НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18! ЗА МЕСЯЦ ПОХУДЕЛА НА 2 - 2,5 КГ. ЕМ ВСЕ.

начало

• Брюнетк@@ 06.02.11 14:53

  ответ для: Бабка Агафья

  
  я очень поздно сейчас ложусь спать, после часа ночи...
• karapulya 06.02.11 14:53

  ответ для: Slavina Detka

  
  А во сколько у вас последний прием пищи?? и что вы едите?????
• natasha557711 06.02.11 14:53
  
  девочки а знаете что мне еще хорошо помогает после 18.00, если хочется кушать. Я купила конфетки сосательные- барбарис и мятные. если хочу кушать попью водички и пару конфеток посмокчю и вроде норально. в них же никаких калорий нет.
• Slavina Detka 06.02.11 14:52

  ответ для: БлОндинкА в шОкЕ

  
  Стервозный Ангел,питаюсь как обычно,но пью по возможности как можно больше воды,сладкое и мучное стараюсь есть до 12-13 часов дня,получается практически всегда(90%),а после 18часов могу позволить овощь или фрукт
• Брюнетк@@ 06.02.11 14:52

  ответ для: Leyla!

  
  ___Leila___, а в течение дня какой рацион у вас? может что-то очень калорийное или много жареного и жирного? ну как-то странно, если вес не снижается....хотя у вас свой вес небольшой...
• Slavina Detka 06.02.11 14:50

  ответ для: Белая Лилия_

  
  Белая Лилия,здорово Очень хороший результат)) продолжай в том же духе)
• natasha557711 06.02.11 14:50
  
  стервозный ангел в течение дня ем как обычно. ну конечно по возможности стараюсь не есть много мучного, но иногда балую себя оочень сильно
• Slavina Detka 06.02.11 14:49

  ответ для: Тваё солнышко

  
  1. Движения корпусом из стороны в сторону
  Группы мышц: косые мышцы живота
  Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
  2. Наклоны с поднятием колена
  Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
  Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.
  3. «Велосипед»
  Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
  Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.
  4. Боковые подъемы
  Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
  Техника выполнения:
  4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
  4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая – за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
  4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.
  Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц.
  Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.
  А этот раздел для поклонников йоги. Да, эти упражнения также помогут вам избавиться от боков.
• Slavina Detka 06.02.11 14:47

  ответ для: Бабка Агафья

  
  Anna Banana,в пол первого или в час ночи)
• natasha557711 06.02.11 14:47
  
  я около 12 часов ночи
• БлОндинкА в шОкЕ 06.02.11 14:47

  ответ для: Slavina Detka

  
  надо бы поробовать...а в течении дня как питаться?
• Leyla! 06.02.11 14:46
  
  Я не ем около 2ух месяцев после 6,а результата нет