вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЖУ В СПОРТЗАЛ, А ВЕС НАОБОРОТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕПРАВИЛЬНО?

Девочки, помогите советом!
Ситуация такая, уже почти 4 месяца хожу в фитнесс-центр, изначальный вес был 53, рост 164, хотела подтянуть тело, и чуть чуть еще сбросить вес, хотя бы до 52-х. Сейчас, по прошествии 4-х месяцев вес стал 55.ПРи этом и параметры увеличились (это к тому, что мышцы весят больше жира) Питаюсь я как обычно, стараюсь питаться правильно, правда бывает переедаю в праздники, но стараюсь в еде себя контролировать.
Тренировка у меня такая, сначала 3 км на беговой дорожке бегаю, со скоростью, 8,5-9 км/ч, затем час групповое занятие на пресс, или на крупные мышцы с гантелями, боди баром, степ-платформой, затем еще 20 мин. на велотренажере. Хожу 2 раза в неделю, сейчас начала 3 раза в неделю ходить.
После тренировки не ем. В обычные дни плотно не ужинаю, пью чай, ем фрукты.
Помогите скоординировать питание и нагрузки, чтобы похудеть и подтянуть тело. Сейчас мышцы стали хорошо заметны на руках, в остальном не очень и заметно, что хожу в тренажерку. Что делаю не так? Заранее благодарна за ответы

следующая тема»
регистрация»

автор: Аюша, 27.05.11 16:21 все темы»
комментарии: +162, просмотры: +21866
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..14 »»

  • ответ для: MarinaRy


    блин, сложно считать, сколько каллорий потребляешь. Как ты считаешь?

  • ответ для: Аюша


    если есть возможность и хороший коктейль то почему нет.
    Главное заниматься и не перебирать больше по калориям чем тратить на тренировке. 1700 средне.

  • Мышечная масса весит больше чем жировая, а вы сейчас набираете мышечную, но объемы могут угодит.

  • ответ для: MarinaRy


    а может мне стоит тоже попить протеиновый коктейль?

  • ответ для: Аюша


    через 2 недели углеводы сложные начинают добавляться

  • ответ для: MarinaRy


    хорошо, вчера занималась с двумя гантелями по 8 кг качала боковой пресс. по 5 кг - руки качала

  • ответ для: Аюша


    принцип - удержание уровня сахара в крови постоянным на одном уровне. Если есть достаточно жиров и протеина - энергия будет браться том числе и из ващего жира, в отсутствие быстрой энергии - углеводов.

  • ответ для: Аюша


    и вес на тренировках берите потяжелее чтоб едв дожимать последние повторы. Тогда будет толк. И калории будут гореть еще много часов после тренировки.

  • ответ для: MarinaRy


    как я поняла, основной принцип - это прерстройка привычек питания? Снижение процента углеводов чтобы израсходовать внутренние запасы жира

  • ответ для: ***Майбах***


    ***Майбах*** писал(а): у меня также было...но в тот момент я пила ок и ужинала.. сейчас хожу и худеюбросила противозачаточные

    А ужинать не бросили? Я не знаю в чём проблема, поправилась за последние 6 месяцев на 5,5кг. Когда 3 года назад начала пить О.К. наоборот похудела с 64 до 54. В последний раз после перерыва начал расти вес и не могу его остановить. Хожу в тренажерку, но обьёмы и вес растут. вес чёрт с ним, а вот талия и бёдра на 5-6см выросли(((

  • ответ для: Аюша


    Южный Пляж. Но сначала лучше прочитать внимательно почему и как работает индукция аткинса, тогда будет понятно как следить за питанием, почему нельзя углеводы итд

  • ответ для: MarinaRy


    хорошо, найду, это так диета называется? Да, я пока хочу сбросить вес, не много, килограмма 3-4
«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..14 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото девочки это стыд ходить с таким маникюром или нет»
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?» 17
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 46
если бы у вас была машина времени» 5
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 46
как объяснить поведение парня» 2
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 17
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 19
тема содержит фото ваши любимые конфеты детства? какие? я обожала кара-кум.» 11
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 18
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 41
кем вы хотели стать в детстве? » 38
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 10
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 21
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 10
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 80
на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы » 21
через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался » 17
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 9
тема содержит фото как платье? стоит меньше 1000 рублей. » 24
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 7
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 17
тема содержит фото вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся?» 1
во сколько планируете ложиться спать?» 5
тема содержит фото у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? » 16
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 15
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 14
тема содержит фото какую выбрать кровать?» 2
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 24
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 32
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 70
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 16
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 2
тема содержит фото кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла купит» 19
тема содержит фото опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? » 18
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 84
легко ли уволить человека по статье, если работодатель испытывает непр» 3
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 64
нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель » 20
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 30
насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? » 7
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 15
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 56
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 19
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 45
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 14
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 20
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 27
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 31
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 17
как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн» 7
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 26
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 31
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 12
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 18
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 11
было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек,» 28
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 24
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 4
тема содержит фото кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно» 13
какой ваш любимый напиток?» 49
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 26
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 19
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 17
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 22
а какое у вас реальное имя? » 19
что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях» 19
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 41
были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене » 11
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 15
какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? » 17
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 29
вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр» 28
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 13
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 113
узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н» 79
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 32
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 62
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 16
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 16
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 26
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 3
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 23
кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? » 33
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр» 6
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 30
у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? » 6
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 33
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 7
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 4
тема содержит фото какой костюм лучше выглядит? » 7
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 56
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 41
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 82
не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?» 7
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 17
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 40
хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно? » 3
какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные » 16
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 52
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru