меня повышается тревога, раздражительност» 12
чем вы украшаете свой дом? что вешаете на стены? » 11
как относиться к тому, что бывший муж регулярно интересуется моими дел» 49
сколько денег вы готовы потратить на трусы? я покупаю обычные х/б - 60» 32
какой женский рост, по вашему мнению, идеален? » 14
тема содержит фото вы тоже практикуете манипуляцию обиженное лицо? » 15
как научиться читать на английском, если есть много слов-исключений из» 4
позвала мужчину погулять с нами в парке, с ребенком буду, а он отказал» 14
тема содержит фото я привлекательная на этих фото? на кого похожа? похоже, что есть куча » 61
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 6
на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? » 25
любите салат оливье? какие ингредиенты добавляете в него? может что-то» 15
тема содержит фото все-таки подстриглась! » 14
у кого была такая же травма, через какое время у вас все срослось и во» 13
как думаете, какие типы темперамента у двух моих мужей? они не предпри» 30
вы знаете, что такое воспитание королевского седла? практикуете? » 6
вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? » 20
ищу подругу из барнаула, чтобы вместе худеть, гулять, поддерживать дру» 2
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 14
если бы ваш автомобиль вышел из строя у опушки леса, вы вошли бы в кра» 18
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 4
я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.» 27
сколько бы вы тратили в месяц на питание, если свекровь полностью почт» 41
мне кажется я влюбляюсь, а я не хочу этого. что делать? » 11
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 26
вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете интуитивно сколько мин» 7
тема содержит фото вы б хотели скатерть-самобранку? » 27
клиент сохранил мой номер, начал звонить как бы по ошибке, писать, как» 21
парень, который мне нравится, наверное, заболел. переживаю, что его не» 3
кто у вас в семье моет унитаз: вы или ваш муж? » 13
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 21
что повлияло на то, что вы искренне полюбили человека? » 7
вас когда-нибудь блокировали мч? потом снова появлялись или уже навсег» 7
тема содержит фото не преувеличена ли его личность? » 22
кофе для похудения даёт эффект? сбросить нужно 7 кг. » 11
вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.» 7
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 70
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 28
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 22
с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тётк» 18
поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? » 12
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 20
какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог» 18
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 13
тема содержит фото правда, что от езды за рулем появляется целлюлит? нужно с ним бороться» 12
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 6
тема содержит фото вам не кажется странным, что его похоронили рядом с первой женой? это » 14
улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м» 8
у ребёнка стоматит, пробовали мазать, но сразу истерика, что больно. ч» 9
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 128
кто смотрел этот сериал? сейчас пересматриваю, актуально и по сей день» 11
интересно, видит ли мою аватарку человек, у которого я в чс? » 1
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 45
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 21
длинные волосы могут быть без секущихся концов? у вас есть специальные» 1
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 33
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 10
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 30
широкие бёдра и большая попа красивее смотрятся с широкой грудной клет»
тема содержит фото рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?» 83
я очень инфантильная, не хочу работать, мечтаю о богатом муже. стоит м» 12
тема содержит фото галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, » 25
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 29
вы любите ходить с распущенными волосами? » 32
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 4
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 54
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 17
какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики» 9
тема содержит фото покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр» 20
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 43
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 17
что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с» 8
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 72
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 5
женщины носят одежду унисекс, ведут себя вызывающе, матерятся, курят, » 15
тема содержит фото это ухоженные усы и борода? » 25
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 22
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 33
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 18
тема содержит фото а это ухоженные усы и борода? только все еготоскорьиои, как он постриг» 14
тема содержит фото хочу короткую стрижку типа пикси, мешают волосы, постоянно пачкаются » 23
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru