вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РЕШИЛА К НОВОМУ ГОДУ ПОСТРОЙНЕТЬ, СЕГОДНЯ 1-Й ДЕНЬ АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ. ПЛАНИРУЮ СБРОСИТЬ 8 КГ, КТО СО МНОЙ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ!

Доброе утро Всем ,решила к Новому Году постройнеть ,Сегодня стартую 1-й день английской диеты -10 -8кг мой начальный вес 69 кг ,планирую сбросить 8 кг ,кто со мной присоединяйтесь,вместе веселей !;-)
Английская диета на 21 день Сохранить67Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще. Итак, английская диета начинается с 2 «разгрузочных» дней. Рацион питания на эти дни: Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 12 часов – стакан молока, 15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 18 часов – стакан молока, Незадолго до сна – стакан томатного сока. Молоко можно заменять кефиром. Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты: Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда, 12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда, 19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба. Затем два фруктово-овощных дня, их рацион: Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба, 12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан кефира или молока, 19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая. Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире». Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных). Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется. Последний, 21-й день английской диеты – «разгрузочный» (молочный). Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога. Во время диеты нельзя: пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад, употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб, не рекомендуется солить пищу. Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины. Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

следующая тема»
регистрация»

автор: белка774, 02.12.13 11:23 все темы»
комментарии: +3707, просмотры: +62104
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 85..90 91 92 93 94 95 96 97..102 »»

  • ответ для: Irina7877


    Грецкий, миндаль, фундук, кешью, бразильский.
    Все орехи очень калорийные (500 на 100 граммов примерно)
    Для перекуса нужно 7-10 штук.

  • ответ для: FishkaS


    FishkaS писал(а): Немного можно, но не увлекаться, они очень калорийные

    а какие лучше?

  • ответ для: Irina7877


    Немного можно, но не увлекаться, они очень калорийные

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): ага 100 и дел больше наваливаеться ,у меня самой выходные не выходные ,утром как запряглась у вечеру распряглась....тебе муж помогает по дому? всю женскую работу я делаю сама ,ну картошку может почистить если попрошу и все

    у нас здесь совсем все по другому стало(после переезда имею ввиду) мы тут одни и помочь нам некому, даже детей оставить негде можно сказать, есть родственники , но они в другом районе живут, поэтому и надежда у нас только на себя.В этом отношениии я рада что мы переехали и живем своей жизнью, никто не лезет со своими советами.

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): ага 100 и дел больше наваливаеться ,у меня самой выходные не выходные ,утром как запряглась у вечеру распряглась....тебе муж помогает по дому? всю женскую работу я делаю сама ,ну картошку может почистить если попрошу и все

    это потому что вы с родителями живете.А если бы жили одни, помогал бы как миленький.Одна всё не успеешь.Мой полы конечно не моет, но убираемся вместе, покушать может приготовить иногда.

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): да...это точнозавтра выходные!!!уже немного осталось!Я раньше всегда спала в обед, а сейчас не получается что то, то одно то другое....старею
    ага 100% и дел больше наваливаеться ,у меня самой выходные не выходные ,утром как запряглась у вечеру распряглась....тебе муж помогает по дому? всю женскую работу я делаю сама ,ну картошку может почистить если попрошу и все (

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): так голова разболелась выпила таблетку ,и домой охота ,не хочеться вообще на работе сидеть.Тебе хорошо ты в любое время можешь прилечь

    да...это точно)))завтра выходные!!!уже немного осталось!Я раньше всегда спала в обед, а сейчас не получается что то, то одно то другое....старею

  • ответ для: Irina7877


    так голова разболелась выпила таблетку ,и домой охота ,не хочеться вообще на работе сидеть.Тебе хорошо ты в любое время можешь прилечь

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): орешки наверно тоже можно
    да кроме арахиса, орехи вообще надо на перекусах грызть

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): просто зеленый пью без нечего и кофе также ,читала что можно с сухофруктами вприкуску

    орешки наверно тоже можно

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): а ты чай с чем пьешь или кофе?
    просто зеленый пью без нечего и кофе также ,читала что можно с сухофруктами вприкуску

  • ответ для: белка774


    белка774 писал(а): брат это хорошо , кстати тоже надо себе мед добавлять

    а ты чай с чем пьешь или кофе?
«« 85..90 91 92 93 94 95 96 97..102 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? » 19
где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти» 3
тема содержит фото вы считаете эту победительницу - красавицей?» 24
тема содержит фото вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо? » 24
по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? » 12
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 45
какая работа подходит медлительным людям? » 9
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 4
ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? » 10
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 25
вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои» 6
родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагирова» 4
можно ли смешивать алкоголь с ибупрофеном? что случится? » 9
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 4
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 12
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 84
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 11
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 44
робот-пылесос с мойкой и базой»
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 31
учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы» 7
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 27
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 21
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 20
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 4
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 21
тема содержит фото фотка вышла слишком тёмной? » 42
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 16
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 54
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 22
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 22
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 64
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 15
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 100
если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили» 7
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 65
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 15
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 10
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 35
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 21
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 12
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 15
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 10
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 15
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 5
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 24
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 26
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 17
как часто вы едите фастфуд? » 24
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 35
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 23
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 40
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 19
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 24
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 5
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 54
тема содержит фото эта девушка похожа по типажу на меня? » 15
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 7
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 81
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 17
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 20
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 68
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 33
тема содержит фото оцените образ и меня! » 8
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 50
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 28
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 29
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 22
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 28
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 11
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 14
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 15
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 17
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 25
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru